Le pruneau est décrit à juste titre comme la recette de votre grand-mère pour la constipation. Même aujourd’hui, il est considéré comme l’un des moyens les plus efficaces de traiter la constipation. En fait, les pruneaux fonctionnent à merveille pour soulager les problèmes de constipation que de nombreux autres suppléments de fibres tels que le psyllium.
Avantages des pruneaux
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Les prunes ou pruneaux séchés sont vraiment bons pour votre santé globale. Les fibres alimentaires présentes dans les pruneaux sont responsables de leur effet laxatif et constituent donc l’un des meilleurs médicaments naturels pour traiter la constipation. De nombreux chercheurs ont également montré que les pruneaux contiennent des quantités importantes de sorbitol, un alcool sucré présent dans les fruits et les plantes à propriétés diurétiques, laxatives et cathartiques. Le sorbitol attire l’eau dans votre intestin et ajoute du volume à vos selles, ce qui stimule les selles.
Ce super fruit est également riche en de nombreux autres ingrédients, tels que:
· Le potassium, qui aide à une tension artérielle saine
· Les sucres combinés aux fibres solubles, qui vous donnent une énergie soutenue
·Le fer, qui est vraiment utile dans la lutte contre l’anémie
· Les composés phénoliques, tous préviennent les maladies chroniques, et
·Le bore, qui peut prévenir l’ostéoporose
Manger des pruneaux séchés ou boire du jus de pruneau, les deux vous aideront à soulager la constipation et à rester régulier. Les nutriments présents dans les pruneaux s’avèrent également utiles pour contrôler l’obésité, le diabète, réduire la croissance bactérienne dans les voies urinaires, préserver la force osseuse et d’autres maladies cardiovasculaires.
Comment utiliser les pruneaux pour la constipation?
Pour traiter la constipation, il est recommandé de prendre environ 50g ou 5 pruneaux séchés deux fois par jour. Et si vous ne voulez pas consommer de pruneaux séchés, vous pouvez également prendre du jus de pruneau. Pour un adulte, une demi-tasse de jus de pruneau suffit. Alors que pour les bébés et les enfants est de 1 à 2 oz de jus de pruneau.
Pruneaux secs
Les pruneaux séchés contiennent deux fois plus de sorbitol que le jus de pruneaux, soit environ 14,7 g de sorbitol pour 100 g de pruneaux séchés. Manger des pruneaux séchés vous fournira plus de fibres, ce qui facilite le passage des selles dans le système digestif.
Une portion de 10 pruneaux égale à environ 100 g contient 7,1 g de fibres, soit 28,4% de l’apport quotidien en fibres.
De nombreux chercheurs suggèrent que les pruneaux devraient être utilisés en première ligne pour traiter les formes légères à modérées de constipation.
Jus de pruneau
Il n’y a pas de posologie fixe ou de directives pour utiliser le jus de pruneau pour soulager la constipation. Bien que le jus de pruneau offre certainement certains avantages et soulage la constipation, manger des pruneaux entiers est plus efficace.
La seule chose à retenir ici est qu’en ajoutant plus de fibres, cela n’aidera pas toujours ou ne stimulera pas les selles. En fait, des fibres supplémentaires peuvent vous aggraver lorsque vous êtes déshydraté. À mesure que vos fibres augmentent, votre consommation d’eau doit également aider à résoudre vos problèmes de constipation.
Peu importe ce que vous prenez des pruneaux séchés ou du jus de pruneau, les deux sont des remèdes à faible risque pour la constipation et l’effet secondaire le plus courant sur la consommation de pruneaux que certaines personnes pourraient ressentir est la flatulence ou le gaz.
Meilleur Moment pour Manger des Pruneaux:
Il existe différentes façons d’inclure les pruneaux dans votre routine quotidienne, telles que:
·Manger des pruneaux à l’heure du petit-déjeuner, ou mélanger le jus de pruneaux dans un smoothie à la banane avec un petit-déjeuner sain.
·Vous pouvez les incorporer à une compote de pommes ou faire une confiture de pruneaux
· Préparez un mélange de fruits énergisant pour le petit-déjeuner avec des pruneaux, en mélangeant des pruneaux, des pommes, des poires et du yogourt ou du lait non laitier.
Il est préférable d’ajouter des pruneaux dans votre petit-déjeuner sous forme séchée ou de jus ou même de prunes fraîches crues. Vous pouvez également prendre du jus de pruneau la nuit pour stimuler les intestins pour le lendemain.
Il est également possible que pour certains d’entre vous, manger des pruneaux ou boire du jus de pruneaux ne soit pas si efficace. Et dans de telles conditions, vous pouvez toujours essayer d’utiliser des produits nettoyants à base de plantes tels que des poudres détox qui sont facilement disponibles sur le marché.
Un de ces produits est le nettoyant à base de plantes Colon Detox de Easey Sweep Colon, non seulement sûr, mais aussi un moyen facile de se débarrasser de tous les déchets des intestins. La formulation aide non seulement à améliorer le fonctionnement de votre estomac, mais est également très efficace pour nettoyer le petit et le gros intestin et éliminer toute sorte de malaise associé aux selles occasionnelles.
En plus d’éliminer les déchets de votre corps, cela vous aidera également à vous donner un ventre plus plat, à améliorer la régularité des intestins et à favoriser une flore saine en nettoyant les intestins.
Vous pouvez également essayer le kit de nettoyage complet Easey, une désintoxication corporelle totale à base de plantes de 30 jours. Ce kit de nettoyage favorisera non seulement la digestion, mais fournira également une régularité intestinale, éliminera les toxines et améliorera l’énergie. Le kit comprend :
1. Easey Blast Parasite Detox, il prendra soin de tous les parasites ou vers présents dans l’organisme
2. Détox du sang et de la lymphe, ce détox purifiera et nourrira à la fois les liquides sanguins et lymphatiques et permettra une meilleure circulation, une immunité et une élimination des déchets
3. Easey Flow Kidney Detox, il aidera la santé globale de vos reins tout en renforçant la vessie et en dissolvant les calculs rénaux
4. Easey Sweep Colon Cleanse, Détox du côlon à base de plantes, cette détox à base de plantes éliminera efficacement tous les déchets de votre corps
5. Easey Flush – Désintoxication du foie et de la vésicule biliaire, cela aidera à se débarrasser de l’excès de calculs biliaires et hépatiques
La constipation est un problème très courant qui peut affecter la qualité de vie d’une personne si elle ne reçoit pas un traitement rapide pour cela. Manger des pruneaux ou consommer des jus de pruneaux peut être une solution efficace et à faible risque, en particulier pour les cas légers de constipation. Mais il est recommandé de les consommer avec modération car les deux sont riches en sucres natyraux et en calories.