Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui souffre d’un trouble dépressif, il est normal que vous souhaitiez l’aider et vous demander « comment puis-je aider un dépressif? ». Gardez à l’esprit que chaque personne est différente et peut avoir besoin d’un type d’aide ou d’un autre. Il peut même ne pas vouloir de votre aide, car ses sentiments d’inutilité, de culpabilité et de pessimisme l’empêchent d’apprécier l’importance de demander de l’aide. Par conséquent, dans cet article, nous voulons également expliquer comment aider une personne dépressive qui ne veut pas d’aide. Ces conseils vous aideront également au cas où vous seriez intéressé par la façon d’aider une personne souffrant de dépression et d’anxiété ou d’aider une personne souffrant de dépression bipolaire. En général, vous pouvez aider une personne souffrant d’un trouble dépressif en suivant ces directives:
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Comment aider une personne souffrant de dépression? Il est très important que vous compreniez ce qu’est la dépression, comment elle peut se manifester et quels sont les traitements pour cela. Il existe de nombreux mythes sur la santé mentale et la dépression. La dépression n’est pas comme dans les films: pleurer et manger de la crème glacée parce que quelque chose de triste vous est arrivé. La dépression est un trouble dont la cause est multifactorielle. Donc, vous ne voyez peut-être pas de raison claire, et cela ne signifie pas que la personne ne souffre pas de dépression. Comme nous l’avons vu dans la section précédente, la dépression n’est pas seulement être triste et pleurer, c’est un trouble psychologique qui affecte également la façon dont vous vous sentez et la façon dont vous pensez.
Informez-le
Si la personne n’est pas informée de la dépression, vous pouvez l’aider en démystifiant ce trouble psychologique. Vous pouvez lui expliquer que c’est une maladie qu’il n’a pas choisie et dont il n’est pas coupable du tout, que cela n’a rien à voir avec « être fort ou faible » et que c’est loin d’être un défaut. La dépression est un trouble psychologique assez courant, faisant l’objet de nombreuses recherches scientifiques qui soutiennent l’existence de traitements psychologiques efficaces contre la dépression. Environ une personne sur cinq souffrira de dépression à un moment donné de sa vie.
Question
Si vous ne savez rien de la personne ou de ce qu’elle ressent, mieux vaut lui demander, ne prenez pas les informations que vous trouvez pour acquises. De plus, chaque personne peut éprouver une dépression différemment. C’est pourquoi celle qui peut le mieux expliquer comment elle est est elle-même.
Empathie
Comment aider une personne dépressive? Même si vous n’avez pas eu de dépression, vous avez probablement ressenti une détresse émotionnelle à un moment donné. Essayez de comprendre ce que ressent cette personne que vous voulez aider. Même si vous ne comprenez pas leurs raisons, même si vous ne partagez pas leurs attitudes, essayez de vous mettre à leur place et de faire preuve d’empathie avec leur inconfort.
Retard
Bien que la dépression soit un trouble de l’humeur, il a été prouvé par de nombreuses recherches que les personnes dépressives présentent des difficultés cognitives: problèmes d’attention, de mémoire et de fonctions exécutives. Par conséquent, il est important que la personne souffrant de dépression remette à plus tard tout ce qui est important. Vous ne devez pas prendre de décisions importantes ou accomplir des actes importants dans cet état. Encouragez-le à reporter autant que possible plus tard.
Restez présent
Comment aider une personne souffrant de dépression et d’anxiété? Être présent. Vous pouvez lui faire savoir que vous êtes disponible pour l’aider avec tout ce dont il a besoin. Parfois, vous n’avez pas besoin de faire quelque chose d’exceptionnel, soyez simplement à vos côtés. Si la personne n’habite pas à proximité, vous vous demandez peut-être comment aider une personne souffrant de dépression à distance. Vous pouvez appliquer ces conseils en les adaptant aux circonstances de votre relation, par exemple en utilisant la technologie des appels vidéo.
En période de distanciation sociale, il est facile de se demander comment encourager quelqu’un sur WhatsApp. Nous pouvons utiliser des applications de messagerie comme canaux pour être connectés à cette personne. Vous pouvez montrer votre soutien en étant présent tout au long de la journée et en les impliquant dans vos activités quotidiennes. Vous pouvez utiliser des ressources telles que des chansons, des vidéos, des images, des mémos vocaux…
Respect
Comme nous l’avons déjà mentionné, il y a des gens qui, face à un problème, refusent de recevoir de l’aide de leurs proches. Même si vous ne le partagez pas, mieux vaut respecter son espace. Vous pouvez l’aider comme la personne le demande. Si elle ne se sent pas à l’aise avec une sorte d’aide, même si vous pensez qu’elle s’en sortira bien, cela peut se retourner contre elle. Par exemple, si la personne dit qu’elle n’a pas envie de cuisiner, vous pouvez lui proposer de lui apporter de la nourriture et de la lui apporter si elle est d’accord. Alors que s’il dit qu’il ne veut pas parler d’un sujet particulier, il vaut mieux que vous n’insistiez pas bien que vous croyiez fermement qu’il serait bon de vous éventer.
Ecouter
Comment aider une personne déprimée? Faites-leur savoir que vous écoutez grâce à une écoute active. Permettez-lui de s’exprimer librement quand il est avec vous, laissez ses émotions sortir et laissez-le verbaliser ses pensées. Il suffit d’écouter et d’aider la personne à se sentir entendue et comprise.
Ne jugez pas
Par rapport au point précédent, il est important que vous ne fassiez pas de jugements sur la personne et son état. Pour que la personne se sente à l’aise de vous parler de ce qu’elle ressent, vous devez éviter de juger et d’imposer. Il y en a qu’il n’est pas conseillé de dire à quelqu’un souffrant de dépression, par exemple: « ne pleure pas », « ce n’est pas grave », « remonte le moral » ou « sors un peu et tu passes ».
Recommandez de consulter un professionnel
Si vous vous demandez comment sortir une personne de la dépression, sachez qu’elle a besoin d’une aide professionnelle. comment sortir une personne de la dépression Selon l’OMS, 60% des personnes souffrant de dépression ne reçoivent pas le bon traitement. Si vous voulez aider quelqu’un souffrant de dépression, faites-lui savoir que la meilleure option est de consulter un psychologue, un psychologue, un psychiatre ou les deux. Si la personne est d’accord avec l’idée, vous pouvez rechercher des informations à ce sujet et aider au choix d’un professionnel, voire l’accompagner à la consultation. Cependant, quelque chose de très important est que vous n’essayez pas d’être son psychologue. Les psychologues sont formés pour cela, nous connaissons les mécanismes de la dépression et les traitements existants. Ces connaissances sont basées sur des années d’études scientifiques. Le traitement psychologique ne consiste pas en un simple conseil et il est très important que vous ne jouiez pas pour être psychologue sans les connaissances nécessaires.
Soutient l’observance du traitement
Comment aider une personne dépressive et anxieuse sous traitement? Si la personne a décidé de commencer un traitement psychologique, vous pouvez l’aider en lui rappelant les rendez-vous et en l’aidant à se conformer à ce que le psychologue ou le psychiatre a prescrit.
Renforcer les habitudes saines
Aider à maintenir des habitudes saines, un horaire de sommeil, du temps de repos, une alimentation équilibrée et éviter la toxicomanie. Essayez d’aider à créer un environnement aussi exempt de stress que possible.
Rappelez-lui ses qualités
Comment aider une personne ayant une faible estime de soi? Lorsqu’une personne traverse un épisode dépressif, il est normal qu’elle voit tout bien pire qu’elle ne l’est, en raison du biais cognitif qui lui fait percevoir les autres, l’environnement et lui-même de manière négative et pessimiste. Par conséquent, vous pouvez l’aider en lui rappelant ses points positifs, ses qualités, ses réalisations, etc.
Ne comparez pas
Vous connaissez peut-être d’autres personnes qui ont ou ont eu une dépression, mais, comme indiqué ci-dessus, la dépression se manifeste différemment d’une personne à l’autre. Si vous souhaitez aider une personne dépressive, sachez qu’il n’est pas utile de comparer les symptômes ou la durée d’une dépression avec une autre.
Planifiez des activités
Comment aider votre partenaire souffrant de dépression? L’une des techniques utilisées pour le traitement psychologique de la dépression est l’activation comportementale. Cette technique défend que lorsque la personne effectue des activités qu’elle aime, son humeur s’améliore. Par conséquent, si vous vous demandez comment aider une personne souffrant de dépression chronique, l’un des conseils essentiels est de préparer des activités à faire ensemble. Pour commencer, pensez à quelque chose de simple et qui implique peu d’efforts pour la personne, ainsi qu’une activité qui vous récompense pour la personne.
Encouragez-les à faire l’activité et faites-leur savoir que vous serez à leurs côtés. Si la personne n’en a pas envie, expliquez qu’il est normal qu’elle n’ait aucune motivation et que c’est dû à la dépression, mais si elle fait l’activité, elle se sentira mieux après. Cependant, si la personne ne veut finalement pas y aller, n’insistez pas plus. Vous pouvez essayer une autre fois. Toujours avec une attitude de compréhension et d’acceptation.
Dans cet article, nous parlons plus de surmonter la dépression.
