Il existe une vieille hypothèse dépassée selon laquelle le temps guérit toutes les blessures. Mais je crois que c’est faux. Selon les mots du Dr Phil, « Le temps ne nous change pas. C’est ce que nous faisons avec ce temps qui nous change. »Nous sommes tous plus que capables de reprendre le contrôle entre nos propres mains lorsque la vie nous renverse. C’est juste une question de le faire délibérément. De faire des changements qui nous feront avancer. De trouver un moyen de progresser avec un but, plutôt que de simplement laisser la vie nous faire basculer dans celui que nous deviendrons le prochain. Lorsque vous vous sentez perdu et découragé par la vie, voici 26 méthodes simples pour reprendre votre pouvoir.
Mettez-Vous En forme.
Corps forts et esprits forts vont de pair. Oubliez à quoi ressemble votre routine d’entraînement et commencez à vous concentrer sur la façon dont elle vous fait sentir – sur la force, le dévouement et la structure qu’elle apporte à votre état d’esprit. En exploitant votre puissance physique, vous vous rappelez que vous êtes capable de bien plus qu’avant. Pour reprendre les mots de Jillian Michaels, « La forme physique n’est pas une crise ou une poussée vers le haut. Il s’agit de reprendre votre pouvoir. »
Sortez de la ville.
Prenez une journée, une semaine ou un mois pour échapper à votre environnement habituel et vous accueillir dans le monde devant votre porte. Parfois, un changement d’état d’esprit est aussi simple qu’un changement de décor – et le fait d’être loin de chez soi vous permet l’espace, la liberté et la tranquillité de guérir selon vos propres conditions.
Réécrivez votre histoire.
Le passé n’est rien de plus qu’une histoire que nous nous répétons – et nous permettre de comprendre cela est une notion incroyablement libératrice. Consultez un thérapeute narratif qui peut vous aider à recadrer vos expériences ou à les consigner jusqu’à ce que vous parveniez à une nouvelle compréhension des raisons pour lesquelles les choses se sont passées comme elles l’ont fait. Apprenez à identifier les opportunités de croissance dans la destruction de votre passé, puis avancez avec ces opportunités qui vous tiennent à cœur.
Invitez de nouvelles personnes dans votre vie.
L’effet positif que nous pouvons avoir les uns sur les autres en tant qu’humains est incommensurable. Parfois, la meilleure façon de guérir de la toxicité des relations passées est de permettre à la beauté des nouvelles de s’épanouir. Nous finissons tous par penser, nous comporter et être comme les personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps – alors choisissez celles qui vous donnent envie d’être la meilleure version possible de vous-même.
Racontez votre histoire.
Soyez honnête au sujet de votre passé. Partagez la douleur de tout ce qui vous est arrivé et permettez à votre force de la dépasser pour inspirer d’autres personnes. Ne cachez ni ne minimisez rien de ce qui vous semble important. Refusez de vous excuser pour où vous étiez.
Soyez discipliné quant aux soins personnels.
Lorsque nous sommes malades, nous prenons particulièrement soin de nous reposer, de boire des liquides et de prendre des médicaments, même si cela entrave temporairement notre productivité. Lorsque nous luttons émotionnellement, nous devons prendre soin de nous de la même manière. En faisant des soins personnels une priorité, vous vous préparez à une récupération plus rapide et infiniment moins douloureuse.
Changez votre apparence.
Parfois, nous avons besoin d’un changement extérieur délibéré pour refléter un changement intérieur subtil. En modifiant vos cheveux, votre maquillage ou votre style, vous accueillez concrètement le changement dans votre vie – et reconnaissez que cela peut être une bonne chose. En fait, cela peut même être quelque chose qui se passe selon vos propres conditions.
Quittez ce qui ne fonctionne pas pour vous.
Lorsque les enjeux sont à la baisse et que nos vies sont en pagaille, nous avons paradoxalement l’occasion idéale de recommencer. Utilisez votre mauvaise fortune comme excuse que vous attendiez pour vous éloigner de ce travail de merde, de cette relation toxique ou de cet engagement qui vous rend misérable. Si vous allez être obligé de recommencer, autant le faire une fois, de la bonne façon.
Donnez-vous la permission de lâcher prise.
Tout ce qui nous arrive ne doit pas avoir un sens ou une leçon. Si votre passé ne vous sert plus, donnez-vous la permission de lâcher prise et d’oublier la douleur qui vous retient. Vous dictez votre histoire et vous n’avez pas à mettre l’accent sur tout ce qui vous fait vous sentir petit.
Connectez-vous avec des personnes qui ont vécu quelque chose de similaire.
Cherchez les mots, la compagnie et le confort de ceux qui comprennent ce que vous vivez. Lisez leurs histoires, chérissez la sagesse qu’ils ont glanée et utilisez-la comme un rappel constant et omniprésent que vous n’êtes jamais seul.
Débranchez pendant une semaine entière.
Si vous êtes capable de le faire, prenez une semaine complète de votre vie et passez-la à l’extérieur ou sur la route, quelque part où vos notifications Facebook ne peuvent pas vous atteindre. Parfois, il faut se déconnecter de votre vie quotidienne pour réaliser à quel point la plupart de vos soucis sont insignifiants – et à quel point vous êtes capable d’exister complètement en dehors d’eux.
Désencombrez physiquement votre vie.
Prenez un week-end complet pour nettoyer votre appartement ou votre maison d’une manière que vous n’avez jamais auparavant – débarrassez-le impitoyablement de tout ce que vous n’utilisez plus et organisez-le de manière à vous sentir mentalement rafraîchissant. Lorsque nos environnements physiques sont en ordre, il devient plus facile de garder notre esprit épuré.
Renforcez vos relations avec les gens qui vous aiment.
Un ami proche m’a dit un jour : » Il n’y a pas de temps comme quand tu as de la chance de réaliser qui est vraiment là pour toi dans la vie. »Quand tout s’effondre, notez qui est toujours debout à côté de vous – ce sont les personnes qui vont toujours le plus compter. Et il n’y a pas de temps comme le présent pour les apprécier pour tout ce qu’ils valent.
Suivez le guide alimentaire pendant un mois.
Même les plus sains d’entre nous ne mettent pas toujours les bons aliments dans notre corps. Donc, pendant un mois, essayez de le faire. Mangez les bonnes quantités de fruits, de légumes, de céréales, de produits laitiers et de viande (ou de substituts de viande). Remarquez des changements dans votre niveau d’énergie et votre état d’esprit, puis recommencez le mois suivant.
Suivez un cours qui vous apprend quelque chose de nouveau.
Ce que nous savons change le paysage de qui nous sommes. En ajoutant à votre base de données interne de connaissances, vous élargissez vos horizons et vous rappelez qu’il y a toujours plus à apprendre et toujours plus de façons de changer votre vision du monde.
Faites un budget et respectez-le.
Il est difficile de se sentir en contrôle de nos vies lorsque nos finances sont hors de contrôle. En nous retrouvant face à face avec nos habitudes de dépenses, nous nous donnons une longueur d’avance pour les conquérir efficacement. Il n’y a rien d’aussi apaisant que de trouver un moyen de vivre en dessous de vos moyens.
Établir une source saine de validation.
Aucun de nous n’est une île. Bien que nous nous efforcions tous d’être des adultes forts et indépendants dans notre vie quotidienne, nous avons tous besoin d’amour et d’affection. Et trouver un ami ou un être cher qui est prêt à vous rappeler pourquoi vous êtes merveilleux lorsque vous l’oubliez pourrait bien être ce qui vous maintient à flot les mauvais jours. La validation n’est pas toxique si vous la recherchez aux bons endroits.
S’investir dans le processus de changement, pas dans le résultat.
Trop souvent, nous plaçons tous nos espoirs sur des réalisations futures qui pourraient ne jamais se concrétiser. Plutôt que de vous dire « Je serai heureux quand… » apprenez à trouver de la joie dans le simple processus d’amélioration de vous-même. Soyez fier du fait que vous apportez des changements pour vous-même, plutôt que de mettre votre bonheur sur le résultat de ces changements.
Apprenez une nouvelle langue.
Apprendre une nouvelle langue peut être l’un des meilleurs moyens disponibles pour vous rappeler qu’il existe un monde entier – un monde qui fonctionne sur une prémisse complètement différente de la vôtre. S’engager à apprendre une langue étrangère prouve que vous pourriez vous adapter et vous adapter à l’une de ces autres réalités si vous le vouliez – ce qui vous fait donc vous sentir un peu moins vaincu par la vôtre.
Apprenez à vous éloigner.
L’étape la plus importante pour reprendre le contrôle de votre vie consiste peut-être à apprendre à vous éloigner des situations qui vous retiennent. Il faut une quantité incroyable de bravoure pour rompre avec ce que vous avez connu. Mais cela laisse également la place à une opportunité incroyable de recommencer comme vous l’avez toujours voulu.
Laissez-vous plus heureux que vous n’êtes à l’aise avec.
Trop souvent, nous sabotons notre propre bonheur par réticence à lui faire confiance. Plutôt que de nous permettre de devenir de plus grandes chaussures, nous déclarons que nos pieds ne sont pas assez grands et nous nous retirons. Nous devons commencer à nous laisser aller à la culpabilité et au doute de soi et commencer à saisir les opportunités à mesure qu’elles se présentent. Même si nous nous sentons un peu hors de notre ligue en cours de route.
Définir et appliquer des limites.
Il y aura éternellement des gens là-bas qui sont prêts à vous priver de votre joie en échange d’une dose de leur toxicité. Et l’une des leçons les plus importantes que nous pourrions avoir à apprendre est que nous ne pouvons pas sauver ces personnes d’elles-mêmes. Nous devons apprendre à fixer des limites claires si nous ne voulons pas nous noyer à leurs côtés. Même si c’est quelqu’un qu’on aime.
Découpez un étau pendant 100 jours.
L’idée de ne plus jamais boire, fumer ou manger de la malbouffe est une mission assez intimidante pour que chacun d’entre nous abandonne avant même d’avoir commencé. Donc, au lieu de décider de couper éternellement l’un de vos vices, essayez d’en couper un pendant 100 jours. C’est assez de temps pour que vous voyiez les effets positifs de ce que vous avez fait, mais un temps assez court pour que la fin soit toujours en vue. Et qui sait – peut-être qu’une fois que vous réaliserez à quel point vous vous sentez bien sans l’un de vos vices, cela se transformera en un changement de style de vie permanent.
Essayez quelque chose qui vous fait vraiment peur.
Il n’y a rien qui stimule la confiance tout à fait comme surmonter vos peurs. Faites un point délibéré pour relever un défi qui vous a toujours effrayé lorsque vous vous sentez déprimé – bien que cela puisse sembler un timing ridicule pour le faire, la force et le sens de l’auto-efficacité qui découleront de la conquête de vos soucis vous mèneront plus loin que vous ne pourriez l’imaginer.
Regardez le chemin que vous avez parcouru.
Regardez en arrière la personne qui était autrefois si perdue, puis regardez qui vous êtes devenue depuis lors. Vous n’êtes peut-être pas tout le chemin où vous aimeriez être, mais vous êtes en route. Et tu es beaucoup plus loin qu’avant.
Pardonnez aux autres. Pardonnez l’Univers. Pardonne-toi.
Ne laissez pas la colère ou la peur vous piéger dans un passé dommageable. Permettez-vous l’occasion de pardonner à ceux qui vous ont fait du mal, de pardonner les injustices qui vous ont été faites et de vous pardonner tout ce que vous avez foiré sur votre chemin vers la rédemption. Pardonnez de ne pas décharger les autres de leur responsabilité, mais de vous permettre enfin la liberté et l’espace nécessaires pour avancer. Et pour reprendre ta foutue vie.