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Le pardon est également une composante essentielle de la reconnexion. Comprendre que les effets émotionnels du retrait n’étaient pas intentionnels et se pardonner à vous-même et à votre partenaire est essentiel pour passer à l’étape suivante du réengagement et du renforcement de votre lien. Concentrez-vous sur des moyens positifs de résoudre les problèmes, apprenez à communiquer ouvertement et comment faire une pause pour vous vider la tête aux points critiques.
Lorsque vous commencez à vous reconnecter, vous réalisez peut-être que vous avez besoin de l’aide d’un conseiller en relations professionnelles. Il n’est pas rare d’avoir besoin d’aide pour découvrir et faire face à des problèmes non résolus. C’est l’occasion idéale de renforcer le lien avec votre partenaire en lui permettant de vous accompagner sur des parties du voyage que vous êtes à l’aise de partager. Cela peut aussi être un bon moyen de partager des choses inconfortables car il y aura quelqu’un là-bas avec les connaissances à vous enseigner. Avec l’aide de votre partenaire, vous pouvez surmonter les obstacles auxquels vous êtes confrontés aujourd’hui.
Foire aux questions (FAQ)
Qu’est-ce que le retrait dans une relation?
Dans une relation, le retrait ou le retrait peut faire référence à plusieurs choses. Vous pourriez vous retirer émotionnellement, ce qui conduit à un manque d’intimité émotionnelle dans une relation. Vous pouvez également vous retirer physiquement ou vous éloigner complètement de votre partenaire. Se retirer peut ressembler à s’ouvrir moins, à parler moins, à essayer activement de voir moins votre partenaire sans autre raison pour le changement (comme être occupé par le travail ou les voyages), ou à être moins affectueux. Vous n’avez peut-être pas l’intention de vous retirer de votre partenaire, mais cela peut causer beaucoup de douleur émotionnelle à la personne de l’autre côté. Parfois, les gens se retirent en raison d’un style d’attachement évitant. Si quelqu’un a un style d’attachement évitant, il peut commencer à s’éloigner de vous lorsque vous commencez à vous rapprocher les uns des autres ou à passer à un nouveau niveau d’intimité, qu’il s’agisse d’intimité physique ou d’une étape importante dans la relation. D’un autre côté de la médaille, une personne avec un style d’attachement préoccupé et anxieux peut demander une assurance constante à des fins de validation ou développer des relations codépendantes malsaines en conséquence. Connaître votre style d’attachement peut vous aider à comprendre la façon dont vous vous connectez aux autres, y compris une tendance à vous retirer.
Combien de temps dure le retrait de la rupture?
La réponse à cette question dépend d’une variété d’éléments liés à votre relation et à votre rupture. Si vous étiez marié ou ensemble depuis longtemps, un retrait de rupture pourrait durer beaucoup plus longtemps que pour ceux qui étaient dans une relation à court terme sans lien légal. De plus, cela dépend du temps que vous prenez personnellement pour faire votre deuil et des nuances de l’histoire de votre relation, de votre vie et de tout problème de santé mentale que vous avez qui pourrait rendre une rupture ou une relation plus difficile. Peut-être que la rupture a été un choc pour vous, et cela a bouleversé votre vie. D’un autre côté, vous auriez pu être dans une situation où vous saviez que les choses étaient sur les rochers bien avant la rupture. Selon ces facteurs, La recherche a montré que les gens mettent des semaines à des années pour recommencer à se sentir bien après une rupture, ce qui signifie qu’il n’y a pas de réponse standard à la durée d’un retrait émotionnel après la rupture.
Que faire lorsque vous vous arrêtez émotionnellement?
Quand quelqu’un s’arrête émotionnellement, il cesse d’exprimer ce qu’il ressent. Une personne qui s’arrête émotionnellement peut ressentir beaucoup de douleur émotionnelle qu’elle ne sait pas comment communiquer ou gérer, ou dont elle hésite à parler pour une raison quelconque. Dites que vous vivez une expérience douloureuse, comme une rupture. Si vous vous arrêtez émotionnellement, vous n’exprimerez pas les émotions négatives que vous ressentez à votre entourage et vous risquez de vous éloigner pour cacher que vous souffrez. Les amis et la famille pourraient commencer à moins entendre parler de vous et se demander ce qui se passe. Si la douleur émotionnelle n’est pas résolue et que quelqu’un se retire entièrement, cela peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale. Le soutien social fait partie intégrante de notre bien-être et peut nous aider à traverser des moments difficiles. Il est normal d’avoir besoin d’espace ou de temps seul, mais assurez-vous de différencier ces choses de l’isolement.
Comment faire face au retrait de mon mari?
Pour y faire face, il faut y faire face. Ce n’est peut-être pas une conversation facile, surtout si votre mari est dans le déni d’être retiré émotionnellement. Dans une relation saine, vous devriez pouvoir communiquer, et aucun de vous ne se retirera émotionnellement pendant de longues périodes. Bien sûr, vous pourriez prendre le temps de traiter vos pensées et vos sentiments après une dispute, mais c’est très différent d’être retiré émotionnellement dans un mariage. Vous pouvez le confronter en disant « J’ai remarqué que vous êtes un peu retiré, que se passe-t-il? » ou « vous semblez un peu déprimé, voulez-vous en parler? »Poser une question ouverte adaptée à la situation et sensible à tout ce que vous savez sur ses déclencheurs émotionnels personnels sera le plus utile. Lorsque vous posez une question ouverte plutôt que d’accuser quelqu’un, cela lui permet de vraiment s’ouvrir sur ce qu’il pense. Il se peut que votre mari souffre de dépression ou de chagrin, ou qu’il y ait quelque chose qui le bouleverse et dont il n’a pas eu l’impression de pouvoir parler. Si le sentiment de retrait est un problème permanent dans votre relation, le conseil en couple peut être extrêmement utile.
Pouvez-vous ressentir des symptômes de sevrage en manquant quelqu’un?
Il est possible de supporter des symptômes de sevrage lorsque vous manquez quelqu’un. La recherche indique qu’il est plus susceptible de devenir symptomatique lorsque vous manquez quelqu’un si vous éprouvez de l’anxiété entourant le partenariat. Les symptômes de sevrage que vous ressentez en manquant quelqu’un peuvent aller de troubles du sommeil à l’irritabilité. Si vos nerfs montent tout le temps dans votre relation, regardez pourquoi cela pourrait être. Y a-t-il des problèmes de confiance dans votre relation? Craignez-vous que votre partenaire vous quitte, avec ou sans raison tangible? Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, il est temps de parler de ces pensées à votre partenaire romantique et de travailler pour guérir ces préoccupations.
Quels sont les signes d’une relation malsaine?
Toutes les relations sont différentes, mais il y a des drapeaux rouges à surveiller. Voici quelques signes possibles d’une relation malsaine:
- Contrôler un comportement comme insister pour prendre de la distance ou essayer activement de vous éloigner de ceux avec lesquels vous avez des relations sociales, comme des amis ou des membres de votre famille
- Codépendance ou être si interconnecté que vous ne vous sentez plus comme votre propre personne
- Problèmes de communication
- Manque d’intimité émotionnelle
- Difficultés à se faire confiance
- Tricherie ou infidélité
- Stonewalling
- Gaslighting
- Se sentir comme si vous ne pouviez pas être vous-même dans la relation
- Un partenaire qui insinue que vous ne vivez pas les relations malsaines peuvent nuire à votre bien-être émotionnel et à celui de votre partenaire, il est donc essentiel que vous traitiez ces problèmes avec votre partenaire par le biais de conseils conjugaux ou d’autres modalités. Selon la gravité des problèmes, les tentatives passées que vous avez faites pour modifier le ou les problèmes et vos désirs individuels liés au maintien ou à la sortie de la relation, vous pouvez même décider de rompre.
Qu’est-ce qui cause le détachement émotionnel?
Le détachement émotionnel peut être causé par un certain nombre de choses. Un style d’attachement anxieux est l’une des raisons pour lesquelles quelqu’un peut se détacher émotionnellement. Cela pourrait également être le résultat d’un traumatisme lié à des relations passées ou d’un environnement familial toxique ou violent. Si vous constatez que vous avez tendance à vous détacher émotionnellement, il est important de s’y attaquer car vous voulez avoir une intimité émotionnelle et des relations saines pour aller de l’avant. Des attachements et des relations sociales sains sont d’une grande importance et sont positifs pour notre bien-être émotionnel. Voir un conseiller ou un thérapeute peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à guérir de la tendance à se détacher des autres émotionnellement ou ceux qui évitent l’attachement en premier lieu.
Comment parlez-vous à quelqu’un qui s’arrête émotionnellement?
Si c’est une nouvelle relation, vous pouvez en parler en disant à quelqu’un: « Hé, ça va? Dites-moi comment je peux vous aider au mieux, que vous ayez besoin d’espace ou que vous souhaitiez parler à quelqu’un. »Cependant, s’il s’agit d’une relation de longue date, vous remarquerez peut-être que vous êtes dans une dynamique où l’un de vous s’arrête et l’autre pousse son partenaire à s’ouvrir. Une relation de distanciation du poursuivant peut être difficile à naviguer une fois qu’elle est établie. De plus, une dynamique de distanceur de poursuivant peut ne pas fonctionner car le poursuivant peut repousser le distanceur. Dans de nombreux cas, la meilleure façon de confronter quelqu’un qui s’arrête émotionnellement est de dire: « Hé, je remarque que vous vous retirez un peu. Faites-moi savoir si vous pourriez bénéficier d’un peu de temps seul. Je suis prêt à vous le donner, et je veux aussi que vous sachiez que je suis là si vous voulez parler. »La raison pour laquelle communiquer de cette façon est meilleure qu’une dynamique de distanciation des poursuivants est qu’elle permet à quelqu’un de savoir qu’il est autonome et qu’il peut choisir s’il va s’ouvrir. Personne n’aime être forcé de faire quelque chose qu’il ne veut pas faire ou qu’il n’est pas prêt à faire, donc pousser quelqu’un ou refuser de lui donner de l’espace est plus susceptible de le repousser que d’aider la situation. Si votre partenaire reconnaît qu’il a tendance à s’arrêter ou si vous avez une relation distante avec le poursuivant en raison du fait d’avoir une personne avec un style d’attachement évitant et une personne avec un style d’attachement anxieux dans le même partenariat, le counseling de couple peut aider.
Qu’est-ce que le stonewalling dans une relation?
Le Stonewalling est une tactique de violence émotionnelle dans laquelle une personne se retire d’une conversation ou vous ignore délibérément lorsque vous essayez de lui parler. Ils vous donnent littéralement l’impression de parler à un mur et peuvent même ne pas vous regarder ou reconnaître que vous avez parlé le moins du monde. Si elle reste inchangée, c »est un problème grave qui peut créer une relation incroyablement malsaine. Parfois, les gens ont recours au stonewalling parce qu’ils ont grandi autour ou pensent que c’est la meilleure chose à faire. D’autres fois, les gens savent exactement ce qu’ils font, et c’est délibérément abusif ou manipulateur. Stonewalling n’est absolument pas correct, et si votre partenaire vous protège, il est essentiel que ce problème soit résolu afin que vous puissiez avoir un partenariat sain. Voir un conseiller de couple peut vous aider à résoudre ces problèmes, que vous travailliez avec un thérapeute en ligne via un site Web comme ReGain ou que vous voyiez quelqu’un dans votre région. Si vous étiez bloqué dans une relation précédente, vous pouvez également voir un conseiller individuel pour guérir des problèmes passés. La thérapie aide beaucoup de gens, alors n’ayez pas peur de demander de l’aide. Vous méritez d’avoir des relations saines et heureuses où toutes les personnes impliquées se sentent entendues, aimées et respectées.