Bonjour.
Il va sans dire que votre routine matinale met la barre pour le reste de votre journée… et parfois, ?un ?le jour peut définir un?précédent pour le reste de votre semaine.
Cela dit, chaque matin ne peut pas être parfait — mais ce que vous assurez toujours de faire dans la première demi-heure après le déclenchement de votre alarme peut certainement vous orienter dans la bonne direction au cours des prochaines 24 heures.
Voici quatre choses à faire dès que vous vous réveillez pour littéralement vous sortir du lit sur le?bon côté.
Regardez Votre pipi
Vous pensez peut-être que c’est drôle, mais c’est très important. L’une des premières choses que vous faites probablement le matin est d’aller aux toilettes. Votre urine en dit long sur votre santé et votre alimentation; ce qui peut vous aider à planifier votre journée, sur le plan nutritionnel.
Commencez par évaluer la couleur de votre urine. L’urine d’une personne en bonne santé est généralement jaune; presque claire à jaune vif. Votre urine est jaune à cause des uroblines (également appelées urochomes, un pigment qui jaunit votre urine).
Votre urine porte ces uroblines, et ?lorsqu’elle est diluée avec de l’eau, votre urine devient légère ou presque claire (ce qui signifie que vous êtes hydraté). Le conte de femmes est vrai, plus votre urine est sombre, plus vous devez vous hydrater.
Alors commencez à boire de l’eau.
Si vous voyez de la couleur dans votre urine telle que: bleu-vert, jaune fluorescent ou orange, marron, rose / rouge, trouble ou si c’est malodorant?peut signifier que vous mangez des aliments ou que vous prenez des médicaments. Ou, vous avez une sorte d’infection. Si votre urine ne s’éclaircit pas dans les 24 heures, consultez un médecin.
Prendre une photo
?de vitamine C. Mangez des fruits enrichis en C ou?buvez un verre de jus d’orange, de pamplemousse, de carotte ou de jus de tomate avant de vous brosser les dents. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine C ou de multivitamines avec lui.
Une enquête menée auprès de médecins américains a révélé que ceux qui étaient les plus en santé consommaient au moins 250 mg de vitamine C par jour. Outre le fait que des niveaux élevés de vitamine C dans le sang indiquent un faible risque de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer ainsi que d’autres maladies immunitaires. La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collogène, c’est un puissant antioxydant protégeant contre les radicaux libres, les pollutions, les cancérogènes, les métaux lourds et autres toxines, elle est antivirale et légèrement antibactérienne et nous sommes l’un des seuls mammifères qui ne produisent pas de vitamine C par nous-mêmes.