Il. Être. TEMPS!
2018 est enfin LÀ, mesdames et messieurs, ce qui signifie qu’il est temps de prendre les résolutions du Nouvel An!
Et si le vôtre perd quelques kilos, nous vous soutenons!
Keri Glassman, diététicienne et fondatrice de La Vie Nutritive, est passée avec trois plans de perte de poids – adaptés au temps que vous avez pour atteindre votre objectif.
Que vous ayez un mois, une semaine ou même seulement 24 heures pour vous mettre en forme, nous avons le régime pour vous!
Mais ici, nous nous concentrons sur votre régime alimentaire d’un mois.
Si Vous Avez Un Mois pour Perdre du Poids
Vous avez 30 jours? Très bien! Votre plan sera axé sur les légumes, les graisses saines et les probiotiques.
1. Mangez entier et réel!
Commencez par découper autant que possible les aliments transformés et emballés, l’alcool, le sucre ajouté et les glucides raffinés. Votre cuisine devrait être remplie d’aliments comme les légumes, les fruits, les noix, le beurre de noix, les œufs, l’avocat, le faro, le riz brun, l’huile d’olive, le saumon et le bœuf nourri à l’herbe.
2. Traitez chaque repas comme un lundi matin.
Si vous glissez sur un repas, cela ne signifie pas que toute la journée est passée à l’égout. Traitez chaque occasion de manger individuellement.
3. Suivez cette formule:
Protéines + légumes + graisse saine = perte de poids. Ne l’oublie pas !
4. Protéines emballez votre matinée.
Cela évite de trop manger l’après-midi.
5. Mangez des légumes verts deux fois par jour.
Vous pouvez les obtenir à partir de salades, de smoothies, de soupes ou d’œufs.
6. Prenez un probiotique et ajoutez des aliments fermentés 1x par jour.
Prendre l’habitude de boire un grand verre d’eau avec un probiotique tous les matins aidera sérieusement votre santé intestinale.
7. Évitez les boissons sucrées!
Buvez de l’eau, du thé, un peu de café et c’est tout!
Perte de poids estimée? Deux livres par semaine which ce qui signifie jusqu’à 8 livres pour le mois!
Gardez le plan complet à portée de main en épinglant l’image ci-dessous!
Si Vous avez Une Semaine pour perdre du poids
Si vous essayez de perdre du poids en moins d’une semaine — vous savez, vous vous réveillez le lundi et réalisez que vous avez un mariage le samedi? – Keri dit de mélanger le thé vert (pour votre dose quotidienne de caféine tout en stimulant votre métabolisme!), des baies, du beurre d’arachide et des protéines.
OBTENEZ LE PLAN COMPLET ICI!
Si Vous avez Un Jour pour perdre du poids
Si vous n’avez que 24 heures pour pouvoir enfiler cette robe, Keri dit de bien commencer votre journée – avec un mélange d’eau, de citron et de gingembre. Après cela, vous vous tournerez également vers le thé vert – et le chardon-marie (qui abaisserait à la fois le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang!).
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