Cette section contient des informations et des ressources visant à aider les femmes qui peuvent avoir des difficultés émotionnelles après un avortement.
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Qui choisit d’avorter?
Au cours de leur vie, jusqu’à une Australienne sur trois choisira d’avorter, pour de nombreuses raisons différentes – des femmes qui viennent de tous les horizons.
Ce sont des mères, des filles, des sœurs, des nièces, des épouses, des tantes et des grands-mères. Ce sont des politiciens, des avocats, des étudiants, des adolescents, des infirmières, des policiers, des femmes qui « ne croient pas à l’avortement », des serveuses, des médecins, des journalistes et des danseurs. Ils viennent d’horizons religieux et culturels différents. Ils peuvent être riches, s’en sortir ou avoir des difficultés financières. Ils sont mariés, dans des relations à long terme, célibataires, divorcés, ayant des relations sexuelles occasionnelles ou victimes d’assualt sexuel. Ils partagent généralement la conviction que même si la décision a pu être difficile, ils ont fait le meilleur choix à l’époque.
Vous n’êtes pas seul dans votre choix d’avorter. Vous étiez la meilleure personne pour prendre la décision qui vous convenait le mieux, à ce moment-là de votre vie. Vous êtes l’expert dans votre propre vie.
Comment je me sens ?
Une femme peut ressentir de nombreuses émotions différentes après un avortement.
soulagement | perte | auto-blâme | colère | regret / autonomisation
Il est très fréquent que les femmes éprouvent un ou plusieurs de ces sentiments en même temps et que ces sentiments changent avec le temps. Les femmes peuvent également éprouver des sentiments positifs et négatifs ensemble.
De nombreuses femmes disent s’en sortir très bien après avoir avorté. Certaines femmes ont l’impression d’être aux prises avec leurs sentiments. D’autres femmes peuvent avoir de la difficulté à identifier leurs émotions. Souvent, les femmes peuvent se décrire comme se sentant confuses, sans vraiment savoir quels sentiments se réunissent pour les faire ressentir de cette façon. L’intensité de ces émotions dépendra de la femme, de ses croyances et attitudes, de ses systèmes de soutien et des circonstances particulières de sa propre vie.
Si vous êtes préoccupé par la façon dont vous vous sentez, il est important de vous donner du temps et de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir de cette façon.
Cette section peut vous aider à explorer vos sentiments et vous permettre de travailler à travers vos émotions.
Soulagement
« Après, je me suis sentie tellement soulagée que c’était fini… J’avais l’impression de pouvoir continuer ma vie… je pouvais me concentrer sur le soin de mes enfants I J’ai cessé de me sentir malade et mon énergie est revenue très rapidement…”
Le soulagement est le sentiment le plus répandu chez les femmes après leur interruption de grossesse. Elles peuvent être soulagées d’avoir pu prendre une décision et d’avoir un avortement, soulagées de ne pas avoir à être parent, d’avoir l’espace et le temps de travailler pour atteindre leurs objectifs, de terminer leurs études / leurs études universitaires ou de pouvoir se concentrer sur la garde des enfants qui leur sont déjà confiés.
Il est réaliste pour une femme de ressentir un soulagement après avoir traversé une période difficile de sa vie et avoir trouvé une solution. Le soulagement peut également être la première étape pour une femme dans l’acquisition d’un sentiment de fermeture à propos de l’expérience de l’avortement; elle peut commencer à regarder l’avenir avec optimisme et peut-être le désir de faire des changements dans sa vie.
Le soulagement peut également prendre du temps à émerger car une femme travaille progressivement à travers l’expérience de l’avortement.
Un sentiment de perte
« Je voulais vraiment continuer la grossesse, mais je n’étais pas financièrement stable After Après l’interruption, je me sentais vide… Je me sentais seule parce que mon petit ami et moi avons rompu
Pour certaines femmes, une interruption de grossesse signifiera un sentiment de perte. Un sentiment de perte peut provenir des raisons pour lesquelles vous avez décidé d’interrompre la grossesse ou d’autres choses qui se sont produites en même temps. Par exemple, une rupture de relation, l’isolement des personnes qui peuvent vous soutenir ou la perte de confiance envers vos amis, votre famille et vos partenaires.
Vivre un sentiment de perte peut impliquer un deuil. Le deuil est un processus que tout le monde doit suivre pour faire face à tout type de perte. Honorer le processus de deuil vous permet d’explorer le sens de la grossesse et d’intégrer votre expérience de l’avortement dans votre parcours de vie.
Votre corps subit également des changements hormonaux qui peuvent affecter votre état émotionnel immédiatement après l’avortement. N’oubliez pas de vous donner du temps pour que votre corps s’adapte.
Au début, vous pourriez ressentir un déni: « Cela ne semble pas réel » ou « Cela ne peut pas m’arriver. »Après le déni, vous pouvez ressentir de la dépression et de la colère: « Je me sens triste et en colère, cela m’est arrivé. »Avec le temps, l’acceptation viendra à vous.
Il est également important de ne pas trop s’inquiéter si vous vous sentez triste, mais de reconnaître que la tristesse peut faire partie de toute décision de vie majeure. Cependant, si la tristesse persiste pendant une longue période et continue d’interférer avec votre vie quotidienne, il peut être bon de demander des conseils et du soutien professionnels.
Se blâmersoi-même
« Je me sens égoïste… Je me sens stupide de tomber enceinte en premier lieuBefore Avant cela, je n’ai jamais cru à l’avortement I Je me suis laissée tomber, moi et ma famille… »
Vous n’avez aucune raison de vous sentir coupable ou honteux d’avoir avorté et vous ne devriez pas avoir l’impression d’avoir fait quelque chose de mal. Vous êtes l’expert de votre propre vie et vous avez essayé de prendre la meilleure décision possible à l’époque.
Si vous vous sentez coupable, il peut être utile de revenir sur les raisons pour lesquelles vous avez choisi d’interrompre la grossesse et sur les circonstances de l’époque. Ces raisons peuvent vous en dire beaucoup sur ce que vous avez vraiment apprécié au moment de votre décision.
Demandez-vous si ces raisons sont toujours valables pour vous. S’ils le font, vous devrez peut-être explorer plus avant ce qui semble non résolu pour vous. En d’autres termes, que reste-t-il de votre expérience que vous n’avez pas réglée dans votre esprit? Demandez-vous quelles mesures vous devriez prendre pour résoudre ce problème et comment vous pouvez apprendre de cette expérience. Demandez-vous par quelles croyances, valeurs ou normes vous vous jugez. Est-ce que vous défendez ces choses ou défendez-vous quelque chose de différent?
La dernière étape pour réussir à gérer la culpabilité est d’apprendre à se pardonner. Cela peut être difficile pour certaines personnes et cela dépendra de ce que vous vous dites et faites pour vous-même.
Certains organismes de soutien et les personnes à qui vous parlez peuvent vous dire que le fait d’avorter rend toutes les femmes extrêmement coupables par la suite. Ce n’est pas vrai. La détresse émotionnelle majeure continue après un avortement est rare.
Il est important de ne pas se punir. Si vous continuez à vous sentir coupable ou mal à votre égard en raison de votre décision d’avorter, il peut vous être utile d’envisager de demander des conseils et du soutien professionnels.
Colère
« Je me sens en colère contre moi-même pour ne pas avoir utilisé de contraception…Je suis en colère contre mon partenaire parce qu’il m’a poussée à avorter…Je suis en colère contre mes parents de ne pas me soutenir… Je suis en colère contre moi-même d’avoir permis aux autres de me faire sentir comme si je n’avais pas le choix
Certaines femmes peuvent se sentir en colère à propos des aspects de la situation complexe entourant leur grossesse non planifiée. Il peut être utile de reconnaître votre colère et d’explorer les problèmes sous-jacents.
Identifier d’où vient la colère peut vous aider à savoir comment exprimer vos sentiments et comment vous pouvez ensuite passer de l’expérience. Un bon point de départ pourrait être de considérer avec qui vous êtes en colère, ce qu’ils ont fait qui vous a amené à vous sentir en colère, comment vous leur avez répondu à l’époque et comment les choses se passent entre vous maintenant.
Si vous êtes en colère contre quelqu’un d’autre, essayez de trouver des moyens constructifs de communiquer votre colère à cette personne, afin qu’elle soit entendue et comprise. Être conscient de votre colère, l’exprimer et la communiquer respectueusement, peut atténuer l’intensité de vos sentiments.
La colère peut se transformer en émotion positive et constructive, ou elle peut être maintenue et continuer à vous causer de la douleur, à vous et à d’autres personnes. Explorez des moyens d’exprimer votre colère en toute sécurité pour que personne ne soit blessé, y compris vous. Certaines femmes trouvent utile de crier dans un endroit où personne ne peut les entendre, de frapper un oreiller ou de faire de l’exercice vigoureusement. Vous seul saurez ce qui fonctionne pour vous.
Si vous êtes en colère contre vous-même, réfléchissez à ce que vous pourriez vouloir faire différemment si vous rencontrez à nouveau le même problème. Identifiez les mesures que vous pouvez prendre maintenant pour pouvoir agir différemment à l’avenir.
Regret
De temps en temps après un avortement, une femme peut parfois penser qu’elle a fait le mauvais choix. Elle aurait peut-être souhaité ne pas avoir mis fin à la grossesse.
Le regret est une émotion qu’une femme peut ressentir plus souvent lorsque la décision de mettre fin à ses jours a été extrêmement difficile à prendre ou a été influencée par la pression d’un partenaire ou d’un autre membre de la famille. La femme pourrait s’être sentie précipitée par les autres ou ne pas s’être donné assez de temps pour prendre une décision éclairée.
Parfois, le regret est exprimé en demandant « Si seulement j’avais had » Bien qu’il soit important de reconnaître les sentiments négatifs que vous pourriez avoir, il est également important de vous mettre au défi: à quoi aurait vraiment ressemblé le rôle parental? Quel aurait été le processus d’adoption pour vous, maintenant et à l’avenir? Pouvez-vous penser à des résultats positifs d’un avortement? Comment avez-vous grandi pendant cette expérience?
Pensez à vos sentiments négatifs, sont-ils tous liés à la décision d’avorter? Est-il possible que certains de ces sentiments négatifs soient liés à d’autres problèmes, tels que des problèmes relationnels, des changements de vie, une famille peu favorable, une stigmatisation sociale ou une difficulté à gérer les problèmes de la vie en général?
Demandez de l’aide si vous en avez besoin. Parler avec un conseiller peut être l’un des moyens les plus efficaces de vous permettre d’accepter votre décision.
Pouvoir prendre mes propres décisions
La décision d’interrompre une grossesse peut être complexe et peut être influencée par de nombreux facteurs, notamment les valeurs, les croyances, les relations, les objectifs de travail et d’études d’une femme, la stabilité financière, l’âge, la taille de la famille existante et le contexte culturel. Cette décision peut également être la première décision majeure qu’une femme doit prendre dans sa vie, et peut signifier prendre d’autres décisions importantes sur ce qu’elle veut pour son avenir et ce qu’elle ressent pour sa vie jusqu’à présent. Une telle décision peut sembler écrasante et de nombreuses femmes disent qu’elles souhaitent que la décision ne soit pas entre leurs mains.
Cependant, vous pouvez choisir comment voir la décision et son impact sur votre vie. Plutôt que d’être accablante, la décision de mettre fin à une grossesse peut également être vécue comme une autonomisation. Vous pouvez choisir de voir que cette décision est la vôtre seule. Au lieu d’être une expérience isolante, vous pouvez choisir de voir que cela vous permet un niveau de contrôle sur votre vie et votre corps qui n’existait peut-être pas auparavant pour vous.
Le processus de prise de décision sur une grossesse non planifiée offre à une femme l’occasion de réfléchir si elle est satisfaite de ses relations et du soutien qu’elle a reçu, si elle est satisfaite de son travail ou de ses études et de la signification de ces choses pour elle, si elle est heureuse de la façon dont ses amis et sa famille l’ont traitée dans le passé et l’ont soutenue dans sa décision et si ses valeurs et croyances sont vraies pour elle et donnent un sens à sa vie.
Ce processus d’évaluation, bien que stressant, peut vous aider à apporter des changements susceptibles d’améliorer votre qualité de vie. Il est important de se rappeler également que toute décision concernant une grossesse non planifiée, et pas seulement une décision d’avorter, peut être habilitante si la décision vous appartient.
Passer à autre chose
La chose la plus importante à retenir est que vous pouvez ressentir une gamme d’émotions après l’avortement, mais cela n’indique pas nécessairement que vous avez pris la mauvaise décision.
Soyez conscient des changements hormonaux que votre corps subit et de la façon dont ces expériences peuvent vous déstabiliser et vous rendre en larmes pendant quelques jours. Si vous vous retrouvez aux prises avec vos émotions après votre avortement, voici quelques conseils qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
Dire à quelqu’un de confiance
En raison de la stigmatisation sociétale qui est placée sur l’avortement, certaines femmes choisissent de garder leur avortement secret. Ils craignent le jugement ou croient que ce n’est « que » une expérience personnelle. C’est à vous de choisir qui vous voulez dire et quand le bon moment est pour vous de le faire.
Les avantages potentiels de parler de votre expérience sont de vous sentir entendu et validé; de recevoir un soutien pour faire face; trouver un sens à votre expérience; être capable de traiter l’expérience afin que vous puissiez passer à autre chose. Ne pas parler de votre avortement pourrait signifier que vous vous sentez mieux au lieu de travailler à travers eux. Si vous n’êtes pas sûr que quelqu’un vous soutienne, essayez de lui poser des questions en général sur l’avortement ou peut-être de mentionner un article de presse que vous avez vu pour le sonder à l’avance.
Sinon, si vous voulez vraiment garder le secret de vos proches, une option est d’appeler les enfants par choix ou un autre service de conseil toutes options et de parler en toute confiance avec l’un de nos conseillers. Tu n’as même pas à donner ton nom.
Parler à un parfait inconnu de ce que vous ressentez peut vous aider à libérer des émotions ou des pensées qui doivent être exprimées et qui vous aideront à vous adapter et à passer à autre chose.
Si vous êtes dans le Queensland, vous pouvez appeler les enfants par Choix au 07 3357 5377 ou sans frais au 1800 177 725.
Identifier vos forces
Les sentiments négatifs à l’égard d’un événement ou d’un problème peuvent parfois occulter nos forces et nous aveugler sur nos apprentissages. Essayez de vous concentrer sur vos forces et vos ressources personnelles. Pensez aux façons dont vous les avez utilisées pour surmonter les défis de la vie difficiles dans le passé. Voyez comment vous pouvez appliquer ces mêmes forces à votre situation actuelle pour vous aider à faire face à vos sentiments négatifs. Demandez-vous ce que vous avez appris sur vous-même et réalisé sur vos espoirs pour l’avenir que vous ne connaissiez pas si clairement auparavant.
Faire des choses qui vous font vous sentir bien
Demandez-vous ce qui se passe quand vous vous sentez bien. Êtes-vous seul ou avec des gens? Avec qui êtes-vous et que font-ils ou disent-ils? Qu’est-ce que tu fais ou dis ? En quoi est-ce différent lorsque vous vous sentez triste, coupable ou en colère? Êtes-vous seul ou avec d’autres personnes? Que font-ils ou disent-ils? Qu’est-ce que tu fais ou dis ?
En comparant vos sentiments dans ces différentes situations, vous pouvez vous mettre au défi de faire des choses qui vous font vous sentir bien plus souvent. Il est également acceptable que vous acceptiez que parfois vous vous sentiez déprimé, mais en choisissant de prendre soin de vous et de faire des choses que vous aimez, vous vous sentirez plus positif et capable de gérer vos émotions lorsqu’elles se présenteront.
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