Être mère peut être fatigant et épuisant, c’est sûr. Mais l’allaitement maternel et la fatigue sont-ils liés?
L’allaitement peut-il réellement être une cause de fatigue intense et de fatigue? L’allaitement maternel cops sa juste part de flack, c’est sûr.
Il peut être blâmé pour beaucoup de choses, telles que la carie dentaire, les seins flasques, la carence en vitamine D ou en fer chez le nourrisson ou la dépression post-natale.
Mais, ce n’est pas si simple. Il y a toujours plus dans l’histoire.
Certaines personnes pensent que l’allaitement peut rendre les mères épuisées et fatiguées. Y a-t-il une vérité à cela?
Allaitement et fatigue
L’allaitement est-il vraiment ce qui rend les mères plus fatiguées?
Ou est-ce simplement être une mère en général qui peut être épuisant?
Eh bien, je pense que c’est ce dernier, et voici 3 raisons pour lesquelles:
#1: Être mère peut être épuisant quelle que soit la façon dont un bébé est nourri
En tant que mère, avez-vous déjà eu l’impression d’avoir tant fait mais aussi de n’avoir « rien » du tout? Certains jours, le simple fait de s’habiller, d’aller aux toilettes ou de se doucher peut sembler un véritable effort. S’il vous arrive de faire le ménage, eh bien, vous êtes un pro!
Avant d’avoir un bébé, faire les tâches ménagères — comme décharger le lave—vaisselle – pouvait prendre environ cinq minutes. Mais en tant que mère, une journée complète pour décharger l’eau de vaisselle semble plus réaliste!
Les journées à la maison avec un nouveau-né sont souvent particulièrement épuisantes. Vous n’obtenez « rien » parce que vous êtes trop occupé à passer chaque moment de réveil à nourrir, à changer de couches et à essayer d’installer votre bébé.
Alors que l’allaitement au sein dans les premières semaines prend souvent plus de temps que de donner un biberon à un bébé, avec l’allaitement au biberon, il y a aussi la stérilisation et la préparation qui ajoutent beaucoup de temps au processus d’allaitement au biberon.
Cependant, une fois que votre bébé est plus grand, tout n’est pas un jeu d’enfant.
Au contraire, il y aura juste de nouveaux défis. Une fois que votre bébé est en mouvement (par exemple, ramper ou marcher), faites attention! Il pourra alors annuler tout ce que vous faites toute la journée. Par exemple, il sera capable de déplier n’importe quel linge bien plié, de jeter vos repas préparés avec amour par terre ou d’utiliser des crayons pour dessiner sur tous vos placards, sols ou murs propres.
Inutile de dire qu’à la fin de la journée, vous êtes enculé.
À la fin de la journée, lorsque votre partenaire rentre à la maison après une journée de travail « fatigante », vous avez les yeux maussades, sur le point de fondre en larmes et toujours en pyjama. Il y a des jouets, des vêtements sales et des restes de nourriture éparpillés sur le sol du salon, ainsi que des marques de mains sales sur les murs.
Oui, je pense que c’est épuisant, peu importe comment votre bébé est nourri.
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#2:Les mères qui allaitent peuvent en fait dormir plus
En tant que mère qui allaite, vous dormez moins, n’est-ce pas? En fait, non.
C’est un mythe que le lait maternisé ou l’alimentation mixte signifie que vous dormez plus que si vous allaitez exclusivement. En fait, les recherches montrent que les mères qui nourrissent des préparations pour nourrissons ou des aliments mixtes dorment généralement moins que les mères qui allaitent exclusivement, et qu’il faut généralement plus de temps pour se rendormir.
Ainsi, lorsque vous regardez pour la énième fois allaiter votre bébé la nuit, rappelez-vous que l’herbe n’est ni plus verte ni plus facile de l’autre côté.
#3:Votre taux métabolique basal n’augmente pas lors de l’allaitement
On vous a peut-être dit que vous vous sentez plus fatigué parce que votre taux métabolique basal (BMR) augmente en raison de l’allaitement. Le BMR représente 50 à 80% de vos besoins énergétiques quotidiens – c’est l’énergie nécessaire pour vous soutenir au repos.
Les mères qui allaitent ont des besoins caloriques plus élevés (environ 300 à 500 calories supplémentaires) que ce dont elles avaient besoin avant d’être enceintes, car il faut de l’énergie pour fabriquer du lait. La conversion de l’énergie alimentaire en lait maternel est en fait plus de 80% efficace. En effet, une partie de l’énergie (graisse) stockée pendant la grossesse est utilisée pour fabriquer du lait.
Cependant, le BMR des mères allaitantes reste à peu près le même qu’avant la grossesse. Il est donc faux que l’allaitement fatigue les mères en augmentant leur BMR.
Donc, même si ce n’est pas l’allaitement en soi qui cause l’épuisement, voici quelques conseils que vous pourriez trouver utiles lors de l’allaitement:
#1: Allaiter couché
S’allonger pour allaiter vous permet de vous reposer en même temps que nourrir votre bébé.
Il y a aussi de nombreux autres avantages potentiels à allaiter couché, comme vous pouvez le lire ici.
#2:Co-sommeil
Les parents ont besoin de sommeil. Mais puisque les bébés ont besoin de manger souvent et se sentent plus en sécurité lorsqu’ils sont proches de leur mère, comment tout le monde peut-il dormir suffisamment?
Eh bien, pour beaucoup de mères, le co-sommeil est la façon dont elles obtiennent le sommeil dont elles ont besoin. Bébé est nourri, se sent en sécurité et s’installe plus facilement, et maman dort davantage. Gagner !
Découvrez les nombreux avantages du co-sommeil et ici pour vous aider à déterminer si le co-sommeil peut fonctionner pour vous.
Being
Être mère, quelle que soit la façon dont votre bébé est nourri, peut être épuisant. Ce ne sont pas seulement les mères qui allaitent qui peuvent se sentir dépassées et épuisées. C’est normal que toutes les mères ressentent cela.
D’autres éléments que vous pouvez vérifier si vous vous sentez excessivement fatigué sont votre taux de fer (ferritine), votre consommation d’eau et votre niveau d’activité. Bien qu’il puisse être difficile de devenir actif lorsque vous avez un bébé (surtout lorsqu’il est nouveau-né!), moins vous bougez, plus vous vous sentez fatigué. Le mouvement peut en fait « réveiller » votre corps.
Si vous êtes en bonne santé et en bonne santé, profiter de promenades quotidiennes avec votre bébé dans un landau ou un porte-bébé pourrait vous aider à vous donner un peu d’énergie – mais ne vous poussez pas! Si vous êtes déshydraté, vous pouvez également vous sentir léthargique avec une mauvaise concentration, alors gardez la consommation d’eau vers le haut. Mais n’oublions pas: la privation de sommeil peut vraiment nuire à votre niveau d’énergie. Volez tous les moments possibles pour faire une sieste.
Évitez de manger des céréales transformées et des aliments à haute teneur en sucre ajouté, ce qui provoque une augmentation de votre glycémie, suivie d’un accident, ce qui vous fait vous sentir encore plus mal.