Le fer est essentiel pendant la grossesse et l’allaitement.
Il donne de l’endurance à la mère et est essentiel au bon développement du cerveau et à la formation de cellules sanguines pour le bébé. En outre, il aide à traiter et à prévenir l’anémie ferriprive! Par conséquent, l’incorporation d’aliments riches en fer dans votre alimentation est extrêmement importante pour une grossesse et un bébé en bonne santé.
Les aliments riches en fer peuvent être à base d’hème ou non hémique. Les aliments à base de fer hémique sont dérivés de la viande (non végétariens), tandis que les aliments à base de fer non hémique sont dérivés de plantes (végétariens).
Les sources de fer non hémique ou végétariennes comprennent:
- Céréales enrichies
- Légumes à feuilles vertes – par exemple, épinards, methi (fenugrec)
- Graines et noix séchées
- Grains entiers
- Légumineuses et haricots – p.ex., lentilles, pois, soja, haricot
- Fruits – par exemple, figues, dattes, pommes, raisins secs (fruits secs)
Les sources d’hème ou les sources de fer non végétariennes comprennent:
- Volaille – poitrines de poulet, poulet pilons
- Fruits de mer – thon en conserve, maquereau, truite, bar
- Œufs
- Viande
En outre, une étape très importante est d’ajouter de la vitamine C avec car elle aide à l’absorption du fer. Certaines sources riches en vitamine C comprennent les jus de fruits (par exemple, citron vert, orange, amla), les jus de légumes (par exemple, tomate, carotte) et les légumes entiers (par exemple, capsicum, tomate)
Le plus souvent, une alimentation régulière est insuffisante pour nous fournir toutes les vitamines nécessaires & minéraux pendant la grossesse en raison de besoins accrus. Par conséquent, les femmes devraient envisager de dépendre de suppléments prénataux supplémentaires pour répondre à leurs besoins.
MamaBix est un complément alimentaire riche en fer pour répondre à vos besoins en fer et en acide folique pendant la grossesse et l’allaitement. Il contient également 120 mg de vitamine C pour augmenter l’absorption du fer.