Dans votre poursuite du high du célèbre coureur, vous connaîtrez probablement quelques creux, comme des courbatures et des douleurs. Si vous avez mal au gros orteil en courant, voici ce qui se passe dans votre pied.
La douleur au gros orteil Peut causer une Grande perturbation
Si vous souffrez de douleurs au gros orteil dues à la course, vous pourriez avoir l’impression que vous devriez pouvoir la supporter. Peut-être que vous avez continué vos courses malgré toutes les autres douleurs que la course vous a causées au fil des ans, et vous pensez que cela ne devrait pas être différent de courir à travers une fasciite plantaire ou des problèmes de genou.
Cela pourrait être différent cependant. Bien que la douleur au gros orteil puisse ne pas sembler un énorme problème, cela peut changer la donne pour vous.
Votre gros orteil n’est pas un orteil ordinaire. Il porte beaucoup plus de poids que vos autres orteils.
Qu’est-Ce qui ne Va pas avec Mon Orteil ?
Si vous ressentez une douleur au gros orteil à cause de vos courses, cela pourrait être un problème avec un sésamoïde, l’un des deux petits os situés sous l’articulation du gros orteil. Vous pouvez avoir une lésion des tissus mous dans cette zone, une fracture ou une blessure par surutilisation.
Les problèmes de sésamoïdes exigent du respect — ils peuvent vous empêcher de courir pendant des semaines, des mois et même des années. Dans les cas graves, ils peuvent mettre fin à votre carrière de coureur.
Donc, si vous ressentez une douleur constante dans la région du gros orteil, vous devez la prendre au sérieux. Prenez quelques jours de repos et voyez si vous vous sentez mieux à votre retour.
Si vous ne vous sentez pas mieux, ou si la douleur revient après quelques courses, il est temps de consulter un médecin. Si vous laissez le problème faire boule de neige, vous jouez avec votre avenir en tant que coureur.
Reconsidérez votre pointure
Parfois, la douleur au gros orteil n’est pas liée à des problèmes de sésamoïdes, et elle peut être le résultat d’un problème beaucoup plus simple.
Vérifiez votre pointure. Si vous courez avec des chaussures trop petites, vous pourriez créer une douleur aux gros orteils qui sera plus facile à résoudre.
Lors de l’achat de chaussures de course, vous ne devez pas en acheter de la même taille que les chaussures ordinaires que vous portez pour un usage quotidien. Ils doivent être plus grands que ça.
De nombreux coureurs commandent une taille plus grande que leurs chaussures habituelles pour s’assurer qu’elles sont suffisamment spacieuses pour éviter les crampes aux orteils et les pieds enflés.
Vous devriez également remplacer vos chaussures de course souvent. Certaines personnes aiment les remplacer tous les six mois, tandis que d’autres recommandent d’en obtenir de nouveaux tous les 300 à 400 miles.
La course à pied ne nécessite pas beaucoup d’équipement, alors n’ignorez pas le seul véritable outil dont vous avez besoin — vos chaussures.
En tant que coureur, vous pouvez savoir quand vos chaussures commencent à être usées. Si vous remarquez que vous semblez avoir moins de ressort dans votre pas et plus de douleurs, il est temps de les remplacer.
Suivre la ligne avec vos courses
L’essentiel est le suivant: Vos pieds sont un élément clé lorsqu’il s’agit de courir. Vous devez prendre soin d’eux.
Si vous ressentez une douleur et qu’elle ne disparaît pas, la prochaine course que vous prenez doit être dans le bureau de votre médecin pour une évaluation.