Levez-vous et marchez:
Pour vous lever
- Poussez de l’accoudoir de la chaise ou du lit vers une position debout.
- Placez une prise ferme des deux côtés de la marchette avec vos mains.
- Déplacez le marcheur vers l’avant sur une courte distance.
- Avancez d’abord avec votre jambe blessée ou plus faible, en mettant du poids sur la paume de vos mains. Ensuite, faites un pas avec votre jambe plus forte. Gardez vos pieds dans les limites du marcheur.
Vous êtes autorisé à mettre ___% de poids corporel sur votre jambe blessée.
Si vous n’êtes PAS autorisé à porter du poids sur une jambe, utilisez un pas de saut.
Levez les yeux pour voir où vous allez, pas toujours au sol.
Tourner:
Faites de petits pas lorsque vous tournez en déplaçant le marcheur sur une courte distance, puis vos jambes. Vous pouvez également tourner en marchant avec un déambulateur dans un grand cercle. Cela évitera de tordre la nouvelle articulation du genou.
Marcher
S’asseoir sur une chaise:
- Reculez jusqu’à ce que vous sentiez la chaise contre vos jambes.
- Placez les deux mains sur les bras de la chaise.
- Installez-vous confortablement dans la chaise.
Monter et descendre les escaliers :
Vous ne pourrez pas monter et descendre les escaliers avec votre marchette. Demandez à quelqu’un de porter votre marchette dans les escaliers pour vous.
Pour éviter les chutes
- Assurez-vous que votre marchette est en bon état. Votre marcheur doit avoir des pointes en caoutchouc rainurées couvrant le bas de chaque jambe.
- Évitez de jeter des tapis et des sols cirés.
- Soyez prudent lorsque vous marchez sur des surfaces mouillées ou glissantes.
- Portez des chaussures à talons bas et à nouer pour un meilleur maintien.
Suivez les ordres de votre médecin concernant les limites de vos activités.
À l’aide d’une marchette sur un trottoir
Pour monter sur un trottoir
- Marchez près du trottoir.
- Placez le marcheur sur le trottoir.
- Appuyez sur le marcheur avec vos mains.
- Levez-vous avec la jambe plus forte.
- Puis montez avec la jambe blessée.
Méthode alternative pour monter sur une bordure
- Remonter près de la bordure.
- Appuyez sur le marcheur avec vos mains.
- Levez-vous avec la jambe plus forte.
- Puis montez avec la jambe blessée.
- Soulevez le marcheur sur le trottoir.
Pour descendre d’un trottoir
- Marchez près du bord du trottoir.
- Placez le marcheur sur le sol.
- Descendez avec la jambe blessée.
- Appuyez sur la marchette avec vos mains.
- Descendez ensuite avec la jambe plus forte.