La vérité est qu’un style de sommeil ne fonctionne pas nécessairement pour tout le monde. Je dois dire cependant qu’il existe deux positions de sommeil en particulier qui sont en corrélation avec des problèmes de cou et d’épaule:
1. Dormir sur le ventre n’est pas une bonne idée. Le principal problème de cette position est que vous devez tourner la tête d’un côté pour respirer efficacement. Les gens ont tendance à tourner systématiquement la tête du même côté qu’une préférence: le résultat à long terme peut être une « usure » des articulations de la colonne cervicale. Cette situation est absolument comparable à celle d’être assis devant un ordinateur toute la journée avec votre moniteur éteint d’un côté. C’est une mauvaise ergonomie d’être constamment tourné d’un côté, que ce soit pendant huit heures par jour en regardant un écran d’ordinateur ou huit heures par nuit en dormant la tête tournée d’un côté.
Si vous devez dormir sur le ventre, je vous recommande de placer des oreillers sous le torse et le cou. Cela réduira au moins la rotation du cou dont vous avez besoin pour respirer.
2. La deuxième position de sommeil que les patients se trouvent souvent est allongée sur le côté avec les bras en position aérienne. Beaucoup de gens rapportent qu’ils envelopperont l’oreiller autour de leur tête et le fixeront en place avec leurs bras.
Cette position exerce une contrainte sur l’épaule orientée vers le bas. Le poids corporel placé sur cette épaule dans de nombreux cas provoquera une compression du faisceau nerveux lors de son passage dans le bras. Les symptômes de cela incluent le réveil avec un engourdissement dans le bras et la main.
Couché sur le côté a également tendance à pousser la tête de l’humérus vers l’avant, le plaçant dans une position idéale pour l’impact des tendons de la coiffe des rotateurs. J’ai vu de nombreux patients qui retardaient leur guérison de blessures à l’épaule parce qu’ils insistaient pour dormir sur l’épaule blessée.
Soyez créatif pour changer votre position de sommeil. J’ai eu un patient qui m’a dit cette semaine qu’il avait changé l’emplacement de son lit pour qu’il n’ait pas besoin de se tourner sur le côté afin d’éviter que la lumière du soleil du matin ne vienne à sa fenêtre. Excellente idée!