- La nausée est parfois un symptôme de la grossesse.
- Mais les gens se sentent malades le matin pour plein d’autres raisons.
- Par exemple, cela peut être dû à l’alimentation, au manque de sommeil ou à l’anxiété.
- Les nausées légères peuvent être traitées avec de petits ajustements.
- Mais s’il s’agit d’un problème prolongé, vous devriez consulter un médecin.
Si vous êtes une femme, vous sentir malade le matin est connu comme l’un des premiers signes que vous êtes enceinte. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle vous pourriez vous sentir mal à l’aise au réveil.
Selon Daniela Jodorkovsky, médecin interviewée par Refinery29, la nausée n’est pas toujours un problème gastro-intestinal.
En fait, le sentiment de maladie peut être lié à vos cycles de sommeil, en particulier si vous avez jeté et tourné toute la nuit ou si vous avez eu un sommeil irrégulier. Ne pas dormir suffisamment perturbe les rythmes circadiens du corps – ou horloge corporelle – qui ont été liés à de nombreux troubles et problèmes, notamment la maladie d’Alzheimer, la prise de poids et des problèmes de santé mentale.
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Jodorkovsky a déclaré que des recherches ont montré que votre système digestif est lié à vos rythmes circadiens. Toutes nos hormones sont dans un équilibre délicat. Certains nous rendent somnolents, comme la mélatonine, et d’autres, comme la ghréline, contrôlent notre appétit. Donc, manger ou dormir à des moments irréguliers peut avoir un impact plus prolongé sur notre santé générale que nous ne le pensons.
Les nausées matinales peuvent également être causées par votre alimentation. Par exemple, manger un gros repas juste avant de se coucher peut provoquer un reflux acide. Cela pourrait également être un signe que votre glycémie est faible. Jodorkovsky recommande donc de manger quelque chose, même si vous n’en avez pas envie.
« Bien que cela semble contre-intuitif, manger une collation légère ou un petit-déjeuner lorsque vous vous sentez nauséeux le matin peut atténuer complètement les symptômes », a-t-elle déclaré.
Étrangement, la congestion nasale pourrait également être un coupable. Selon Healthline, un nez bouché ou une congestion des sinus peuvent exercer une pression sur votre oreille interne, entraînant des maux d’estomac et des nausées.
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L’anxiété peut provoquer des nausées, surtout s’il y a un événement à venir, comme une réunion importante. Ces nerfs peuvent être canalisés positivement, mais si l’anxiété affecte votre vie quotidienne et que vous souffrez d’attaques de panique frm, cela pourrait être le signe d’un trouble anxieux qui doit être vérifié par un professionnel.
Sinon, le NHS suggère beaucoup d’air frais, du thé à la menthe poivrée ou au gingembre, des distractions comme regarder des films et des repas plus petits et fréquents peuvent aider à des nausées légères.
« Bien sûr, si vous présentez des symptômes tels que des vomissements, une perte de poids, des maux de tête sévères ou des douleurs abdominales, consultez votre médecin », a déclaré Jodorkovsky.