Bonjour, Ashly! Tout d’abord, félicitations et gros câlins — j’irais aussi me frotter le ventre, si je pouvais (je demanderais d’abord, bien sûr!).
Deuxièmement, sachez que vous n’êtes pas seul. À peu près toutes les mamans pour la première fois s’inquiètent de l’accouchement, et je sortirais sur un membre (probablement enflé) et je dirais que la plupart des mamans font beaucoup de suranalyses et d’obsessions à ce sujet.
L’inquiétude couvre toute la gamme – de ne pas reconnaître le travail quand ils le ressentent (« cue the bathroom delivery tape »”, à leur rupture d’eau dans l’allée 12 (« attention, acheteurs!”), à la perspective de faire caca sur le lit d’accouchement (tout le monde fait caca). Et beaucoup, comme vous, craignent que leurs plans d’accouchement soigneusement conçus ne se déroulent comme prévu. Qu’ils finiront par avoir la péridurale qu’ils voulaient désespérément éviter — ou avec une césarienne précipitée au lieu de l’accouchement vaginal paisible et sans intervention dont ils avaient planifié et rêvé.
Il est donc normal de stresser. Et faire de mauvais rêves de jour comme de nuit (des rêves vifs, aussi — ce sont les hormones qui parlent, et le sommeil plus léger que d’habitude, ainsi que vos « trucs » de travail subconscient déjà surchargés out une bonne chose, en fait).
Vous pouvez également vous attendre à faire votre juste part de la future maman de pleurer sur tout ou rien du tout. Et à uber suranalyser, car c’est ce que font la plupart des mamans (en levant les deux mains ici), avant même qu’elles ne deviennent officiellement mamans.
Je vais dire cela en disant que faire plus qu’une quantité moyenne d’inquiétude, de stress, de pleurs, de suranalyse et / ou d’obsession peut être un symptôme d’un trouble de l’humeur de la grossesse, y compris la dépression de la grossesse, le trouble anxieux de la grossesse ou le TOC de la grossesse. Si vous avez du mal à dormir (au-delà de ce qui est normal en fin de grossesse) ou à manger (idem), ou si votre anxiété vous empêche de fonctionner en général (et de pouvoir vous concentrer sur le travail, les amis et la famille, votre relation avec votre partenaire et / ou vous préparer pour bébé), alors ne tardez pas à consulter votre praticien. Avoir un trouble de l’humeur de grossesse met une mère à risque de souffrir d’un trouble de l’humeur post—partum – de plus, cela peut la faire souffrir inutilement pendant ce qui devrait être, au moins la plupart du temps, un moment joyeux.
Lecture recommandée
Si c’est juste le stress typique de la première maman à propos de l’accouchement qui vous fait tomber, alors je vais d’abord vous donner mon meilleur conseil, maman: Envisagez d’embaucher une doula. Oui, vous avez un médecin ou une sage-femme. Oui, vous pouvez avoir un partenaire ou un autre coach aligné pour être à vos côtés pendant le travail et la livraison (et si vous ne le faites pas, raison de plus pour obtenir une doula, si vous le pouvez).
Mais une doula n’est ni l’une ni l’autre – elle (ou lui) est, selon moi, un chaînon manquant dans les soins d’une maman. Son travail correspond à une description complètement différente. Elle est là pour vous soutenir, vous encourager, vous réconforter, vous rassurer, vous masser, soulager votre esprit et vos muscles endoloris, plaider en votre faveur, démystifier les procédures hospitalières et médicales pour vous, vous apporter perspicacité et inspiration quand vous en avez le plus besoin. Pour vous mettre dans les meilleures positions possibles (et médicalement possibles) pour le travail et la naissance. Pour que vous — et votre partenaire ou votre entraîneur – puissiez continuer quand (et si) les choses deviennent difficiles. Respecter vos plans et les défendre au besoin et le cas échéant, mais ne pas essayer de contourner la politique de l’hôpital ou de gêner vos accoucheuses (parce qu’elle n’est pas là pour accoucher — elle est là pour vous aider à accoucher). Elle peut même prendre des photos ou des vidéos pour vous.
Les accouchements assistés à la doula sont moins susceptibles de nécessiter un soulagement de la douleur, une césarienne et d’autres interventions que vous espérez éviter. Les mamans qui ont une doula sont plus susceptibles d’être satisfaites de leur expérience de naissance. Cela dit, une doula est là pour vous soutenir, pas pour vous juger – quels que soient vos choix. Donc, elle ne vous gênera pas et une péridurale si c’est ce que vous finissez par vouloir ou avoir besoin.
En fait, savoir que vous voudrez une péridurale, ou que vous allez être induit ou avoir une césarienne planifiée, ne signifie pas que vous ne pouvez pas bénéficier d’une doula. Certains hôpitaux autoriseront même une doula à se tenir aux côtés de sa maman lors d’une césarienne, parfois en plus de son partenaire (d’autres hôpitaux n’autoriseront qu’une seule personne de soutien).
Et mieux encore d’où vous êtes assis, une doula peut commencer à vous soutenir maintenant si vous le souhaitez, avec des rendez-vous de grossesse pour vous aider à vous préparer au grand jour. Et oui, pour vous aider à vous débarrasser de tous les rebords sur lesquels vous êtes assis, aussi, avec des connaissances et une assurance stimulantes et des discussions pep qui vous stimuleront lorsque vous en aurez le plus besoin et soulageront l’anxiété que vous ressentez.
Si vous êtes préoccupé par le coût d’une doula, vérifiez en ligne les services locaux qui offrent des soins gratuits à faible coût ou dans certains cas (en particulier pour les mères célibataires, à faible revenu ou militaires avec un partenaire déployé). Un nombre croissant de compagnies d’assurance couvrent doulas, tout comme Medicaid dans certains États.
Pas de place dans votre budget pour une doula ? Un ami ou un membre de la famille qui a été autour du bloc d’accouchement peut intervenir. Prendre le bon cours d’accouchement peut également vous aider à maximiser votre mama mojo à l’approche de l’accouchement, en soulageant l’anxiété liée à l’inconnu et en vous faisant sentir plus en contrôle du processus. Plus vous en savez, moins vous stresserez.
Voici pour moins stresser et profiter davantage des dernières semaines avant l’arrivée de bébé. Tu peux le faire!
Gros câlins,
Heidi
Aidez-moi, Heidi! est une colonne de conseils hebdomadaire dans laquelle La créatrice Heidi Murkoff répond à vos questions les plus urgentes sur la grossesse et la parentalité. Elle s’attaque à ce que vous cherchez désespérément à savoir en ce moment — donc si vous avez une question, posez-la ici à Heidi ou sur Facebook et elle pourrait y répondre dans une prochaine chronique. (Vous ne savez pas si Heidi a répondu à l’une de vos questions? Découvrez le reste des colonnes ici.)