Vivre avec le syndrome d’Asperger s’est avéré être des montagnes russes littérales dans plus d’un sens. Pour commencer, vous ne savez pas toujours comment gérer des sentiments intenses, des situations différentes qui sortent de votre routine, et, c’est la meilleure partie, vous devez découvrir la meilleure façon de tout traiter de manière saine.
Avec le niveau d’anxiété et de dépression qui accompagne souvent l’Asperger, on a l’impression que le syndrome crée des problèmes de santé mentale, bien que le cas soit unique pour tout le monde en fonction des situations personnelles et de la vie.
Asperger nous met mal à l’aise dans un environnement inconnu, autour de personnes inconnues, et le meilleur choix semble donc être d’éviter de telles situations, mais c’est exactement ce qu’un Aspie ne devrait pas faire.
Même avec cette condition médicale, nous sommes tout à fait capables de vivre une vie normale, et essayer de le faire est la meilleure façon.
J’ai récemment découvert que mon téléphone était l’un de mes meilleurs amis dans ces moments inconfortables.
Si mes alarmes commencent à sonner, s’il y a quelque chose de bizarre autour de moi, je prends mon téléphone portable et j’essaie de faire n’importe quoi avec. Voir d’anciennes photos, parcourir ma musique, relire des messages texte ou même simplement lire le nom de mes applications.
Cela semble étrange, mais cela me donne un sentiment de confiance. En tant qu’introverti, je passe beaucoup de temps seul et avec des choses que j’aime faire, qui me deviennent alors familières.
Parmi ces choses, il y a mon téléphone, et le voir, juste une minute ou deux, me déconnecte du monde réel; cela me donne une pause assez longue pour y faire face lorsque je dois revenir.
Cependant, il y a des moments difficiles où votre esprit devient votre pire ennemi et essaie de prendre le contrôle de vous-même. Les gens disent que nous devons parler, partager, mais en plus de la stigmatisation d’être déjà dans le spectre de l’autisme, faire face à celui de la santé mentale est impensable pour nous. Nous préférons déjà garder notre propre entreprise sous les yeux du public, alors que devons-nous faire?
Encore une fois, la technologie nous sauve en période de besoin. Accédez directement à n’importe quel média social que vous aimez ou à n’importe quelle application pour discuter avec vos amis. Il sera plus facile d’exprimer ce que vous ressentez en écrivant cela en parlant. Je connais le sentiment et je promets que ça ira mieux en un rien de temps, essayez simplement de respirer le plus profondément possible et attendez que tout cela sorte.
S’il n’y a aucune chance que vous puissiez utiliser un ordinateur, un téléphone portable, regarder la télévision, aller au cinéma ou autre, vous enfermer quelque part, personne ne peut vous déranger, vous voir ou même savoir que vous êtes là. Touchez quelque chose, ne pensez qu’à cette seule chose dans votre main et répétez-vous à voix basse que vous êtes « ici” et « maintenant. »
L’esprit et le corps sont liés, mens sana in corpore sano, et la répétition peut vraiment vous aider à tourner votre attention vers le monde réel et non pas cette version tordue et désolée que votre cerveau essaie de créer.
Enfin, et surtout, en fonction de vos goûts, de ce que vous faites, de ce que vous avez fait et de votre parcours, il existe de nombreuses activités que vous pouvez utiliser pour lutter contre l’anxiété. Aimez-vous lire? Prenez le plus épais des livres que vous avez autour. De la musique ? Écoutez votre chanson préférée encore et encore, chantez à voix basse si vous préférez. Êtes-vous fan de jeux vidéo? Une mini frénésie n’a jamais tué personne.
Peu importe si les gens pensent que vous êtes étrange si vous devenez bizarre, ou si vous perdez la tête de temps en temps. Les amis ne vous jugeront pas, la famille vous soutiendra, et ceux qui ne comprennent pas et ne critiquent pas, pourquoi devrions-nous nous soucier d’eux?
Cet article a été présenté dans le numéro 71 – Naviguer dans une nouvelle année