Conseils Sur La Façon De Gérer Vos Règles À L'École?

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Table des matières:

1.Comprendre la Ménarche
2. Gérer Vos Premières Règles À L’École
3.Gérer Vos Règles À L’École – Que Devriez-Vous Faire?
4. Gérer Ses Règles Lors Des Voyages Scolaires
5. Faire Face Aux Crampes Menstruelles À L’École
6. Remèdes maison Pour Traiter les Problèmes Liés aux règles

L’un des moments les plus gênants pour une fille est sa période. Les changements physiologiques et émotionnels soudains ainsi que la stigmatisation sociale associée à la puberté ont tendance à rendre toute l’expérience trop accablante pour les filles encore adolescentes. Le manque d’informations complètes laisse les filles confuses lorsqu’elles ont leurs règles à l’école.

Le début des règles, communément appelé « période », est une affaire mensuelle régulière qui dure de deux à sept jours. Cela provoque beaucoup d’inconfort, d’irritation, de manque de concentration et de fatigue excessive. Des conseils et des conseils appropriés atténueront ses souffrances. MomJunction tente d’expliquer divers problèmes liés à la période chez les adolescentes. Lisez la suite.

Comprendre la Ménarche:

La ménarche est le premier cycle menstruel. La menstruation et la puberté ne sont pas toujours des choses à craindre si vous comprenez qu’elles consistent à grandir et à se transformer d’un enfant à une jeune femme.

Certaines filles font face à beaucoup de douleur et d’inconfort et elles finissent par associer leurs règles à toutes leurs émotions négatives. Mais il y a aussi d’autres filles qui prennent cela dans leur foulée et traitent leurs règles comme quelque chose de très naturel, quelque chose pour ne pas s’inquiéter. Soyez conscient de cette phase de votre vie et restez prêt à faire face à vos règles à l’école ou n’importe où en dehors de la maison.

Gérer vos premières règles à l’école:

Pour les filles à la puberté, l’imprévisibilité de leurs règles, en particulier la première, est un problème important. Mais c’est ainsi que le moment d’une période est imprévisible. Une question qui soulève leur niveau d’anxiété est: « Et si j’avais mes premières règles à l’école”. La plupart des filles s’inquiètent de la façon dont elles géreraient la situation si elles avaient leurs règles à l’école ou à l’extérieur. Rester préparé est la clé. Voici quelques conseils à suivre :

Parlez à votre professeur:

Si c’est la première fois que vous avez vos règles, parlez à quelqu’un sur qui vous pouvez compter. De préférence, parlez à votre professeur à l’école au lieu de parler à votre meilleur ami, car il s’agit d’une nouvelle situation et vous voudrez peut-être demander le soutien d’un aîné. L’autre alternative est de parler à l’infirmière de l’école.

Ne paniquez pas:

Vous pourriez être à l’école en train de prendre une collation ou sur le terrain de basket en train de jouer votre meilleur coup, et vous pourriez ressentir de l’humidité indiquant que vos règles sont arrivées. Ne paniquez pas et ne perdez pas votre calme. Vous pouvez aller voir votre infirmière ou votre professeur d’école et demander des fournitures si vous n’êtes pas préparé. Vous pourriez être nerveux et vouloir avoir votre mère dans les parages. Vous pouvez demander à votre conseiller scolaire de vous mettre en contact avec votre mère.

Ayez des vêtements de rechange:

Laissez des vêtements de rechange dans votre casier scolaire. Cela vous aidera à changer si la robe que vous portez est tachée. Cependant, il est assez peu probable que vos premières règles soient lourdes. Si vous n’avez rien dans le casier, utilisez votre veste pour couvrir la tache. Attachez simplement la veste autour de votre taille jusqu’à ce que vous puissiez rentrer à la maison. Vous voudrez peut-être obtenir la permission de votre école de partir plus tôt. Vous pouvez également appeler votre mère pour apporter un ensemble de vêtements à l’école afin que vous puissiez vous changer.

Pas Nécessaire De Partager les Détails:

Si vous changez de vêtements, vos amis et camarades de classe le remarqueront. Reste calme. Au lieu de cela, dites-leur que vous vous êtes renversé quelque chose et que vous avez donc changé de vêtements. Il n’est pas nécessaire de divulguer les détails et de se sentir gêné.

Gérer Ses Règles À L’École – Que Devez-Vous Faire ?

Avoir ses règles à l’école, qu’il s’agisse de ses premières règles ou des suivantes, peut être un peu embarrassant et inconfortable, sans parler de la sensation de malaise et des crampes qu’elle entraîne. En termes simples, survivre à vos règles à l’école n’est pas facile, mais cela signifie-t-il que vous manquez votre école? Bien sûr, non!

La gestion de vos lourdes périodes à l’école devient plus facile lorsque vous avez un plan et suivez une approche disciplinée. Dans la plupart des cas, vos amis et vos enseignants ne sauront même pas que c’est votre période. La chose la plus importante est d’avoir vos fournitures en place afin que vous ne soyez pas pris au dépourvu. Il est important de comprendre que vous ne devez pas être gêné mais fier d’avoir vos règles. Cela vous gardera positif et gardera le moral. En ce qui concerne la gestion de vos règles, voici ce que vous devriez faire:

Soyez prêt:

Ayez toujours vos serviettes, tampons, protège-slips et tout ce que vous utilisez pour traverser vos règles lourdes sans mauvaises surprises. Voici quelques conseils pour vous aider avec vos saignements menstruels:

Vous pouvez également utiliser les coupes menstruelles. Ceux-ci sont insérés dans le vagin et le sang et les sécrétions sont collectés à sa base. Ces tasses durent environ 10 heures, donc pour les voyages scolaires et autres événements de ce type, cela peut être une bonne option car vous n’aurez peut-être pas à changer souvent.

Si vous pensez avoir vos règles aujourd’hui selon votre cycle, enfilez un coussinet ou votre culotte avant d’aller à l’école. De cette façon, vous n’aurez pas à vous soucier des fuites ou des taches.

Trouvez Un Bon Endroit Pour Ranger Vos Pads:

Vous n’avez pas à vous soucier que quelqu’un voie vos fournitures sanitaires, mais si vous vous sentez embarrassant et que vous ne voulez pas que quelqu’un voie vos fournitures, trouvez un bon endroit pour les stocker. Il est agréable d’avoir un sac séparé dans votre sac d’école pour vos fournitures menstruelles ou dans votre casier.

Emportez un caleçon supplémentaire:

Une période inattendue à l’école signifierait une fuite ou une tache. Pratiquement, cela pourrait ne pas être un problème car lorsque vos règles commenceront, vous n’aurez pas un flux important immédiatement. Le flux menstruel augmentera progressivement et d’ici là, vous aurez vos fournitures menstruelles en place. Cependant, il peut y avoir des moments où vous pourriez avoir une fuite. Par conséquent, avoir une paire de caleçons supplémentaire peut être une excellente idée. Cela vous fera vous sentir plus confiant sur vous-même et vous n’aurez pas l’air inquiet.

Portez un pull ou un sweat-shirt ou ayez-le dans votre sac d’urgence. Vous pouvez l’utiliser pour l’attacher autour de votre taille pour cacher les taches s’il y a une fuite majeure et que votre robe est gâtée.

Gardez Un Peu De Chocolat Aussi:

Si vous êtes une personne atteinte du syndrome prémenstruel (SPM) habituel, vous voudrez peut-être emporter quelque chose de plus dans votre sac menstruel pour vous remonter le moral. Le chocolat peut faire le meilleur travail ici. Des études indiquent qu’une tablette de chocolat peut instantanément vous rendre heureux et émotionnellement stable et, bien sûr, qui n’aime pas s’offrir un délicieux chocolat céleste!

Prenez Un Analgésique Avant d’aller à l’école:

La douleur menstruelle à l’école ne peut parfois pas être gérable. Si vous attendez vos règles aujourd’hui, prenez un analgésique que vous avez habituellement pour vos crampes menstruelles avant de quitter la maison. Cela vous évitera même l’inconfort minimal. Assurez-vous de ne prendre aucun médicament sans l’avis de votre médecin.

Sachez Quand Attendre Vos règles:

Au cours des premiers mois, les chances sont grandes que vos règles ne soient pas encore régularisées. Cela créera souvent de la confusion au cours de vos prochaines règles. À cet égard, écoutez votre corps. Comprenez les symptômes que vous ressentez habituellement avant le début de vos règles et gardez une trace de ceux-ci.

Fabriquez votre coussin d’urgence DIY:

Si vous manquez d’options et que vous n’êtes pas sûr de vous approvisionner lorsque vous avez vos règles de surprise, vous pouvez essayer de fabriquer vous-même un coussin d’urgence. Utilisez du papier toilette et tournez-le autour de votre main une bonne dizaine de fois. Gardez cette épaisse couche de papier toilette sur votre culotte et prenez-en un autre long morceau et enroulez-le à nouveau pour le fixer. Vous êtes prêt pour au moins quelques heures.

Gérer Ses Règles Lors Des Voyages Scolaires:

Lorsque vous partez en voyage scolaire, vos règles peuvent vous rendre moins intéressé et excité à l’idée de sortir avec vos camarades de classe. Mais ne laissez pas la période vous déranger trop. Comprenez que vous pouvez faire à peu près tout lorsque vous avez votre tache menstruelle, tout cela nécessite la bonne protection.

Dans de telles situations, les coupes cervicales ou menstruelles sont les meilleures car vous n’aurez pas à les changer souvent ni à vous soucier d’une fuite ou d’une tache. Les tampons sont également excellents car ils ne sentent pas autant que les serviettes hygiéniques et sont souvent plus efficaces que les serviettes hygiéniques.

Restez hydraté et demandez des arrêts réguliers si vous voyagez par la route avec vos amis. N’oubliez pas que vous devrez changer régulièrement votre tampon ou tampon pour éviter toute gêne et par conséquent, il vaut mieux vous arrêter sur votre chemin plutôt que de le regretter plus tard.

Comment Se Débarrasser Des Crampes Menstruelles À L’École?

Les crampes menstruelles à l’école peuvent être assez ennuyeuses, surtout lorsque vous les avez à l’école. Vous ne voudriez pas dire aux autres que vous avez vos règles, mais en même temps, il est difficile de faire face à la douleur.

Dans de tels cas, vous pouvez prendre un ibuprofène avant de vous rendre à l’école. Certaines écoles n’autorisent pas leurs étudiants à prendre ce médicament sur le campus, donc si vos règles sont régulières et que vous avez des crampes régulièrement, essayez de prendre l’analgésique avant d’aller à l’école.

Vous pouvez les mini coussins chauffants à coller sous vos vêtements pour soulager la douleur. Promenez-vous un peu, car cela aide à soulager les crampes abdominales. Aussi, ayez une alimentation saine car cela aura un impact majeur sur les crampes.

Voici quelques conseils rapides qui vous aideront avec les crampes menstruelles à l’école:

1. S’allonger, si possible, est un excellent moyen de faire face aux crampes. Vous pouvez faire une sieste dans la chambre de la fille si vous avez quelque chose de ce genre dans votre école. La plupart des écoles ont une salle de repos pour les élèves. Fais-en usage.

2. Frottez doucement votre abdomen lorsque vous vous rendez aux toilettes. Cela soulagera la douleur. Masser dans le sens horaire ou anti-horaire pour soulager les crampes.

3. Étirez-vous un peu en vous promenant pendant un certain temps. La marche détend les muscles et leur permet de se relâcher. Ceci, à son tour, aide à soulager les douleurs abdominales et les crampes.

Parfois, les crampes menstruelles peuvent être atrocement douloureuses et insupportables. Cela pourrait être dû à un problème de santé sous-jacent tel que l’endométriose ou les fibromes utérins. Le traitement de la condition sous-jacente est important pour soulager la douleur. Consultez donc immédiatement un gynécologue qualifié si vous souffrez de crampes menstruelles sévères.

S’il n’y a aucune raison pour les crampes, le médecin vous prescrira un analgésique pour vous aider à y faire face. La bonne nouvelle est que dans la plupart des cas, les crampes menstruelles ont tendance à diminuer d’elles-mêmes à mesure que vous vieillissez.

Remèdes Maison Pour Les Problèmes Liés À La Période:

Les problèmes menstruels auxquels vous pouvez faire face peuvent aller de la douleur aux crampes en passant par des règles irrégulières. Voici quelques remèdes maison que vous pouvez essayer d’obtenir un soulagement.

Graines de radis:

Pour les périodes retardées, l’un des meilleurs remèdes maison est de broyer les graines de radis et de consommer la poudre avec du babeurre. Buvez cette concoction quotidiennement pour des résultats efficaces.

Persil:

Le persil est une autre herbe très utile qui soulage les problèmes liés aux règles, en particulier si vous avez des règles retardées.

Groseille à maquereau:

La groseille à maquereau, riche en vitamine C, est efficace si vous avez tendance à saigner abondamment pendant vos règles.

Thé à la camomille:

Consommer du thé à la camomille tous les matins est un moyen efficace de soulager les crampes menstruelles.

Pack d’eau chaude:

Allongez-vous avec un pack d’eau chaude sur votre abdomen pour soulager la douleur que les menstruations provoquent. Vous trouverez la chaleur apaisante et relaxante.

Entraînement:

Un entraînement de faible intensité peut être utile en cas de crampes abdominales. Le yoga et la méditation sont également très relaxants.

Aliments riches en nutriments:

Consommez des aliments riches en calcium, magnésium et zinc pour faire face aux crampes menstruelles mensuelles. Vous pouvez même opter pour un régime nettoyant juste avant vos règles pour fortifier votre système. Des études indiquent que cela aura un impact positif sur les crampes menstruelles.

Faq Sur la Façon De Gérer Vos règles À l’École:

Comment Éviter Que les coussinets Ne Fuient Pendant les Règles À l’École:

Vous pouvez utiliser l’un ou une combinaison des conseils suivants pour éviter que vos coussinets ne fuient pendant que vous êtes à l’école.

Portez Une Épaisseur et une Longueur correctes:

N’oubliez pas que vous obtenez des coussinets d’épaisseur et de longueur variables. Coordonnez donc vos pads en fonction du flux. Si vous avez un flux important, utilisez un super tampon, plus absorbant et plus long qu’un tampon de taille normale. Les jours où le débit est plus léger, portez des coussinets réguliers. Cela contribuera grandement à prévenir les fuites.

Placez vos coussinets correctement:

Mettre correctement votre coussinet dans vos sous-vêtements empêchera les fuites. Ne collez pas le tampon trop loin vers le haut ou vers le bas. Placez-le bien en bas mais au milieu de vos sous-vêtements. Pressez-le légèrement pour qu’il colle correctement à votre culotte.

Utilisez des Protège-slips En conjonction :

Vous pouvez mettre un protège-slips sous le coussinet pour une protection supplémentaire. Placez-le perpendiculairement à votre coussin pour obtenir plus de couverture. Portez un sous-vêtement serré qui s’adapte à la région de l’aine, de sorte que la doublure de culotte ne se desserre pas.

Portez un sous-vêtement plus épais:

Vous pouvez réduire les risques de fuites pendant vos règles à l’école en portant une culotte plus épaisse. Bien sûr, ce n’est pas une méthode infaillible, mais elle sera plus absorbante qu’une méthode normale.

Comment Faire Un Sac de Règles Pour l’école:

Lorsque vous entrez dans menarche, qui est un autre nom pour obtenir vos premières règles, ce sera irrégulier. La dernière chose dont vous avez besoin est de vous faire prendre à l’école sans préparation. Il est donc utile d’avoir un sac de règles à portée de main avec tout ce dont vous avez besoin si vous avez vos règles à l’école.

Voici quelques-unes des choses que vous devriez toujours avoir dans votre sac de règles pour l’école:

Un sac avec fermeture éclair:

Vous avez besoin d’un sac suffisamment grand pour transporter vos fournitures de règles, mais suffisamment petit pour tenir dans votre sac d’école ou votre casier. Un sac de maquillage est idéal à cet effet, d’autant plus qu’il est livré avec une fermeture éclair et est suffisamment discret pour être transporté dans votre sac.

Calendrier:

Gardez toujours un petit calendrier dans votre sac pour noter le jour où vous commencez vos règles. Cela vous donnera une idée approximative de la prochaine période si votre cycle menstruel ne suit pas le cycle de 28 jours. Rappelez-vous, au cours des premières années, vos règles seront irrégulières. C’est donc une bonne idée de noter la date afin qu’une semaine avant la date d’échéance, vous puissiez commencer à utiliser des protège-slips.

Sous-vêtements de rechange:

Gardez toujours une culotte supplémentaire dans votre sac menstruel afin de pouvoir la changer en cas de fuite. Les sous-vêtements seront également utiles si vous avez vos règles tout d’un coup. Si vous tachez votre culotte, ne vous inquiétez pas. Rincez-le à l’eau froide et trempez la tache dans du peroxyde d’hydrogène avant de la laver. Il enlèvera les taches.

Sacs Pour Articles Usagés Et Jetables:

Après avoir changé votre protège-slip ou votre serviette hygiénique, vous devez les éliminer de manière hygiénique. N’essayez pas de les rincer dans les toilettes, car ils ne peuvent pas être jetés. Placez plusieurs sacs dans votre sac menstruel que vous pouvez utiliser pour éliminer les protège-slips, les tampons et les serviettes usagés. Vous pouvez jeter le sac dans la poubelle des toilettes ou le transporter à la maison et le jeter dans votre poubelle. Vous pouvez obtenir des sacs parfumés pour éloigner les odeurs. Le sang menstruel a une odeur, et vous ne voudrez peut-être pas que quelqu’un en prenne une bouffée à partir de vos produits jetables.

Analgésiques:

Les crampes menstruelles peuvent être débilitantes pour de nombreuses filles. Si vous ressentez des crampes et que vous n’avez pas appris à y faire face, vous voudrez transporter des analgésiques dans votre sac menstruel. Assurez-vous que votre médecin donne le feu vert pour prendre le médicament.

Tissus:

Portez toujours du tissu dans votre sac de règles. Ils sont parfaits pour nettoyer votre région génitale et vous essuyer les mains. N’utilisez jamais de lingettes pour bébé, de lingettes pour les mains ou de lingettes féminines dans votre région génitale, car elles peuvent provoquer une irritation ou une infection.

Comment Cacher Mes Règles à Tout le Monde:

Avant d’aller plus loin, il est important que vous réalisiez qu’une période n’est pas quelque chose dont vous avez honte. Au lieu de cela, c’est une célébration de la féminité. En même temps, obtenir vos règles est quelque chose de personnel, et la dernière chose que vous voulez est de les déclarer au monde à travers des fuites et des taches. Donc, lorsque vous êtes à l’école ou avec des amis, vous voudrez le cacher à tout le monde. Voici comment vous pouvez le faire:

Portez des vêtements de couleur foncée:

Un pantalon de couleur foncée peut rendre les taches et les fuites moins évidentes. Optez pour un pantalon (ou une jupe) bleu marine, marron foncé ou noir lorsque vous avez vos règles. Si vous obtenez une tache, elle sera moins visible.

Un Pull Ou Une Veste Peut Être Une Aubaine:

Si vous avez réussi à faire germer une fuite, une veste ou un pull peut être votre meilleur ami. Attachez-le simplement autour de votre taille jusqu’à ce que vous puissiez changer de vêtements à l’école ou à la maison.

Placez une serviette de couleur Foncée Sur Votre lit:

Si vous ne voulez pas tacher la literie à cause de fuites, vous pouvez mettre une serviette de couleur foncée sur le lit pour attraper toute fuite ou accident qui se produit pendant que vous dormez. Utilisez une vieille serviette qui ne vous dérange pas de la tacher. De cette façon, les draps de votre lit ne seront pas tachés et personne à la maison ne saura que vous avez vos règles.

Comment Dire À Ma Mère Que J’Ai Mes Règles?

Cela peut être accablant et effrayant ou excitant et passionnant lorsque vous obtenez vos premières règles. Peu importe ce que vous ressentez, il est important que vous en informiez votre mère. Cela facilitera l’obtention des fournitures nécessaires et votre mère vous donnera également des conseils pour gérer vos règles.

Allez parler à votre mère de la tache de sang sur votre culotte, et elle comprendra. Ne vous sentez pas timide ou gênée car elle sait que vous avez l’âge pour avoir vos règles. Elle doit s’y préparer.

Que Puis-Je Faire Pour Garder Le Moral Pendant Mes Périodes À L’École?

Ils disent ‘ « tout est dans l’esprit ». La plupart des problèmes auxquels nous sommes confrontés sont créés dans nos esprits, et lorsque nous développons une attitude positive, il se peut que nous n’ayons pas de difficulté à traverser les situations.

Votre période à l’école peut être un peu frustrante à gérer, mais si vous avez une attitude positive et suivez les mesures mentionnées ci-dessous, les choses deviendront beaucoup plus faciles pour vous.

Restez hydraté
Mangez des aliments qui ne vous font pas sentir ballonné
Ne sautez pas vos cours de gym ou toute activité physique régulière; cela vous aidera avec vos crampes menstruelles
Portez des vêtements de couleur foncée pour avoir l’esprit tranquille sur la fuite ou les taches
Maintenez un état d’esprit sain et ne soyez pas gêné par vos règles

Comment Puis-je prévenir la fuite des Règles à l’école?

Vos règles peuvent parfois être un peu lourdes et provoquer la fuite. Bien que cela n’arrive pas toujours, il est important de savoir comment l’empêcher.

En règle générale, la fuite se produit lorsque votre tampon ou tampon est trop plein et ne peut donc plus tenir le sang. Cela se produira lorsque vous avez des règles lourdes ou si vous n’avez pas changé votre tampon ou tampon depuis longtemps.
Évitez cette situation en changeant régulièrement votre tampon ou tampon. La fréquence à laquelle vous devrez changer dépendra de votre débit et du jour de vos règles.
Obtenez le bon type de tampons ou de tampons. Si vous avez généralement des règles lourdes, vous devriez essayer d’utiliser les coussinets extra épais et longs. L’utilisation d’un double tampon les premier et deuxième jours de vos règles vous aidera. Cela prendra mieux en charge le flux lourd qu’un seul tampon.

Les jeunes filles doivent maintenir leur routine et leur mode de vie pendant leurs règles. Cela leur permettra d’adopter une attitude positive envers cette « chose de fille » et de la gérer de manière positive dans les années à venir.

Avez-vous une jeune fille? Comment lui avez-vous enseigné les règles et comment a-t-elle géré une période inattendue à l’école. Vos commentaires et expériences aideront les autres mères à apprendre. Alors allez-y et penchez-les en bas.

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