La Cause de Votre Douleur à l’épaule
Lorsque nous entendons que nous avons un problème de douleur à l’épaule ou de notre coiffe des rotateurs, nous supposons généralement le pire.
La plupart d’entre nous savent que la coiffe des rotateurs est une partie très importante de l’épaule. Mais à part ça, la plupart des gens n’en savent pas grand-chose.
La coiffe des rotateurs est un groupe de 4 petits muscles qui maintiennent l’humour (os du bras) dans l’articulation gléno-humérale (la douille de l’épaule) et aident à stabiliser l’épaule.
Chaque fois que vous bougez votre main, comme lorsque vous tapez, écrivez, tricotez, etc., vous utilisez les muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser votre épaule et maintenir l’os de votre bras en place.
Il n’est donc pas étonnant que vous ressentiez la douleur, nous l’utilisons tout le temps.
Votre coiffe des rotateurs est impliquée dans la plupart, sinon la totalité, des douleurs à l’épaule.
Traiter votre douleur à l’épaule avec des points de déclenchement
Le plus important, et le plus facile à traiter des quatre muscles de la coiffe des rotateurs, est l’infraspinateux. Ce muscle est situé aux deux tiers inférieurs à l’arrière de l’omoplate.
Un surnom affectueux pour les infraspinateux est « le poker chaud. »S’il est enflammé, spasmé, enflammé et irrité, ses points de déclenchement peuvent émettre une chaleur intense et brûlante à l’avant de l’épaule. Il peut provoquer des picotements et des engourdissements dans tout le cou, les épaules et les bras, même dans la mâchoire et la tête.
Si ce type de douleur s’accompagne d’un essoufflement (qui peut être causé par d’autres muscles de l’épaule irrités limitant le mouvement des côtes), il est facile de voir comment un point de déclenchement actif dans ce muscle peut provoquer des symptômes qui sont confondus avec une crise cardiaque.
J’ai eu de nombreux patients qui se sont rendus aux urgences avec des douleurs, des picotements et des engourdissements irradiant dans le bras et la main, des douleurs poignardant la poitrine et des douleurs à la respiration. Seulement pour être dit après 4-6 heures que c’est juste un spasme musculaire. S’ils ont de la chance, ils recevront de l’ibuprofène.
Je n’oublierai jamais la douleur de mon père à traiter ce muscle sur moi quand j’étais au lycée et que je jouais au baseball à un niveau sérieux. J’avais l’impression qu’il me poignardait le pouce dans l’épaule quand il traitait ce muscle. Ça faisait si mal que j’ai dû continuer à regarder vers le bas pour m’assurer qu’il ne sortait pas de la police de mon épaule.
Un Moyen Naturel de Soulager Votre douleur à l’épaule
La meilleure façon de traiter ce muscle est de placer la main de l’épaule douloureuse sur l’épaule opposée, à l’avant. Donc, si vous avez mal à l’épaule droite, placez votre main droite sur votre épaule gauche, avec votre coude droit devant votre poitrine et votre coude droit plié.
Placez une balle de tennis ou une balle de crosse sur le sol ou le mur derrière vous. Allongez-vous sur le ballon et essayez de placer le ballon au-dessus du gros ventre musculaire qui se trouve aux deux tiers inférieurs de l’arrière de votre omoplate.
Roulez dessus jusqu’à ce que vous trouviez l’endroit le plus douloureux. Il peut émettre de la douleur, des picotements ou des engourdissements dans votre épaule, votre bras ou votre main, ou peut-être à l’avant de votre épaule ou dans votre poitrine. Si c’est le cas, alors vous savez que vous êtes au bon endroit. Penchez-vous dedans et n’y revenez pas plus de 3 ou 4 fois.
Vous pouvez le faire après l’exercice pour travailler un nœud musculaire. Avant l’exercice, relâchez les muscles pour pouvoir accéder pleinement à sa puissance et à son amplitude de mouvement. Vous pouvez le faire un jour de récupération avant le givrage. Si vous le faites avant l’étirement ou le yoga, vous pourrez entrer dans des poses plus profondes avec vos épaules. Si vous faites cela après le yoga, cela vous aidera à récupérer plus rapidement.
De toute façon que vous décidiez d’utiliser le traitement du point de déclenchement de l’infraspinatus, votre épaule se sentira mieux.
Lorsque vous traitez ce muscle, je traiterais également l’autre dos des muscles de l’épaule, l’avant des muscles de l’épaule et les muscles du cou. Vous pouvez également traiter les muscles du bas du dos et des hanches.
J’espère que cela vous aidera à passer une journée sans douleur.