Institutes of Medicine Recommendations
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Life stage group |
Calcium |
Vitamin D |
Supplement? |
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Infants 0 to 6 months |
10 (400) |
No |
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Infants 6 to 12 months |
10 (400) |
No |
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1–3 years old |
15 (600) |
No |
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4–8 years old |
1,000 |
15 (600) |
No |
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9–18 years old |
1,300 |
15 (600) |
Maybe |
| 14–18 years old, pregnant or nursing | 1,300 | 15 (600) | Maybe |
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19–50 years old |
1,000 |
15 (600) |
No |
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19–50 years old, pregnant or nursing |
1,000 |
20 (800) |
No |
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MEN: 51–70 years old |
1,000 |
15 (600) |
Maybe |
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WOMEN: 51–70 years old |
1,200 |
15 (600) |
Maybe |
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71+ years old |
1,200 |
20 (800) |
Maybe |
Girls age 9–18
The risks of taking calcium and vitamin D supplements are not known in this group, however, during the bone building années, les filles ont besoin de calcium supplémentaire et pourraient également bénéficier de suppléments de vitamine D.
Femmes préménopausées
Il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour définir les risques et les avantages de la prise de suppléments de calcium et de vitamine D chez les femmes préménopausées. Si une femme préménopause rencontre son ANR par la nourriture, elle ne devrait pas prendre de supplément de calcium. Si une femme préménopause ne mange pas de produits laitiers, elle doit probablement prendre un supplément de calcium – 500 mg suffisent probablement pour la mettre dans une fourchette raisonnable.
Hommes
Il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour définir les risques et les avantages de la prise de suppléments de calcium et de vitamine D chez les hommes.
Hommes ou femmes à risque de fracture ou d’ostéoporose
1 200 mg de calcium (alimentation + suppléments) et 1 000 à 2 000 UI de vitamine D
Il existe des preuves de risques (accident vasculaire cérébral et crise cardiaque) de prendre trop de calcium par des suppléments. Cependant, les femmes ménopausées à risque accru de fractures ou d’ostéoporose ont besoin de plus de calcium et de vitamine D. Si une femme présentant ces caractéristiques rencontre son ANR par la nourriture, il est préférable qu’elle n’ajoute pas de supplément de calcium. Si elle ne mange pas de produits laitiers, elle peut avoir besoin d’un supplément. Si elle a une alimentation équilibrée, elle n’aura peut-être besoin que de 500 mg de calcium supplémentaires et de 600 à 1 000 UI de vitamine D.