À la 30e semaine de votre grossesse, vous pouvez ressentir les symptômes suivants:
- fatigue ou difficulté à dormir
- mal de dos
- changements dans la taille ou la structure de vos pieds
- sautes d’humeur
Mal de dos
Le mal de dos est une maladie courante pendant la grossesse et s’aggrave généralement au troisième trimestre avec votre gain de poids supplémentaire. Avec environ 10 semaines de grossesse, vous serez heureux de savoir qu’il y a un certain nombre de choses qui peuvent vous aider.
Tout d’abord, consultez votre médecin pour vous assurer que vous prenez une quantité de poids appropriée. Prendre trop de poids n’ajoute pas seulement plus de risques à votre grossesse, cela peut également augmenter vos maux de dos. D’un autre côté, gagner trop peu peut être un problème.
Ensuite, concentrez-vous sur votre posture. Si vous avez du mal à vous tenir debout ou à vous asseoir droit avec votre ventre qui vous pèse, vous voudrez peut-être regarder dans une ceinture de soutien à la grossesse. Si vous travaillez à un bureau, assurez-vous que votre chaise, votre clavier et votre écran d’ordinateur ont été configurés pour créer un environnement ergonomique.
Élever vos pieds peut également soulager les problèmes de dos. Si vous portez toujours vos talons hauts avant la grossesse, envisagez de passer à des chaussures plates qui offrent un soutien. Les chaussures de soutien peuvent aider à soulager les maux de dos. Ne t’inquiète pas, cependant. Vos chaussures mignonnes vous attendront toujours après l’arrivée de votre bébé.
Rappelez-vous que tout cela en vaudra la peine à la fin, et si la douleur vous dérange, parlez avec votre médecin des remèdes possibles ou demandez à votre partenaire un massage. Un massage est également un excellent moyen de se connecter avec votre partenaire.
Les pieds changent
Vous n’imaginez pas les choses si vous pensez que vos pieds changent. Certaines femmes montent une pointure complète pendant leur grossesse. La recherche montre que la grossesse peut affecter à la fois la taille et la structure du pied. Alors que l’enflure due à la rétention d’eau est susceptible de s’atténuer après l’accouchement, la grossesse peut modifier de manière permanente la voûte plantaire.
Si vous ne pouvez pas vous promener dans des chaussons souples et indulgents de 9 à 5 ans, c’est peut-être le moment d’investir dans une nouvelle paire de chaussures qui s’adapteront confortablement pour le reste de votre grossesse.
Sautes d’humeur
Si votre deuxième trimestre vous a un peu soulagé des hauts et des bas émotionnels, il est tout à fait normal de commencer à ressentir plus de sautes d’humeur au cours de votre troisième trimestre. Vous avez beaucoup de choses en tête, et cela, associé à votre épuisement accru, peut mettre vos nerfs à rude épreuve.
Si les angoisses de la grossesse ou de la maternité à venir vous empêchent de dormir la plupart des nuits ou interfèrent avec vos activités quotidiennes ou vos relations, consultez votre médecin. Il n’est pas rare que les femmes souffrent de dépression pendant ou après la grossesse. Votre médecin peut vous aider à le gérer.