Avez-vous remarqué des changements inquiétants dans vos cheveux depuis que vous avez eu votre bébé?
Vous avez fait tout le travail et prêté votre corps pendant neuf mois pour amener une autre personne dans ce monde. Mais, allez! Pourquoi les problèmes de grossesse et d’après-grossesse doivent-ils tellement sucer?
Il est normal de se sentir contrarié de perdre autant de cheveux, même si vous êtes reconnaissant pour votre bébé en bonne santé. Tu es peut-être maman maintenant, mais tu es toujours une femme.
Comprendre pourquoi cela se produit peut vous aider à réaliser que c’est normal et que ce n’est pas de votre faute. De plus, lorsque vous commencez à vous sentir mal à ce sujet, rappelez-vous que ce n’est pas permanent.
Dans cet article, nous discuterons des causes de la perte de cheveux post-partum et de ce que vous pouvez y faire à court et à long terme.
Ai-Je Une Perte De Cheveux Post-Partum?
Normalement, une personne perd environ 100 cheveux par jour (1). Mais les femmes avec une perte de cheveux post-partum remarqueront beaucoup plus que cela. Vous semblerez perdre plus que jamais, surtout par rapport à la grossesse où vous avez à peine remarqué que des cheveux tombaient.
Vous remarquerez les poils supplémentaires sur votre brosse à cheveux, ou vous pourrez même voir des touffes plus petites tomber. J’ai réalisé que j’avais ce problème au cours des trois premiers mois d’avoir mon bébé. J’ai remarqué que mes cheveux semblaient plus fins que d’habitude et j’ai vu ma brosse à cheveux se remplir beaucoup plus que par le passé.
Je ne comprenais pas pourquoi cela se produisait, et j’avais l’impression qu’il y avait quelque chose qui ne allait pas chez moi. Ce n’était pas facile à gérer, mais j’ai pris un peu de réconfort en sachant que je n’étais pas seul une fois que j’ai fait des recherches rapides en ligne sur le problème.
Donc, si vous voyez cela se produire, ne paniquez pas. C’est normal et courant. Jusqu’à la moitié des femmes perdront plus de cheveux que d’habitude au cours des cinq premiers mois après avoir eu leur bébé.
La bonne chose est qu’il existe des moyens de dissimuler votre perte de cheveux jusqu’à ce que votre corps commence à récupérer de tout ce qu’il a traversé. Quand j’ai eu affaire à cela, j’ai appris de bonnes astuces pour simuler une crinière complète que je partagerai avec vous dans une section ultérieure.
Quelles Sont Les Causes De La Perte de Cheveux Post-Partum?
Sans être si technique que vous commencez à bâiller — après tout, vous êtes une maman privée de sommeil – ce problème peut remonter aux hormones. En particulier, notre vieil ami œstrogène est à blâmer.
Lorsque vous êtes enceinte, vos niveaux d’œstrogènes augmentent et c’est une bonne nouvelle pour vos cheveux. Vos cheveux ont essentiellement trois phases: la croissance, le repos et la chute. Habituellement, 90% de vos mèches sont en phase de croissance et, pendant la grossesse, ce pourcentage reste stable.
Cependant, de nombreux poils en phase de repos restent en place au lieu de tomber. ”Vous gardez essentiellement vos cheveux au repos et vous faites pousser de nouveaux cheveux à partir de la phase de repos précédente », explique Danielle Marzella Grillo, experte en perte de cheveux. Cela se traduit par des cheveux plus longs pour vous. Mais une fois que ce bébé est accouché, vos niveaux d’œstrogènes diminuent et vos cheveux commencent à tomber.
Puis-Je Prévenir La Perte De Cheveux Post-Partum?
Malheureusement, vous ne pouvez pas l’empêcher, mais il existe des méthodes que vous pouvez utiliser pour atténuer les pertes. Bien que chaque méthode puisse ne pas fonctionner pour vous, votre médecin ou votre dermatologue peut vous recommander d’essayer certaines choses, à la fois pour relancer la croissance de nouveaux cheveux et masquer votre perte de cheveux:
- Prendre des suppléments de fer.
- Commencer un cours de vitamines qui aident à la croissance des cheveux.
- Stimuler votre système immunitaire et votre santé globale avec une bonne alimentation, de l’exercice et autant de sommeil qu’une mère occupée peut en avoir.
- Gardez votre niveau de stress sous contrôle.
- Passage à un shampooing contenant des peptides de facteur de croissance.
- En utilisant un shampooing volumisant.
- Gardez votre cuir chevelu en bonne santé avec des shampooings antifongiques.
À Quel Point Cela Devient-Il Mauvais?
Cela peut varier d’une femme à l’autre, et cela dépend aussi de la plénitude de vos cheveux, pour commencer. Les femmes qui avaient une crinière épaisse avant la grossesse peuvent être les seules à remarquer leur perte de cheveux car elles auront encore beaucoup de cheveux. Si vos cheveux étaient minces avant la grossesse, la perte sera plus perceptible, mais vous n’attirerez certainement pas les regards lorsque vous serez en public.
Gardez à l’esprit que nous sommes souvent nos pires critiques et que nous avons tendance à remarquer des choses que nous n’aimons pas chez nous bien plus que quiconque ne les remarque.
Pensez à quand vous avez un pouce ou deux coupés des extrémités de vos cheveux et que vous avez l’impression que c’est un changement radical. Ensuite, vous sortez et personne, pas même votre partenaire, ne le remarque. Votre perte de cheveux peut être exactement comme ça – quelque chose que vous remarquez bien plus que quiconque.
Quand La Perte De Cheveux Post-Partum S’Arrêtera-T-Elle?
La bonne nouvelle est qu’elle est généralement terminée au moment où votre bébé atteint l’âge de 6 mois, bien que certaines femmes aient signalé que leurs cheveux clairsemés duraient jusqu’au premier anniversaire de leur bébé. Donc, bien que ce ne soit pas amusant pendant que ça se passe, c’est relativement de courte durée.
Et, rappelez-vous, il existe des moyens de le gérer ou de le rendre moins visible, alors ne le laissez pas diminuer la joie que vous obtiendrez d’être maman. Bien que je me sentais assez consciente de ma perte de cheveux après la naissance de mon bébé, j’ai essayé de garder cela en perspective – qu’il y avait des choses pires qui pouvaient m’arriver. En attendant, j’ai fait tout ce que je pouvais pour que mes cheveux soient plus pleins afin que je ne me sente pas aussi mal à ce sujet.
Ce n’est pas comme si je me réveillais un jour, fixais ma tête dans le miroir et remarquais une croissance miraculeuse. Mais j’ai remarqué moins de cheveux dans ma brosse à cheveux et moins de poils qui tombent. Puis, des mois plus tard, j’ai remarqué que je n’avais pas à faire autant de tours pour simuler une chevelure pleine — je l’avais encore!
Quand s’Inquiéter De La Perte De Cheveux Post-Partum?
Si votre perte de cheveux se poursuit au-delà de la barre d’un an et que vous présentez d’autres symptômes, il est temps de considérer qu’il peut y avoir une cause sous-jacente.
Vous souffrez peut-être de thyroïdite post-partum, ce qui signifie une inflammation de la thyroïde, la glande en forme de papillon située à l’avant de votre cou. Cette condition arrive à 5 à 10% des femmes post-partum.
Cette thyroïdite commence parfois par des taux élevés d’hormones thyroïdiennes dans le sang avant de se transformer en taux trop bas. Toutes les femmes ne connaîtront cependant pas les deux types.
Si vous avez des niveaux élevés d’hormones thyroïdiennes, ce qui se produira généralement un à quatre mois après la naissance de votre bébé, vous pourriez avoir:
- Anxiété.
- Palpitations.
- Insomnie.
- Fatigue.
- Irritabilité.
- Perte de poids.
Si vous avez de faibles niveaux d’hormone thyroïdienne, cela se manifestera généralement entre quatre et huit mois après la naissance de votre bébé. Les symptômes pour cela comprendront:
- Prise de poids.
- Constipation.
- Peau sèche.
- Se sentir déprimé.
- Se sentir trop fatigué.
- Diminution de la capacité à gérer l’exercice.
La raison pour laquelle tant de mamans ne remarquent pas leur problème de thyroïde est que de nombreux symptômes sont courants chez les nouvelles mamans normales. Ils peuvent penser que leur fatigue est causée par les tétées de minuit, et l’anxiété et l’irritabilité peuvent également arriver aux nouvelles mamans.
S’il est déterminé que vous souffrez de thyroïdite, votre médecin peut décider de vous prendre des médicaments.
Conseils pour la perte de cheveux post-partum
Voici 10 conseils pour vous aider à surmonter le pire de votre perte de cheveux post-partum.
Ne paniquez pas
C’est l’une des choses les plus importantes à retenir. Ça peut être effrayant de voir tes cheveux sortir – je comprends. Mais cela aide si vous vous souvenez que ce n’est que temporaire.
Maintenant que vous êtes arrivé aussi loin dans cet article, vous réalisez qu’il n’y a aucune raison de paniquer. Ce que vous vivez est normal pour beaucoup de femmes.
Nouvelle coupe de cheveux
Si vous êtes confronté à une perte de cheveux, le moment est peut-être venu d’obtenir une nouvelle coupe de cheveux fabuleuse. Si vous êtes prêt à franchir le pas, pensez à vous faire couper les cheveux plus courts. Parce que vos cheveux seront plus courts et ne seront pas aussi lestés, cela peut créer l’illusion du volume.
Il y a un avantage secondaire à arborer une coupe de cheveux plus courte. Cela réduira le risque de garrot. Un garrot est lorsqu’une mèche de cheveux s’enroule autour des doigts, des orteils ou même des organes génitaux de votre bébé.
Les garrots capillaires peuvent couper la circulation de cette partie du corps et peuvent causer des problèmes avec le tissu cutané, les nerfs et même la fonction (2).
Si vous n’êtes pas prêt à vous séparer de vos longues mèches, vous pouvez essayer que votre coiffeur ajoute des couches plus ou moins longues à votre coupe de cheveux existante. C’est ce que j’ai fait quand j’ai remarqué que mes cheveux s’éclaircissaient dans les mois qui ont suivi la naissance de mon bébé. Cela a rendu mes cheveux beaucoup plus pleins, surtout quand j’ai utilisé mon volumateur préféré avec.
Styling
En plus de la superposition, il existe d’autres pistes à discuter avec votre coiffeur. Vous pouvez ajouter des reflets et des lumières basses pour ajouter de la profondeur à vos cheveux. Si cela ne vous dérange pas de dépenser de l’argent, vous pouvez obtenir des extensions de cheveux qui rendront vos cheveux plus pleins.
Lorsque vous coiffez vos cheveux, essayez quelques astuces pour créer du volume. Mon truc préféré est de sécher mes cheveux à l’envers — je m’assois, je me penche et je sèche mes cheveux. Ensuite, j’ai mis mes cheveux dans une pince papillon pour les laisser finir de sécher à l’air pendant que je me maquille.
Lorsque je retire le clip, j’ai beaucoup plus de volume que ce que j’ai commencé. J’appelle ça en plaisantant mon tour de magie. Vous devriez expérimenter avec vos cheveux, en essayant différentes parties des cheveux comme une partie en zigzag pour voir ce qui vous convient le mieux. Et, un mot d’avertissement, si vous décidez de colorer vos cheveux avec des reflets ou des lumières basses, adressez-vous à un professionnel. Pensez à essayer un style ombre pour garder vos racines en bonne santé.
Une autre idée de volume instantané, surtout si vos cheveux sont de toute façon sujets aux vagues, est de vous donner un peu plus de corps en utilisant un bigoudi deep wave. Si vous faites d’énormes sections à la fois, vous aurez l’air de sortir tout droit des années 1980 avec une sertisseuse, alors soyez prudent. Faites de très petites sections à la fois pour éviter ce look.
Faible manipulation
Essayez de garder une approche pratique chaque fois que vous le pouvez. Moins vous vous tracassez avec vos cheveux, moins ils tomberont ou se casseront. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire est d’en faire le moins possible.
Brossez-le aussi peu que vous le pouvez, ne le tressez pas ou ne le tirez pas fermement, et essayez d’éviter de l’envelopper hermétiquement dans une serviette pour sécher. Si vous aimez courir et que vous détestez la sensation de vos cheveux sur votre visage, envisagez d’utiliser un bandeau au lieu d’une queue de cheval.
Vous devez également utiliser le moins de chaleur possible.
Essayez de nouveaux produits
Expérimentez avec des produits que vous n’utiliseriez pas habituellement. Il existe une tonne de produits volumisants, des shampooings à la silice ou à la biotine aux produits coiffants avec des lotions épaississantes.
Vous pouvez également prendre le train en marche du bricolage en fabriquant votre propre masque capillaire pour augmenter votre volume.
Le meilleur conseil que mon styliste m’ait jamais donné — Si vous avez des cheveux colorés, évitez les produits contenant des sulfates. Ils peuvent provoquer une décoloration prématurée de votre couleur, et vous ne le voulez pas!
Note de l’éditeur:
Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu, qu’il soit effectué de manière professionnelle, par votre partenaire ou vous-même, est un moyen de stimuler le flux sanguin vers le cuir chevelu. Cela aidera avec votre charge de stress, mais peut également aider à la croissance de vos follicules pileux.
Si votre objectif est des cheveux plus épais, il peut être préférable d’opter pour un massage professionnel du cuir chevelu (3). L’avantage secondaire est qu’il est plus relaxant d’aller avec un professionnel que de le faire soi-même.
Si votre partenaire est prêt à vous faire un massage, vous économiserez de l’argent, ce qui est une bonne chose pour les nouveaux parents.
Utilisez un peu d’alcool
L’alcool pourrait ne pas être le genre que vous voulez. C’est le genre que vous mettez sur votre tête au lieu d’ingérer. Les produits contenant de l’alcool ne sont pas toujours bons pour vos cheveux, mais ils peuvent aider à dissimuler la perte de cheveux.
Accessoiriser
En attendant que vos cheveux repoussent, autant vous amuser avec votre style. Vous pouvez utiliser des bandeaux, des bandanas, des chapeaux et des foulards pour détourner l’attention de vos cheveux clairsemés. Et optez pour des chouchous au lieu de bandes élastiques pour être plus doux sur les cheveux.
Masquer les taches de calvitie Si nécessaire
Si vous avez des taches que vous devez cacher là où la perte de cheveux est plus concentrée, vous pouvez essayer des poudres pour cheveux teintées et des anticernes éclaircissants à base de fibres. Ces produits ont parcouru un long chemin au cours des dernières années, ils valent donc la peine d’être essayés si votre perte de cheveux est plus grave.
Donnez-lui du temps
La perte de cheveux post-partum est réversible, mais il faudra probablement un certain temps pour la résoudre. Même si c’est difficile, vous n’avez pas d’autre choix que d’être patient. En attendant, vous pouvez essayer les techniques de déguisement rapides que nous avons mentionnées dans cette section.
Pendant que vous attendez que vos cheveux se remplissent à nouveau, concentrez-vous sur le fait que votre corps était incroyable pour apporter une autre vie dans ce monde. Il peut être facile de se fixer sur les mauvaises choses de votre vie, mais parfois l’antidote pour cela est de se concentrer sur ce qui est juste avec votre monde à la place.
Solutions à long terme pour la perte de cheveux post-partum
Bien que les solutions rapides ci-dessus vous permettront de vous sentir mieux à propos de votre perte de cheveux en la déguisant un peu, ces prochaines étapes vous aideront à résoudre le problème. Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose au sujet de la baisse de vos niveaux d’œstrogènes, vous pouvez faire quelques choses pour vivre sainement et, espérons-le, préparer votre corps à faire pousser de nouveaux cheveux.
Continuer Les suppléments prénataux
Ne jetez pas ces vitamines prénatales simplement parce que vous avez accouché de votre bébé. Avoir un bébé vous a pris beaucoup de temps, et vous pouvez continuer à le reconstituer en prenant ces vitamines.
Ils vous aideront à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin que vous pourriez ne pas passer par votre alimentation. Cela aidera votre corps à continuer à travailler dans un état de pointe. Continuez à prendre les suppléments aussi longtemps que votre médecin le dit.
Adoptez une alimentation équilibrée, en vous concentrant sur les protéines et les vitamines
L’alimentation peut être un grand facteur d’influence sur la vitesse de croissance de vos cheveux. Pour maximiser votre croissance, incorporez ces aliments à votre alimentation (4):
- Épinards.
- Baies.
- Patates douces.
- Avocats.
- Graines.
- Noix.
- Poivrons doux.
- Haricots.
- Graines de soja.
Bien manger aura d’autres avantages que de stimuler la croissance des cheveux. Cela aidera votre santé globale et augmentera également votre énergie. Si vous évitez de manger du sucre autant que possible tout en vous concentrant sur ces aliments sains, vous éviterez également les accidents énergétiques intenses qui se produisent lorsque le sucre s’estompe.
Réduisez le stress et Prenez le temps de vous détendre
Être maman est stressant, surtout s’il s’agit de votre premier bébé. Vous passez de tout votre temps libre à jongler entre travail et parentalité. Le temps libre et une bonne nuit de sommeil appartiennent souvent au passé.
Même si vous êtes profondément amoureux de votre bébé, c’est stressant pour votre corps et votre esprit. Essayez d’amener votre partenaire à bord en vous donnant un peu de temps de détente, même si ce n’est que 30 minutes pour que vous puissiez profiter d’un long bain chaud. Ou demandez-leur de vous faire un de ces massages du cuir chevelu que nous avons mentionnés plus tôt!
Tirer le meilleur parti d’une situation poilue
Il n’y a aucun doute à ce sujet — la perte de cheveux post-partum peut être une pilule difficile à avaler. Cela peut ébranler votre confiance en vous et vous rendre conscient de vous-même à un moment où vous subissez déjà tant de changements.
Mais essayez de ne pas trop vous laisser tomber. Parfois, la meilleure attitude à adopter en période d’adversité est la gratitude, même lorsque c’est difficile à faire. Il y a des conditions pires auxquelles vous pourriez faire face, et j’ai essayé de garder cela à l’esprit lorsque j’ai fait face à ce problème.
Heureusement, jusqu’à ce que votre corps se corrige, il existe des moyens de dissimuler la gravité de votre perte de cheveux. Utilisez les conseils mentionnés ci-dessus, en particulier pour trouver un bon volumateur, sécher vos cheveux à l’envers et rafraîchir vos couches ou opter pour un style plus court.