Prendre un peu de congé de votre routine chargée n’est pas seulement normal; c’est essentiel. Mais si vous prenez trop de jours de congé, incapable de réaliser quoi que ce soit, il y a de fortes chances que vous soyez paresseux.
Mais pourquoi les gens succombent-ils à la paresse même quand ils savent qu’ils ont des choses à faire et des endroits où aller?
Cela peut être dû à une peur de l’échec, à une liste écrasante de tâches à accomplir ou à un manque de motivation pour votre travail.
Quelle qu’en soit la raison, il est temps d’identifier les moyens de surmonter la paresse. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de stimulation mentale pour vous ressourcer et vous sentir inspiré pour accomplir vos tâches.
Si vous êtes aux prises avec le quotidien, voici quelques conseils simples pour surmonter la paresse et augmenter votre productivité.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Il est vrai que l’une des principales raisons pour lesquelles les gens deviennent paresseux parce qu’ils ne trouvent rien de suffisamment difficile pour les sortir de leur sommeil.
Mais d’un autre côté, se fixer des objectifs peu pratiques peut vous submerger et même vous envoyer dans une spirale de démotivation, d’indolence et de culpabilité. Vos objectifs doivent donc être réalisables et stimulants.
Une longue liste de tâches peut être écrasante, cela peut provoquer une surcharge sensorielle et nous finissons par ignorer tous les éléments de la liste. Mais ne le laissez pas vous dominer. Au lieu de cela, demandez-vous ce qui suit:
- Qu’est-ce que je veux réaliser à la fin du projet?
- Est-ce ce que j’aime faire?
- Pourquoi cette tâche est-elle nécessaire ?
Décomposez vos objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels en tâches réalisables afin que vous puissiez les accomplir une étape à la fois.
Créez un Plan d’action
La spécificité et la direction peuvent vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement, même s’il y a un obstacle en cours de route.
James Clear met l’accent sur « l’intention de mise en œuvre” dans son livre, Habitudes atomiques. Il dit qu’être précis sur vos tâches enlève les notions brumeuses qui leur sont associées.
Cela signifie établir un plan spécifique pour savoir quand, où et comment vous accomplirez une tâche particulière. Trop de gens essaient d’atteindre leurs objectifs sans comprendre ces détails essentiels.
Par exemple, vous pourriez vous dire: « Je veux commencer à manger plus sainement » ou « Je vais finir mon livre ce mois-ci”, mais presque personne ne parle jamais des mesures exactes qu’il prendra pour atteindre ces objectifs.
Pour commencer, spécifiez ce que vous allez manger et à quelle heure. Voulez-vous incorporer des légumes verts à l’heure du déjeuner? Ou voulez-vous d’abord couper les glucides de votre petit-déjeuner?
De même, déterminez comment vous mettrez du temps pour terminer ce livre et savez combien de pages vous lirez en une seule fois.
Une fois que vous avez une intention d’implémentation, vous n’avez pas à attendre « le bon moment. »Le moment venu, vous avez déjà un plan prédéterminé à suivre.
Obtenez un partenaire de responsabilité
Laura Vanderkam, experte en productivité, recommande de faire appel à un partenaire de responsabilité qui peut vous tenir responsable des tâches non accomplies. Assurez-vous que votre partenaire a réussi à atteindre ses objectifs et sait comment vous sortir des sentiments débilitants laissés par la démotivation et la paresse.
Lorsque vous avez quelqu’un à qui répondre, vous travaillerez plus rapidement et plus efficacement. Vous pouvez également vous soucier de faire bonne impression sur votre partenaire responsable, augmentant ainsi la qualité de votre travail.
Découvrez Comment Trouver un Partenaire Responsable pour Vous Aider À Atteindre Votre Objectif.
Évitez l’encombrement et les distractions
L’un des plus grands obstacles à la motivation est l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Cela signifie que votre environnement doit être exempt de détournements, de bruit et d’encombrement.
Vous pouvez rendre votre espace convivial en procédant comme suit:
Personnaliser votre espace de travail
Imaginez vous asseoir à un bureau avec un calendrier mensuel, une liste de tâches et des stylos colorés bien conservés dans des supports décoratifs et votre pile de fichiers et de papier correctement empilés dans un coin.Ajoutez des cadres photo supplémentaires, une citation de motivation ou toute autre chose qui stimule votre créativité pour le travail.
Adopter Une Politique de Non-stockage Sur Votre bureau
Votre bureau ne doit pas être un espace de déversement d’échantillons ou de déchets. Faites de la place pour les fichiers et les papiers dans vos tiroirs ou autres boîtes de rangement. Avec tous les trucs supplémentaires sur votre bureau tout le temps, vous continuez probablement à vous distraire.
Découvrez également ces 15 Meilleurs Conseils d’Organisation Pour l’Organisation du Bureau et En Faire plus.
Intégrez des Mouvements à Fort Impact Dans Votre Routine
Il existe de plus en plus de preuves montrant que l’exercice est une intervention prometteuse pour surmonter la paresse et augmenter la motivation.
Les exercices particulièrement cardiovasculaires permettent de pomper le sang dans votre corps, ce qui vous laisse énergique et motivé pour la journée.
Cependant, aller au gymnase ou ramasser des poids n’est pas la tasse de thé de tout le monde. Mais ne vous inquiétez pas, car d’autres mouvements à fort impact ou modérés comme le yoga sont parfois tout ce dont vous avez besoin pour avoir l’impression de pouvoir prendre la journée et la puissance à travers votre liste de choses à faire.
D’autres exemples d’activités amusantes à fort impact peuvent être:
- Faites une randonnée avec un ami
- Dansez sur vos airs préférés
- Participez à un marathon cycliste
- Rejoignez un club de kickboxing avec votre ami
À la fin de la journée, il s’agit d’inclure une forme d’activité dans votre routine, il vaut donc mieux faire quelque chose que vous aimez déjà!
Reconnaissez Vos efforts En cours de route
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont tendance à être démotivés est qu’ils sont trop durs avec eux-mêmes. Reconnaissez que vous êtes un humain et que vous ne pouvez pas tout réaliser à la fois.
Commencez par accomplir de petites tâches et félicitez-vous pour chaque petit effort que vous faites. Parler de soi négatif et sous-estimer vos capacités peut vous faire dérailler de votre chemin – vous devez être dans votre coin même si personne d’autre n’est encore là.
Au lieu de dire des choses comme : « Je sais que je ne pourrai pas faire ça”, dites-vous : » Ce sera un défi intéressant; je donnerai le meilleur de moi-même. »
Rendre les Tâches fastidieuses amusantes
Parfois, les petites tâches subalternes semblent si grandes et lourdes parce qu’elles sont fastidieuses et monotones. Il peut être difficile de rassembler la motivation pour commencer quelque chose, mais il est encore plus difficile de continuer si cela vous ennuie.
Voici comment gérer les tâches fastidieuses:
Récompensez-vous
Lorsque vous avez quelque chose à attendre, il devient plus facile de surmonter la paresse et d’accomplir des tâches sur votre liste de tâches. Motivez-vous avec des récompenses externes comme une journée spa après avoir terminé une tâche relativement difficile ou vous offrir un dîner coûteux.
Obtenez un partenaire
Demandez à un ami, un collègue ou un frère de vous pomper et de vous donner de la compagnie pendant que vous faites cette chose ennuyeuse et ennuyeuse qui figure sur votre liste depuis des lustres.
Avoir un ami ou un partenaire pour vous aider facilite certainement les choses. Parfois, la compagnie vaut mieux que la solitude, surtout si vous savez que vous tergiverserez si vous êtes laissé seul.
Par exemple, les tâches comme nettoyer votre chambre ou laver la vaisselle ne seront jamais amusantes, mais si vous avez quelqu’un pour vous accompagner, il y a de fortes chances que vous puissiez les faire plus efficacement et plus rapidement.
Divisez-le !
« Afin d’atteindre votre objectif, divisez-le en tâches plus petites. »- James Clear, Habitudes atomiques
Décomposer vos tâches en plus petites peut vous faire vous sentir moins dépassé. Par exemple, si votre objectif est de lire 50 pages chaque jour, dites-vous que vous en lirez quelques pages chaque fois que vous prendrez une tasse de thé. De cette façon, vous pouvez lire quelques pages à chaque fois et avant de le savoir, vous aurez atteint votre objectif de lecture!
Bottom Line
Vous mettre sous pression avec des pensées et des émotions négatives est un moyen infaillible de vous assurer que vous n’arrêterez jamais de tergiverser ou de surmonter la paresse.
Au lieu de cela, soyez votre propre motivateur. Vous n’avez pas besoin d’une refonte majeure de votre vie pour vous réveiller et combattre les sentiments de démotivation. Facile le fait. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont de petits ajustements à votre routine quotidienne, un état d’esprit positif et de la confiance pour savoir que vous avez ce qu’il faut pour réaliser quelque chose!
N’oubliez pas de vous fixer des objectifs gérables et de jouer en fonction de vos forces. Sachez également qu’il est acceptable d’appeler à l’aide si nécessaire. Vos collègues, camarades de classe, famille et amis ne vous dérangeront pas de vous encourager et de vous motiver.
Plus de conseils de motivation
- Comment Rester Motivé et Atteindre Vos Grands objectifs dans la vie
Crédit photo en vedette: Adrian Swancar via unsplash.com