Les dattes sont des fruits comestibles sucrés du palmier dattier. Ces fruits sont un aliment de base pour le Moyen-Orient et la vallée de l’Indus depuis des milliers d’années. Les dattes ont de nombreux avantages pour la santé et font également de bons collations.
Il est donc nécessaire de manger des dattes régulièrement. Si vous avez 3 dates chaque jour, elles feront des merveilles pour votre corps en améliorant de nombreux problèmes de santé. Alors, voici comment pouvez-vous inclure les dates de votre plan de régime de perte de poids.
Perte de poids avec des dattes:
Les dates ont de nombreux avantages pour la santé qui aident efficacement à la perte de poids. Voici comment :
1.Les dattes regorgent de fibres ou de bons glucides qui vous donnent une sensation de satiété. Il empêche également un pic soudain d’absorption de la glycémie et des graisses.
2.Ils contiennent des acides gras insaturés qui réduisent l’inflammation responsable de l’obésité, de la résistance à l’insuline, du diabète, etc. Ainsi, les acides gras aident à la perte de poids.
3.C’est une source potentielle de protéines qui rassasie votre faim, aidant ainsi à la perte de poids en réduisant les douleurs soudaines de la faim. Les protéines sont également importantes pour construire et réparer les muscles.
4.Les dattes contiennent des antioxydants qui vous protègent des dommages causés par les radicaux libres et réduisent l’inflammation. Ils éliminent les toxines, améliorent la digestion et le métabolisme, ce qui est la clé de la perte de poids.
Différentes façons d’avoir des dates
Il existe de nombreuses façons intéressantes de rendre les dates plus savoureuses, telles que:
1.Retirez-en la graine et remplissez-la de noix ou de tout autre fruit sec.
2.Vous pouvez également ajouter des dattes hachées à vos salades et / ou à vos desserts pour éviter le sucre raffiné.
3.Ajoutez les dattes au lait, à la crème anglaise, au yaourt, aux trempettes, aux gâteaux, etc. Mais assurez-vous de ne pas y utiliser de sucre raffiné.
Il est bon d’avoir 4 à 6 dates par jour pour satisfaire votre dent sucrée sans avoir de mauvaises calories. Cela finira par aider à la perte de poids.
Régime de dattes et de lait
C’est un type de régime unique où vous devez avoir 2 dattes et du lait dans votre petit-déjeuner et manger 2 dattes au déjeuner et au dîner avec des repas complets. Mais parlez-en à votre diététicien avant de les consommer.
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