La ressource ultime pour les déjeuners sans gluten. Ces 100 Idées de repas sans Gluten pour les enfants seront votre liste de choix pour l’année scolaire!
Je n’arrive pas à croire qu’il soit déjà temps de penser à la rentrée scolaire. C’est une période de l’année tellement stressante avec les fournitures scolaires, les devoirs, les nouveaux enseignants, les sports et un calendrier complètement rempli.
Ai-je mentionné que nous n’avons pas encore terminé nos cahiers d’été? Il est donc temps de commencer à s’organiser ici!
Dans un effort pour rationaliser le processus de préparation du déjeuner, j’ai compilé une longue liste de 100 idées de boîtes à lunch faciles sans gluten. Imprimez-le et mettez-le sur votre réfrigérateur ou mieux encore, prenez une photo avec votre téléphone et vous aurez toujours votre liste à portée de main. Assurez-vous de l’épingler sur votre tableau Pinterest afin de pouvoir vous y référer plus tard. C’est parti !
Si vous êtes un débutant en gluten free, découvrez Comment aller Sans gluten de manière saine.
100 Idées de Repas sans Gluten pour les enfants (et les adultes)
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Légumes (ajouter du houmous, du guacamole, de la salsa, de la vinaigrette ou des beurres de noix pour tremper
- tomates raisins jaunes ou rouges
- mini poivrons rouges et jaunes
- carottes
- pois neige ou pois sucrés
- frites de patates douces (en thermos)
- mini brochettes de caprese avec tomates cerises et mozzarella
- bâtonnets de céleri
- salade avec vinaigrette
- bâtonnets de jicama
- haricots verts (restes de thermos)
- brocoli rôti (restes de thermos)
- edamame
- cornichons dans ces jolis paquets
- olives dans ces jolis paquets
Fruits (ajouter du caramel, du Nutella ou du yogourt grec pour tremper)
- raisins
- pommes (tremper dans de l’eau citronnée pour éviter le brunissement) ou petites pommes pour manger entières
- baies (voici quelques jolis paquets individuels)
- parfait aux baies avec du yogourt
- compote de pommes
- brochettes de fruits (ou fruits et fromage)
- bananes (vous pouvez écrire un message secret)
- melon en cubes
- pastèque en tranches
- kiwi coupé en deux – mangez à la cuillère
- smoothie aux fruits en thermos
- sandwichs aux pommes avec granola et beurre de noix
Protéines
- œufs durs ou brouillés
- œufs brouillés avec saucisse ou bacon
- œufs brouillés avec Muffin anglais sans gluten Katz
- Pizzas à muffins anglais avec Muffins anglais Sans gluten Katz
- rouler les œufs avec du jambon et du fromage (nous préférons les viandes à tête de sanglier)
- tortillas de maïs ou enveloppements Udi avec viande et fromage à déjeuner
- faites votre choix taco propre avec des tortillas ou des coquilles de maïs, de la viande, du fromage et des garnitures dans des récipients séparés
- salade de tacos
- tortillas sans gluten au beurre de noix, à la gelée et aux bananes
- mini quiches
- bacon et coquetiers
- pepperoni, fromage en tranches et craquelins sans gluten (nous adorons Crunchmaster)
- sandwich à la gaufre (gaufres sans gluten les plus faciles utilisées comme pain)
- shake protéiné en thermos
- Epic Jerky
- gâteaux de riz au beurre de noix et à la gelée ou au Nutella
- salade de thon ou de poulet avec craquelins ou gâteaux de riz sans gluten
- sandwich sur Canyon Bakehouse, Trois boulangers , Pain Sans gluten Whole Foods ou Sandwich O’Doughs Amincit / Amincit le Bagel.
- faites votre propre pizza avec des bagels Canyon Bakehouse sans gluten, de la sauce et du fromage dans des récipients séparés (délicieux bagels!)
- de fines crêpes enroulées autour d’un lien de saucisse (on aime le mélange de crêpes de Pamela)
- Bâtonnets de bœuf nourris à l’herbe
- bâtonnets de fromage, Mini Babybel, mozzarella à grignoter belge, cubes de fromage ou tranches de fromage américain
- Vache riante et tranches de salami
- sandwich sur une brochette avec des cubes de pain sans gluten, de fromage et de viande à déjeuner
- muffin au maïs
- muffin au petit déjeuner comme ces Muffins Mixeurs à cinq ingrédients
- pommes de terre au four ou patates douces en papillote avec garnitures
- gâteau de riz au chocolat avec fromage à la crème fouettée
- Rouleaux Challah sans gluten Katz avec de la viande et du fromage
- Enveloppements de dinde dans de la laitue romaine
- fromage cottage et fruits
- Pain aux raisins cannelle Canyon Bakehouse avec PB & J
Idées thermos / Restes
- riz frit au poulet et légumes
- spaghetti
- mac-n-n- fromage (on adore Annie’s sans gluten)
- hot-dogs sans nitrate avec ou sans le pain
- bacon ou saucisse sans nitrate
- Dr. Bâtonnets de poisson Sans gluten de Praeger
- Boulettes de viande Sans gluten d’Aidell
- tortellini à la sauce rouge
- Pilons de poulet aux cinq ingrédients les plus faciles
- Ailes de poulet aux Cinq épices Faciles (serviettes supplémentaires)
- Soupe de nouilles de riz de cuisine thaïlandaise
- Ramen de riz brun Lotus Foods
- soupe sans gluten telle que Progresso
- poulet grillé, steak ou porc avec sauce trempée
- pizza
- Corndogs Sans gluten Applegate
- céréales au lait
- Chili Sans gluten au Quinoa
- Nuggets de poulet
- pâtes cuites ou riz aux légumes et poulet
- restes de Poulet Glacé au Miel au gingembre ou Souvlaki de poulet grillé
- pommes de terre rôties au ranch ou à la marinara pour tremper
- hamburgers de dinde, de bœuf ou de bison avec ou sans pain avec garnitures
- Wraps de laitue au poulet chinois
- Pain perdu ou bâtonnets de pain perdu avec du sirop pour tremper
Collations / friandises
- popcorn
- granola au lait ou au yogourt
- mélange snack avec bretzels, céréales Chex ou Cheerios, noix, mini pépites de chocolat et raisins secs.
- Collations aux fruits d’Annie’s
- yogourt nature avec mélanges (pépites de chocolat, noix, flocons de noix de coco, baies)
- tubes de yogourt ou boissons
- lait au chocolat biologique
- Barres protéinées Kind
- Barres Granola Sans gluten à cinq ingrédients de Minimalist Baker
- LaraBar
- Munk Pack Squeeze aux fruits à l’avoine
- Bretzels sans gluten Snyder
- pain à la banane, aux courgettes ou à la citrouille
- cuir aux fruits
- raisins secs
- Bouchées de petit-déjeuner de Urban Baker
- Biscuits sans gluten Simples Mills
- Blondies au Quinoa au beurre d’arachide
- Biscuits aux Pépites de Chocolat Sans Gluten homeade
- Brownies Sans Gluten à Cinq ingrédients
- Note d’amour!
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N’oubliez pas les cookies !
Recette: Biscuits aux pépites de chocolat au Beurre d’arachide à cinq Ingrédients
Toujours, vérifiez toujours les étiquettes pour faire bien sûr, tous vos choix sont sans gluten. J’ai inclus de nombreux produits qui sont clairement étiquetés, mais sur certains articles, vous devez vérifier l’étiquette. Je ne suis pas diététicienne mais je cuisine sans gluten depuis cinq ans et ce sont quelques-uns des produits préférés de ma famille.