L’heure d’été peut être un tueur.
Lorsque l’horloge avance, nous perdons une heure de sommeil et le nombre de crises cardiaques mortelles augmente. Lorsque l’horloge retombe, nous gagnons une heure de sommeil et le risque de crise cardiaque diminue. Cela montre simplement que perdre une heure de sommeil peut avoir un impact drastique sur votre santé.
5.Dix minutes sont la clé pour s’endormir.
Il est normal de s’endormir entre 10 et 20 minutes après le coucher. S’il vous faut moins de cinq minutes pour vous endormir, vous êtes probablement épuisé et privé de sommeil. Pratiquez une bonne hygiène du sommeil pour aider votre corps à s’endormir rapidement chaque nuit afin qu’il puisse obtenir ces z dont il a tant besoin. Cela signifie définir un horaire de sommeil, ranger les téléphones et autres technologies lumineuses 30 minutes avant le coucher, et plus encore. Si vous passez un peu plus de 20 minutes à essayer de vous endormir régulièrement, envisagez d’essayer un supplément de sommeil contenant de la mélatonine. ZzzQuil Pure Zzzs agit naturellement avec votre corps pour vous aider à vous endormir sans grogginess le lendemain.*
6.Tu crois que tu ne rêves pas ? Détrompez-vous.
Les humains ont généralement entre quatre et six rêves par nuit. . De nombreux scientifiques du sommeil croient que les rêves aident votre cerveau à traiter les événements de la journée, donc les rêves sont incroyablement importants! Si vous pensez ne pas rêver chaque nuit, cela signifie probablement simplement que vous avez oublié vos rêves au réveil.
7.Il y a beaucoup de mots spécifiques au sommeil que vous n’avez probablement jamais entendus.
La somniphobie est la peur de s’endormir. L’oneirophobie est la peur des cauchemars ou des rêves. Clinomania est l’envie irrésistible de rester au lit toute la journée, tandis que dysania est le mot pour ce sentiment lorsque vous venez de vous réveiller et que vous ne voulez vraiment pas sortir du lit.
Les problèmes de sommeil ne sont pas seulement un problème humain.
Il existe des preuves que les animaux domestiques, et même les insectes, peuvent souffrir d’insomnie. Ils ont tendance à grossir, à apprendre plus lentement et à perdre leur équilibre — tous similaires aux effets que les humains peuvent subir lorsqu’ils sont privés de sommeil.
La somnolence après le déjeuner est réelle.
Avez-vous déjà l’impression de pouvoir faire une sieste rapide en milieu de journée après un déjeuner copieux? Considérez-le comme la trempette après le déjeuner. Notre corps ressent naturellement une baisse de vigilance à 14h00 et à 2h00 du matin, à moins que vous ne puissiez dormir pour une nuit complète de sommeil de 7 à 9 heures, n’attendez pas 2h00 du matin pour laisser votre corps vous dire qu’il est fatigué. C’est pourquoi une bonne hygiène du sommeil est importante pour vous aider à passer une bonne nuit de repos, tous les soirs.