La personne moyenne brûle de 250 à 325 calories par heure en jouant de manière récréative sur un trampoline. Le nombre de calories brûlées en trampoline dépendra de votre poids et de l’intensité de l’activité.
Calculatrice
Combien de calories sont brûlées à partir d’un trampoline?
Formule
Calories brûlées par minute = (MET x poids corporel en Kg x 3.5) ÷ 200
« MET » est une mesure du coût énergétique de l’activité physique pendant une période de temps. Vous pouvez trouver une activité RENCONTRÉE sur le tableau ci-dessus.
Une tâche avec un MET de 1 est à peu près égale à la dépense énergétique d’une personne assise à température ambiante sans digérer activement les aliments.
Une tâche avec un MET de 2 utilise deux fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1. Une tâche avec un MET de 10 utilise 10 fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1.
Valeurs MET « n’estimez pas le coût énergétique de l’activité physique chez les individus de manière à tenir compte des différences de masse corporelle, d’adiposité, d’âge, de sexe, d’efficacité des mouvements, de conditions géographiques et environnementales dans lesquelles les activités sont effectuées. Ainsi, les différences individuelles de dépense énergétique pour une même activité peuvent être importantes et le coût réel de l’énergie pour un individu peut ou non être proche du niveau moyen ATTEINT indiqué dans le Compendium.” (tel que cité dans la page principale du Compendium des Activités physiques).
Exemple
Une personne pèse 81,65 kg (180 livres) et fait du trampoline récréatif (une tâche qui a une valeur MET de 3,5) pendant 1 heure (60 minutes).
Calories brûlées à partir d’un trampoline récréatif (par minute) = (3,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 5,00
Calories brûlées à partir d’un trampoline récréatif (pendant 60 minutes) = 5,00 x 60 =300
Calories brûlées sur un trampoline par minute (récréatif)
Sauter sur un trampoline à un niveau récréatif brûle environ 0,0278 calories par livre de corps poids par minute, soit 0,0613 calories par kg de poids corporel par minute.
Calories brûlées sur un trampoline par minute (compétitif)
Sauter sur un trampoline à un niveau compétitif brûle environ 0,0357 calories par livre de poids corporel par minute, soit 0,0788 calories par kg de poids corporel par minute.
Sources et ressources externes
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Le Guide de Suivi du Compendium des Activités physiques. Centre de recherche sur les modes de vie sains, Collège des sciences infirmières & Innovation en santé, Université d’État de l’Arizona. Extrait le 11 mai 2015 du World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium des activités physiques – Sports – Fournit des valeurs MET pour les activités sportives, y compris le trampoline.
- En savoir plus sur « MET » et le compendium des activités physiques de l’Université d’État de l’Arizona, de l’Université ou de la Caroline du Sud, et Wikipedia. Il y a un résumé des activités physiques générales définies par l’intensité du CDC et de la Harvard School of Public Health.
- Recommandations sur l’activité physique pour la santé de la Harvard School of Public Health et de l’OMS.
- Découvrez les avantages pour la santé de sauter sur un trampoline avec « Pourquoi vous devriez essayer de rebondir et Comment commencer” par Ashley Marcin de healthline et « 17 Avantages de l’exercice de Trampoline” par Jacinda David de Just Bounce.
- Apprenez à rebondir sur un trampoline avec « Des Astuces de Trampoline Cool Qui Impressionneront Vos Amis » de Trampoline Gurus, « Trampoline Gymnastics Fun – Sauts et Astuces de Trampoline de Base – Partie 1 » de l’utilisateur YouTube Fit For A Feast, et « Astuces de Trampoline Cool pour les Débutants » de House of Air.