Aujourd’hui, nous voulons partager avec vous notre recette d’avoine végétalienne facile, c’est super super facile, sain, nutritif et tellement délicieux! C’est l’une de mes recettes de petit-déjeuner préférées, et elle est prête en seulement 15 minutes!
Nous voulons également partager avec vous notre livre électronique de 10 Recettes végétaliennes faciles, c’est NOUVEAU et vous pouvez l’obtenir GRATUITEMENT!
Nous avons utilisé du lait de soja pour faire cette recette, mais vous pouvez utiliser votre lait végétal préféré (nous aimons aussi le lait d’amande et le lait de coco).
Nous achetons des aliments de saison parce qu’ils sont frais, sains et si bon marché! Cette fois, nous avons ajouté des bananes et des fraises.
Vous pouvez faire tremper l’avoine pendant la nuit et vous pouvez également utiliser de l’eau à la place du lait de soja pour faire cette recette, c’est une option plus légère, mais je préfère le lait.
Vous pouvez ajouter des noix et des graines, du chocolat, d’autres sirops, des dattes ou vos ingrédients préférés. C’est impossible de se tromper avec cette recette, c’est toujours délicieux!
Ingrédients
- 3/4 tasse de lait de soja (200 millilitres)
- 1/4 tasse d’avoine ( 30 g)
- 2 dattes
- 3 noix
- 1 fraise
- 1 banane
- 1 cuillère à café de sirop d’agave (facultatif)
- 1/4 cuillère à café de cannelle (facultatif)
Instructions
- Verser le lait dans une casserole et porter à ébullition.
- Ajouter l’avoine, couvrir la casserole et cuire à feu moyen pendant environ 10 ou 15 minutes.
- Placez le mélange dans un bol et ajoutez le reste des ingrédients.
Nutrition
- Portion: 1 bol
- Calories: 439
- Sucre: 33,1 g
- Sodium: 101 mg
- Lipides: 13,1 g
- Graisses saturées: 1,6 g
- Glucides: 73 g
- Fibres: 9,3 g
- Protéines: 12,5 g