9 Signes de Faible Estime de Soi et 10 Façons de renforcer la Confiance

Il est facile de supprimer la faible estime de soi comme trait de caractère, ou de la confondre avec l’humilité. Mais une faible estime de soi a des effets néfastes à long terme, allant d’événements à plus petite échelle – ne pas parler en classe ou en réunion de travail, par exemple – à des menaces à plus long terme, comme des problèmes relationnels ou un comportement auto-dommageable.

Reconnaître les signes d’une faible confiance en soi est une première étape importante pour accroître la confiance en soi; reconnaître sa propre valeur est la prochaine étape. Voici comment commencer avec les deux.

Neuf signes de faible estime de soi

À quelle fréquence vous empêchez-vous de parler de votre esprit, par peur de l’embarras ou de vous tromper? Dites-vous souvent « désolé » où un « excusez-moi » suffirait?

Ces petits « blips » de confiance en soi peuvent s’additionner et aggraver votre faible estime de soi. Voici neuf de ces signes à prendre en compte, afin que vous puissiez travailler à les surmonter (par exemple, avec un thérapeute ou un coach de vie):

Difficulté à parler et à prioriser vos propres besoins, désirs et sentiments

Cela peut être particulièrement important dans le contexte de ce que les autres veulent ou ont besoin.

Dire « Je suis désolé » et/ ou se sentir coupable pour les actions quotidiennes

Se sentir coupable pour des choses comme prendre de la place; s’excuser pour des choses dont vous n’avez aucun contrôle ou responsabilité.

Ne pas « balancer le bateau »

Tendance à suivre ce que les autres font, disent, portent et partent.

Ne pas se sentir digne ou capable d’avoir « plus”

Cela peut conduire à des relations insatisfaisantes (voire toxiques), à des emplois insatisfaisants ou mal rémunérés et à des normes globalement inférieures.

Difficulté à faire ses propres choix

Et, après les avoir faits, avoir du mal à les suivre.

Absence de limites

Ce qui peut entraîner une vulnérabilité et une blessure.

Faire des choses ou acheter des cadeaux excessivement pour d’autres

Même pour ceux qui ne l’apprécieraient pas, afin de se sentir désiré, nécessaire, reconnu.

Perception négative de soi

Ne pas penser que les gens vous aimeraient ou vous accepteraient pour qui vous êtes.

Dialogue interne critique et abusif

Comme parler durement à soi-même et perpétuer le discours négatif de soi.

10 Façons de Construire la Confiance

Travaillant sur la construction ou à la reconstruction, à votre estime de soi peut être fait! En travaillant sur votre estime de soi, vous aurez beaucoup plus de satisfaction envers vous–même – et vous reconnecterez à votre propre vérité et joie.

Demandez de l’aide professionnelle

Suivre une thérapie pour une faible estime de soi peut vous aider à identifier et à comprendre l’origine de leur faible estime de soi.

Priorisez l’exercice qui fait du bien à votre corps

Même de petites quantités de mouvement, comme le yoga, peuvent réellement augmenter vos niveaux de sérotonine dans le cerveau et vous aider à vous sentir plus calme, à prendre de meilleures décisions, à vous sentir plus fort et à mieux contrôler votre.

Donnez la priorité à votre santé avec des repas bien équilibrés

Il existe une forte connexion corps-esprit, de sorte que lorsque nous nous sentons en bonne santé physique, cela peut avoir un impact dramatique sur notre estime de soi, ainsi que sur la façon dont nous nous sentons émotionnellement.

Il est bien sûr important d’être conscient si l’exercice et une alimentation saine deviennent extrêmes, compulsifs, interfèrent avec d’autres aspects de la vie, car cela peut nuire à l’estime de soi et avoir d’autres conséquences émotionnelles!

Faites une liste de vos priorités ou objectifs

Prenez l’habitude de définir vos objectifs chaque jour, semaine ou mois. Essayez de vous y tenir pour ne pas vous laisser dérailler par les besoins, les demandes et les demandes des autres.

Faites une pause et évaluez avant de dire automatiquement « oui” à une demande

Est-ce quelque chose que vous pouvez faire, que vous voulez faire? Demandez-vous: Est-ce que je dis oui parce que c’est quelque chose que je veux réellement faire ou simplement pour que cette personne m’aime / ait besoin de moi / m’approuve?

Commencez à vous relever!

Laissez-vous des notes d’amour autour de votre maison, de votre bureau, de votre voiture ou de tout autre espace dans lequel vous passez beaucoup de temps. Par exemple, je suis belle, je suis confiante, je réussis, je suis digne! (Parce que tu l’es). Bientôt, ces affirmations ne vous sembleront pas étrangères – et vous commencerez à le ressentir et à le croire!

Commencez à méditer en utilisant des affirmations positives

Vous pouvez choisir parmi de nombreuses applications gratuites, telles que ThinkUp et Shine.

Remarquez, et essayez de limiter, lorsque vous vous comparez aux autres

Demandez-vous, pourquoi est-ce que ce que cette personne fait / dit / porte compte tellement pour moi? Une façon concrète de minimiser cela est de réduire l’exposition aux médias sociaux.

Trouvez votre façon préférée de vous détendre, de vous détendre et de vous faire dorloter

C’est une merveilleuse façon d’investir en vous et d’honorer votre valeur.

Remplacez « Je suis désolé » par des interjections plus adaptées à la situation

Telles que ”excuse-moi » ou ”demande pardon », le cas échéant.

Ou, selon la situation, remplacez désolé par « merci » – comme « merci beaucoup pour votre patience » lorsque vous êtes en retard.

Travail avec un thérapeute pour renforcer l’estime de soi

le fait de Comprendre où votre faible estime de soi découle peut vous aider à vous déplacer loin de certains de l’intérieur de la perpétuation des modèles, et, vers l’acceptation de soi.

Travailler avec un thérapeute est un excellent moyen d’identifier et de capitaliser sur vos forces, et d’ouvrir la voie à l’autonomisation de soi.