Boire de l’eau alcaline est plus que le dernier engouement pour la santé. Il peut fournir de sérieux avantages pour la santé lorsque vous buvez suffisamment d’eau pour lutter contre des conditions telles que le reflux acide ou l’hypertension artérielle. Consommer la bonne quantité d’eau alcaline chaque jour est impératif pour vous aider à réaliser certains des nombreux avantages pour la santé. Vous devez savoir combien boire et quand le boire tout au long de la journée.
Combien d’eau alcaline dois-je boire par jour?
Il est important de comprendre que l’eau alcaline a un effet détoxifiant sur le corps, vous ne voulez donc pas passer de l’eau normale à l’eau alcaline. Commencez avec seulement trois à quatre tasses d’eau et développez progressivement la tolérance de votre corps à cette nouvelle boisson.
Quand Dois-Je Boire De L’Eau Alcaline?
Comprendre quand vous devriez boire de l’eau alcaline est la première étape pour recevoir certains de ses avantages. Ce n’est pas à chaque fois pendant la journée que vous consommerez cette boisson, peu importe son goût croustillant et rafraîchissant par rapport à votre eau typique. Vous devriez toujours avoir une bouteille d’eau alcaline avec vous, mais il y a quelques fois que vous voudrez en consommer plus que d’autres.
Commencer la journée
Commencez votre journée du bon pied en buvant un grand verre d’eau alcaline. Cela peut amorcer votre corps pour le reste de la journée et relancer votre consommation de liquide en même temps. Boire de l’eau au lever du matin est un moyen fortement recommandé de commencer votre journée et votre consommation d’eau alcaline.
Pour boire de l’eau le matin, remplissez votre bouteille de DYLN et laissez-la sur votre table de chevet afin que vous puissiez boire de l’eau alcaline en pensant d’abord au lever.
Exercice
L’exercice est un autre domaine clé où vous voulez vous assurer que vous recevez suffisamment d’eau alcaline. Que vous pratiquiez le yoga régulièrement ou que vous soyez un coureur passionné, votre corps perd beaucoup de liquide au cours de votre entraînement. Amorcez votre corps en buvant votre eau alcaline avant, pendant et même après la fin de votre entraînement. Votre bouteille d’eau alcaline DYLN devrait être un élément indispensable lors de votre routine d’exercice.
Boostez votre routine d’exercice en échangeant votre bouteille d’eau ordinaire avec votre bouteille DYLN! Le goût croquant et rafraîchissant de l’eau alcaline vous donnera ce coup de pouce supplémentaire qui vous aidera à passer à travers même l’entraînement le plus intense.
Remplissez votre bouteille DYLN et glissez-la dans votre sac de sport lorsque vous quittez la maison. Emballer votre bouteille d’eau avec votre équipement d’entraînement est le meilleur moyen de vous assurer que vous aurez de l’eau alcaline sous la main lorsque vous en aurez le plus besoin!
Tout au long de la journée
Bien que ces deux moments soient les plus importants pour boire de l’eau alcaline, vous devriez en siroter tout au long de la journée. Cela vous aide à atteindre vos objectifs globaux d’apport hydrique pour la journée. À l’exception des repas, il n’y a pas de « mauvais” moment pour prendre une gorgée rafraîchissante de votre bouteille d’eau alcaline DYLN.
Boire de l’eau alcaline tout au long de la journée vous gardera suffisamment hydraté et son goût rafraîchissant vous servira de bon choix pour aborder une longue journée!
Parfois, quand il se passe trop de choses, il est facile d’oublier à quel point il est important de rester hydraté. Ça arrive.
Gardez votre bouteille DYLN à bout de bras pour que même lorsque vous êtes trop pris dans ce sur quoi vous travaillez, vous n’oubliez pas de prendre une gorgée de temps en temps!
À vrai dire, garder votre bouteille DYLN à portée de main tout au long de la journée ne devrait pas être trop difficile car il n’y a vraiment aucun substitut au goût rafraîchissant de l’eau alcaline croustillante. Échangez la tasse de café ou de thé tôt le matin contre votre bouteille de DYLN et continuez à siroter!
Ce qu’il faut éviter
Tout comme il y a beaucoup de fois pour vous de ramasser votre bouteille d’eau, il y a certainement des choses que vous voudrez éviter. Consommer trop d’eau alcaline au mauvais moment peut entraîner des maux d’estomac et d’autres problèmes gastro-intestinaux. Voici quelques choses que vous voudrez éviter lorsque vous buvez de l’eau alcaline:
Boire aux heures des repas
Nous ne recommandons jamais de boire de l’eau (en particulier de l’eau alcaline) aux heures des repas. Évitez de prendre des gorgées de votre bouteille d’eau pendant les trente minutes précédant votre prochain repas. De même, vous devriez attendre deux heures après avoir mangé pour recommencer à boire de l’eau.
Beaucoup de gens sentent qu’ils ont besoin d’eau pendant leurs repas pour aider à liquéfier leurs aliments pendant qu’ils mangent. Cela peut certainement faciliter l’ingestion et la digestion de votre repas, mais ce n’est pas totalement nécessaire. Vous pouvez toujours liquéfier vos repas en les mâchant au lieu de les avaler bouchée après bouchée d’eau alcaline. La simple action de la mastication peut aider à activer votre système digestif d’une manière qui n’est pas celle de l’eau alcaline.
Trop trop tôt
Êtes-vous impatient de commencer à boire de plus en plus d’eau de votre toute nouvelle bouteille d’eau alcaline DYLN? Beaucoup de gens sont tellement excités de commencer qu’ils oublient de donner à leur corps le temps de s’habituer au nouveau niveau de pH de leur eau potable. Ils plongent immédiatement en buvant huit tasses d’eau alcaline chaque jour.
Malheureusement, cela peut être une erreur majeure car cela ne donne pas à votre corps la possibilité de se réajuster. Boire trop d’eau alcaline trop tôt peut entraîner des effets secondaires négatifs tels que des nausées et des vomissements. N’oubliez pas de commencer lentement avec seulement trois à quatre tasses de cette boisson rafraîchissante chaque jour.
Quelle Quantité D’Eau Alcaline Dois-Je Boire?
Combien d’eau alcaline dois-je boire par jour? C’est la question que beaucoup de gens se posent après avoir déballé leur toute première bouteille de DYLN. Ils veulent recevoir tous les avantages de l’eau alcaline qui sont directement liés à la quantité d’eau que vous consommez. Malheureusement, il peut y avoir trop de bonnes choses, il est donc important de savoir combien d’eau vous devriez boire chaque jour.
Selon Harvard Health, chaque personne devrait s’efforcer de consommer entre trente et cinquante onces de liquides chaque jour.
Il serait idéal que chaque once de liquide que vous consommiez soit de l’eau alcaline, mais vous devez vous rappeler de commencer lentement. Ne plongez pas en buvant cinquante onces liquides d’eau alcaline les premiers jours où vous essayez votre nouvelle bouteille d’eau DYLN. Commencez avec seulement trois à quatre tasses d’eau et développez progressivement la tolérance de votre corps à cette nouvelle boisson.
Effets secondaires négatifs d’une trop grande quantité d’eau alcaline
Se précipiter dans votre consommation d’eau alcaline peut avoir de graves effets secondaires qui annuleront tous les avantages de l’eau alcaline. Tous ceux qui boivent régulièrement leur eau alcaline doivent être conscients des signes avant-coureurs qu’ils en reçoivent trop.
Bon nombre des premiers signes et symptômes que vous recevez trop d’eau alcaline dans votre alimentation sont l’irritation et d’autres problèmes gastro-intestinaux. Vous pourriez ressentir des maux d’estomac ou des nausées peu de temps après avoir consommé un verre supplémentaire de cette eau rafraîchissante. Lorsque vous rencontrez ces problèmes de manière extrêmement régulière, il est probablement temps pour vous de reprendre votre consommation d’eau de quelques tasses par jour.
Avec une exposition répétée à trop d’eau alcaline, vous pourriez commencer à ressentir des symptômes encore plus importants liés à une condition connue sous le nom d’alcalose métabolique.
Alcalose métabolique
L’alcalose métabolique se produit lorsque le niveau de pH du contenu de l’estomac commence à devenir plus basique qu’il n’est habitué. L’augmentation soudaine de l’alcalinité peut entraîner des problèmes majeurs pouvant inclure des symptômes tels que:
- Nausées
- Vomissements
- Tremblements des mains
- Contractions musculaires
- Picotements aux extrémités ou au visage
- Confusion
Les conséquences à long terme de l’alcalose métabolique peuvent inclure une diminution du calcium dans le corps. Ce bloc de construction important est essentiel pour aider votre corps à construire des os solides, de sorte qu’une diminution pourrait avoir un impact négatif sur la force de votre système squelettique.
Heureusement, il s’agit d’une affection entièrement traitable. Vous pouvez faire une pause de boire de l’eau alcaline pendant une courte période pendant que votre corps se réajustera à son niveau de pH standard. Un médecin peut également vous recommander de prendre des suppléments ou des médicaments pour remplacer les produits chimiques importants dans le corps, tels que le calcium.
Avantages de l’eau alcaline
Il est important de connaître les effets secondaires négatifs d’une consommation excessive d’eau alcaline, mais vous devez également vous rappeler qu’elle est extrêmement bénéfique pour votre santé globale. Des études sont constamment menées qui démontrent à quel point l’eau alcaline peut être efficace pour lutter contre certaines conditions dans le corps humain.
Reflux acide
Plus particulièrement, l’eau alcaline profite aux personnes qui souffrent de reflux acide. Dans cet état, le contenu acide de l’estomac remonte souvent l’œsophage. Cela peut facilement être corrigé en buvant régulièrement de l’eau alcaline. Une étude a révélé que l’eau alcaline à un pH de 8,8 était capable d’arrêter une enzyme importante liée à la maladie. Bien sûr, il réduit également l’acidité du contenu dans l’estomac, rendant le reflux légèrement moins douloureux.
Remplissez votre bouteille DYLN et gardez-la avec vous en tout temps! Boire de l’eau alcaline tout au long de la journée est la solution la plus simple pour lutter contre les symptômes embêtants et désagréables associés au reflux acide.
Baisse de la pression artérielle et de la glycémie
Luttez-vous contre l’hypertension artérielle ou le diabète? Une autre étude a révélé que trois à six mois de consommation d’eau alcaline peuvent entraîner une baisse de la pression artérielle et de la glycémie. Cela pourrait être essentiel pour quelqu’un qui veut trouver une approche plus naturelle pour traiter ces conditions au lieu de prendre des médicaments.
Une meilleure santé cardiovasculaire
Rester hydraté en général est essentiel pour votre santé cardiaque. L’eau alcaline peut aider à augmenter votre volume sanguin et permettre à votre cœur de travailler un peu moins dur. L’oxygène peut voyager vers vos cellules beaucoup plus facilement lorsque vous buvez suffisamment d’eau pour rester complètement hydraté. Votre corps vous remerciera finalement de lui fournir les fluides indispensables et les avantages supplémentaires de l’eau alcaline.
Réflexions finales sur la consommation d’Eau alcaline
Quelle quantité d’eau alcaline dois-je boire par jour? Cela peut être une question délicate à répondre car elle variera d’un individu à l’autre. La meilleure chose que vous puissiez faire est d’écouter votre corps et de lui donner plus de l’eau rafraîchissante dont il a besoin. Gardez un œil sur les signes avant-coureurs que vous consommez peut-être trop en peu de temps. Cependant, vous voudrez boire autant que vous pouvez tolérer pour profiter de ces nombreux avantages de l’eau alcaline!