Bien que les statistiques varient, il y a environ entre 12 et 18 millions d’Américains touchés par l’alcoolisme. Les médecins disent que 70% d’entre nous ne reçoivent pas assez de vitamine D. Alors où vais-je avec tout cela?
La vitamine D a été découverte dans les années 30, et considérée comme n’étant pas tant une vitamine au début, mais plutôt une hormone, car notre corps la produisait naturellement avec l’aide du soleil. Depuis que nous avons commencé à limiter notre exposition au soleil pour prévenir le cancer de la peau, beaucoup pensent qu’il n’y avait pas assez de soleil. 7 sur 10 d’entre nous sont déficients en vitamine D, ce qui peut causer de nombreux problèmes de santé. Même l’industrie laitière nous dit depuis des années à quel point la vitamine D est importante en l’ajoutant à son lait et en la faisant figurer sur ses cartons comme une « caractéristique spéciale ». »Les entreprises de jus d’orange comme « Florida’s Natural » l’ajoutent également à leurs étiquettes de jus d’orange pour démontrer leur « conscience de la hanche. »
C’est idéal pour la croissance des os, mais avec le temps, avec l’augmentation des niveaux de vitamine D dans le système, on peut commencer à ressentir la différence. Un manque de vitamine D peut exacerber les sautes d’humeur et la dépression chez certaines personnes, de sorte que tout ce qui peut aider à la gestion de cette condition semble presque devoir être également reclassifié comme un rehausseur d’humeur.
Plus que cela, les chercheurs disent que la vitamine D aide:
- cœur
- dents
- os.
La vitamine D aussi:
- prévient certains types de cancer
- prévient la sclérose en plaques
- prévient le diabète de type un
- protège le cerveau en aidant à prévenir la démence
Le poisson gras contient des niveaux élevés de vitamine D, mais avec des niveaux de mercure à la hausse, le poisson fait peur aux consommateurs. Une autre façon d’obtenir de la vitamine D est la lumière du soleil (mais pour éviter les risques de cancer, les gens ont besoin d’autres moyens sans exposition dangereuse au soleil).
La communauté médicale envisage de relever les directives quotidiennes pour l’apport en vitamine D de ce qui est actuellement de 200 à 600 unités à entre 1000 et 2000 unités et jusqu’à 5000 unités. Ce serait l’équivalent de 4 tasses de lait. Yikes (cholestérol)!
Le risque de surdosage n’est pas vraiment une préoccupation majeure. Il faudrait consommer une énorme quantité de vitamine D pour que cela soit dangereux. Généralement, les vomissements et les nausées sont les effets secondaires les plus courants. D’autres effets secondaires incluent des dépôts de calcium dans le foie.
Les effets du manque de vitamine D
Le manque de vitamine D contribue à l’augmentation des niveaux de dépression chez les jeunes Américains dans ce pays et dans le monde. Les pays enclavés où il y a un manque de nourriture disponible pour les personnes ayant des niveaux suffisants d’acides gras oméga, couramment présents dans les poissons, sont également sensibles.
En 1998, le New England of Journal of Medicine a mené une étude sur 290 patients et les a étudiés pour une carence en vitamine D et 46% de ces patients prenant régulièrement des suppléments vitaminiques avec la dose recommandée de vitamine D dans ce supplément se sont avérés insuffisants dans leur sang. Après une série de tests supplémentaires, l’équipe de chercheurs a conclu que toute quantité de vitamine D inférieure à 800 UI par jour n’était pas suffisante pour prévenir une carence en vitamine D chez le patient. Le Dr Reinhold Vieth était d’avis que la posologie appropriée devrait être de 1 200 UI. ou plus.
Une spécialiste de la gestion de la douleur a remarqué que ses patients souffrant de dépression, de troubles du sommeil, de fatigue / désintérêt, de prise de poids étaient tous très faibles en vitamine D.
De faibles niveaux de vitamine D sont liés à une incidence plus élevée de dépression lorsqu’ils sont liés au SAD (Trouble affectif saisonnier) et comment les suppléments de vitamine D chez les patients atteints de ce trouble ont aidé à améliorer les symptômes. La luminothérapie a également été utilisée dans ces cas.
Vitamine D et sérotonine
Des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent augmenter la sérotonine. En tant que neurotransmetteur, la sérotonine aide le cerveau à relayer le message d’une zone à l’autre et est considérée comme très influente dans une variété de fonctions psychologiques. La plupart de nos cellules cérébrales sont influencées directement ou indirectement par la sérotonine. Les cellules du cerveau liées à l’humeur, au désir sexuel, à l’appétit, au sommeil, à l’apprentissage, à la mémoire et à de nombreux comportements sociaux sont affectées par les niveaux de sérotonine.
Un manque de sérotonine serait, comme vous pouvez le voir dans les exemples ci-dessus, apparemment un cas fort comme facteur majeur en termes de dépression. Une faible production de sérotonine dans le cerveau peut entraîner une dépression lorsque nous considérons que la sérotonine n’atteint pas son site récepteur.
Alors voilà. La consommation d’alcool réduit les niveaux de vitamine D dans le corps. Des niveaux de D inférieurs peuvent affecter la production de sérotonine. De faibles niveaux de sérotonine peuvent provoquer une dépression. Tu fais le calcul.
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