Points forts
- Les ananas sont l’un des meilleurs fruits pour étancher votre soif et vaincre la chaleur torride de l’été
- Ils sont riches en vitamines, minéraux et plusieurs antioxydants qui peuvent améliorer votre santé de plusieurs façons
- Connaissez les avantages et les risques pour la santé associés à ce délicieux fruit tropical faible en calories
New Delhi: Oui, il n’y a rien de plus rafraîchissant que de se gaver d’une tranche juteuse d’ananas ou de pastèque par une chaude journée d’été. De plus, les fruits tels que l’ananas ne sont pas seulement incroyablement délicieux, mais aussi nutritifs. Ce tropical est chargé de nutriments, d’antioxydants et d’autres composés essentiels liés à plusieurs avantages pour la santé tels que l’amélioration de la digestion, le soutien de l’immunité, la stimulation du métabolisme et la réduction de l’inflammation. Il est faible en calories et peut également vous aider à perdre du poids, car des études suggèrent qu’augmenter la consommation d’aliments végétaux comme les ananas peut aider à prévenir l’obésité.
Selon le Purdue University Center for New Crops and Plant Products, les ananas sont la seule broméliacée à produire des fruits comestibles. Les bienfaits nutritionnels de ce fruit originaire d’Amérique du Sud sont aussi attrayants que leur anatomie unique. Regardez comment ce fruit juteux peut améliorer votre santé.
Quels sont les avantages pour la santé des ananas?
Certains des avantages pour la santé de manger des ananas comprennent:
- Les ananas sont chargés d’antioxydants, qui peuvent aider à prévenir ou à combattre des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers, etc.
- Le fruit est une excellente source de vitamine C, un puissant antioxydant qui joue de multiples rôles dans l’organisme, notamment en favorisant la santé cardiaque et en luttant contre la formation de radicaux libres liés au développement du cancer.
- L’ananas, contrairement à de nombreux autres fruits, contient de grandes quantités de bromélaïne, un groupe d’enzymes digestives qui décompose les protéines en leurs éléments constitutifs. Cela peut aider à la digestion. Certaines études plus petites suggèrent que la bromélaïne peut également aider à réduire les symptômes de l’asthme.
- Il contient des quantités importantes de manganèse qui favorisent la santé des os, favorisent un métabolisme sain et jouent un rôle dans la régulation de la glycémie.
- Les ananas contiennent plusieurs vitamines, minéraux et enzymes comme la bromélaïne, qui peuvent tous renforcer l’immunité et combattre l’inflammation.
L’ananas présente-t-il des risques pour la santé?
Consommer trop d’ananas peut provoquer une tendreté de la bouche car le fruit est un excellent attendrisseur de viande. Manger trop d’ananas peut provoquer une gamme de symptômes tels que des nausées, de la diarrhée, des vomissements, des douleurs abdominales ou des brûlures d’estomac en raison de sa teneur élevée en vitamine C. En outre, la bromélaïne, lorsqu’elle est prise en excès, peut provoquer des vomissements, des diarrhées, des éruptions cutanées et des saignements menstruels excessifs, selon le Centre médical de l’Université du Maryland. Un rapport publié dans Live Science a noté que la bromélaïne peut également interagir avec certains médicaments tels que les antibiotiques, les anticoagulants, les médicaments contre l’insomnie et les antidépresseurs tricycliques, etc.
De plus, il faut éviter de manger de l’ananas non mûr ou de boire du jus d’ananas non mûr car cela peut être dangereux. Selon le département d’horticulture de l’Université Purdue, l’ananas non mûr est toxique pour l’homme et peut entraîner une diarrhée sévère et des vomissements.
Combien d’ananas devriez-vous manger par jour?
En général, il est recommandé de manger un minimum de 5 portions de fruits et légumes par jour pour maintenir la santé globale. Mais, si vous essayez de perdre ou de maintenir du poids, vous voudrez opter pour plus de légumes que de fruits – vous pouvez prendre environ 2 portions de fruits par jour. Si vous envisagez d’ajouter des ananas à votre alimentation, il est recommandé de ne pas manger plus d’une portion ou d’une tasse d’ananas par jour pour des résultats optimaux.
L’essentiel
Les ananas sont faibles en calories mais riches en nutriments. Ils sont extrêmement délicieux, nutritifs et peuvent être consommés de différentes manières. Essayez d’incorporer des ananas dans votre alimentation et mangez-les avec modération pour profiter de ses bienfaits pour la santé.
Avertissement: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont donnés à titre d’information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation.