Article écrit par Gina Senarighi, YourTango.com
Beaucoup d’entre nous ont rencontré la conversation « J’ai besoin d’espace” avec des partenaires romantiques. Je sais que je l’ai fait, et cela provoque tellement de stress et de doutes. Le blog invité d’aujourd’hui est de la thérapeute Gina Senarighi, qui suggère d’excellentes façons de surmonter cette situation difficile.
Il peut être très difficile d’entendre ces trois petits mots de votre petit ami, petite amie, conjoint ou partenaire. Ce ne sont bien sûr pas les trois petits mots que vous voulez entendre. Pour beaucoup de gens, cette petite phrase déclenche la peur et l’insécurité, pour d’autres la défensive ou la tristesse. Cela pourrait même vous amener à vous inquiéter que la fin soit proche.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir, mais en faisant attention à votre réponse et à vous-même, vous pouvez être assuré de partir (que ce soit ensemble ou séparément) la tête haute. Alors, que devriez-vous faire? Essayez les suggestions ci-dessous et faites-nous savoir comment cela fonctionne pour vous dans la section commentaires.
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1. Prenez-les à leur valeur nominale
Votre partenaire vous dit qu’il a besoin de quelque chose, il est donc temps d’écouter attentivement. Ils ne font pas une attaque personnelle — ils demandent quelque chose dont ils ont besoin. Rappelez-vous qu’il ne s’agit pas de vous mais d’eux. Faites de votre mieux pour ne pas interpréter cela et prenez-le personnellement. Cela vous aidera à garder une tête de niveau pendant cette période.
2. Soyez clair
Demandez-leur ce qu’ils veulent dire quand ils disent « espace? »Ont-ils besoin de 30 minutes ou de 3 semaines? Veulent-ils rompre? Qu’est-ce que cela signifie pour vos accords de relation monogame ou ouverte? Comment allez-vous modifier votre mode de vie (le cas échéant)? Veulent-ils communiquer par SMS, téléphone, e-mail ou pas du tout? Discutez des plans à venir que vous avez déjà faits — en quoi cela change-t-il vos plans? Y a-t-il quelque chose qu’ils veulent de toi pendant ce temps? Cela vous donnera du réconfort et des réponses dont vous avez besoin pour vous sentir plus en sécurité.
3. Soyez clair
Il est également important d’être clair à la fin de la conversation. Comment te sens-tu ? De quoi as-tu besoin? Dites à votre partenaire ce qui se passe pour vous de manière directe et honnête. Que voulez-vous qu’ils sachent avant de commencer votre séparation? Comment voulez-vous qu’ils se souviennent de vous pendant qu’ils prennent de la place? L’honnêteté est la meilleure politique dans cette situation.
4. Restez ancré
Restez en contact avec votre cœur et soyez le meilleur de vous-même. Restez fidèle à votre intégrité en étant honnête, gentil, fort et respectueux. Rappelez-vous que même si cela vous cause de l’inquiétude ou de la tristesse, vous passerez à travers cela et le comportement que vous choisissez lorsque les temps sont difficiles aura un impact considérable sur le cours futur de votre relation. Si vous commencez à vous sentir inondé, respirez profondément et restez concentré. Vous pouvez également revenir à la conversation plus tard.
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5. Respectez leurs limites
Quand ils disent qu’ils ne veulent pas texter, ne textez pas. S’ils ont besoin de deux semaines, respectez leur demande pendant deux semaines. Ne passez pas chez eux tard dans la nuit ou ne les croisez pas « accidentellement” au travail. Définissez des paramètres d’utilisation des médias sociaux clairs afin de ne pas vous punir avec Facebook. Faites un plan par vous-même pour vous connecter avec des amis qui vous aident à faire autre chose lorsque vous avez du mal à ne pas tendre la main à votre partenaire pendant leur espace-temps. Cela peut être difficile, mais cela ne fera qu’aider.
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6. Prenez soin de vous
Profitez du temps libre et de l’énergie pour investir dans vos autres relations, amitiés, famille, travail et loisirs. Dans les moments où vous êtes seul, soyez particulièrement gentil avec vous-même, faites une longue course ou un bain chaud, appelez un ami, regardez un film, mangez quelque chose de bon pour vous. Cela peut également être un bon moment pour travailler avec un thérapeute ou un entraîneur pour clarifier ce que vous voulez par vous-même. Offrez-vous une grande gentillesse.
Prendre de l’espace peut être une chose très saine pour les partenaires, même avec une certaine fréquence. Il est important d’être compatissant, honnête et d’agir avec une grande intégrité afin de passer du temps ensemble. Vous pouvez et vous passerez à travers cette fois.
Avez-vous vécu cette situation? Qu’en avez-vous appris ?