Si vous faites l’entraînement à la folie (ou tout programme d’entraînement) depuis quelques semaines et que vous ne voyez pas de résultats, ne vous inquiétez pas, c’est normal.
Beaucoup de gens s’attendent à voir des résultats du jour au lendemain, mais ce n’est pas ainsi que la perte de poids et la santé fonctionnent. Je pense que c’est l’une des principales raisons pour lesquelles les programmes d’entraînement sont si difficiles à respecter pour la plupart des gens.
Vous vous entraînez pendant un mois, ne voyez aucun résultat et dites-vous: « à quoi ça sert? », puis jeter l’éponge et quitter. Tout le monde est tellement habitué à la gratification instantanée et veut des résultats « maintenant”.
Être cohérent &LES patients sont 2 ingrédients cruciaux pour la recette de perte de poids / mise en forme.
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Alors, Combien De Temps Avant De Voir Les Résultats De L’Entraînement De Folie?
Il est important d’aborder un programme d’entraînement avec des attentes réalistes et de comprendre que l’obtention de résultats prend du temps. L’entraînement Insanity est basé sur un entraînement par intervalles de haute intensité, qui s’est avéré être l’une des meilleures méthodes pour brûler les graisses rapidement. L’entraînement de folie est difficile, mais il en faudra encore jusqu’à ce que vous voyiez des résultats. En règle générale, vous pouvez utiliser les directives suivantes ci-dessous:
- Il VOUS faut 4 semaines pour voir votre corps changer.
- Il faut 8 semaines aux amis et à la famille pour remarquer les changements.
- Et il faut 12 semaines pour que tout le monde le remarque.
La folie est un excellent entraînement et obtiendra des résultats beaucoup plus rapidement que la plupart des entraînements, mais vous devez toujours être patient. De plus, vous devez réaliser qu’une poussée de folie de 60 jours n’est pas la réponse complète. Vous ne voulez pas faire de folie pendant 60 jours, puis ne plus jamais vous entraîner après cela. Très probablement, il faudra quelques tours de folie pour atteindre vos objectifs de poids ou de fitness. Une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous pouvez réduire l’intensité, réduire le nombre de jours par semaine que vous vous entraînez et passer en mode maintenance.
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Soyez patient – Les résultats Prennent du temps
Il est important de comprendre qu’être en forme est un mode de vie. Vous devez planifier l’exercice dans votre routine hebdomadaire. Si vous prenez 2 personnes qui ont les mêmes types de corps et les mêmes habitudes alimentaires, mais qu’une personne fait de l’exercice 45 minutes par jour, 4 jours par semaine, et l’autre ne fait pas d’exercice du tout, dans un mois, vous ne remarquerez pas de différence entre ces 2 personnes. Dans un an, vous ne pourrez peut-être même pas voir de différence chez ces 2 personnes. Mais au fil des années, 5 ans, puis 10 ans, vous serez certainement en mesure de dire quelle personne exerce et quelle personne ne le fait pas seulement en les regardant. Et ce n’est pas une question d’apparence, c’est d’être en bonne santé et de prendre soin de soi.
La clé est de s’y tenir, de s’entraîner dur et de croire que les résultats viendront.
La Folie En Vaut-Elle La Peine ?
Parce que je suis coach de Beachbody et que j’ai fait beaucoup de leurs entraînements, les gens me demandent souvent mon avis avant de faire un achat. Par exemple, un de mes amis m’a demandé l’autre jour: « la folie en vaut-elle la peine? »
Et ma réponse était : » vaut quoi?”
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Pour moi, « la folie en vaut-elle la peine ? », est une question étrange et vague. Mais j’ai une question très simple et à la question, oui, la folie en vaut vraiment le prix, ce à quoi je suppose que « ça” fait référence.
La folie est un entraînement difficile et il faut des efforts pour passer à travers l’entraînement chaque jour. Si vous voulez des résultats rapides, ce ne sera pas facile. Il n’y a pas de pilule magique ou de régime spécial qui vous donnera des résultats. Les résultats proviennent du travail acharné et de la persévérance. Si vous n’êtes pas prêt à faire les efforts nécessaires, la folie peut ne pas en valoir la peine pour vous.
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La Folie En Vaut-Elle La Peine ? – Demandez à Jonathan
Si vous demandez à Jonathan, à partir de la vidéo ci-dessus, la même question: « la folie en vaut-elle la peine? », que pense-t-il qu’il va vous dire. Bien sûr, il va dire que cela en vaut la peine, regardez les résultats qu’il a obtenus. Jonathan a gagné de la masse musculaire, est passé de 19% de graisse corporelle à 9%, et est maintenant déchiré et ressemble à une figurine. Félicitations pour avoir de si bons résultats Jonathan.
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La Folie Est-Elle Trop Dure ?
Une autre question que l’on me pose souvent de la part de personnes qui ne sont pas en pleine forme est: » la folie est-elle trop dure? »Si vous avez vu l’infopublicité ou des clips quelque part en ligne, cela peut être intimidant. Les mouvements sont intenses, les gens dégoulinent de sueur et Shaun T plane au-dessus d’eux en leur criant de « creuser profondément”. Si vous êtes quelqu’un qui n’a pas exercé pendant un certain temps, je peux comprendre pourquoi vous pourriez avoir des doutes.
Alors La Folie Est-Elle Trop Dure?
Il m’est difficile de répondre à cette question en général, la réponse dépend vraiment de chaque individu. Mais, d’après mon expérience, je dirais non, La folie est un entraînement que tout le monde peut faire, même si vous êtes en surpoids et hors de forme. La raison pour laquelle tout le monde peut faire de la folie est simple, si vous êtes épuisé et essoufflé pendant les séances d’entraînement, faites une courte pause pour reprendre votre souffle, puis retournez immédiatement. Shaun T le mentionne même dans des vidéos pendant les séances d’entraînement et encourage les gens à faire des pauses quand ils en ont besoin. Si vous êtes fatigué et que vous ne pouvez pas maintenir la bonne forme de l’exercice, il est temps de faire une pause.
Si vous pensez que vous êtes hors de forme, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas passer à travers toute la séance d’entraînement Insanity sans faire de pause. Vous pourriez même avoir du mal à passer l’échauffement. C’est tout à fait correct et c’est prévu. Ne vous découragez pas car vous devez prendre des pauses, surtout au début. Si vous pouvez passer à travers toute une séance d’entraînement le premier jour, c’est trop facile.
Conseils Simples Pour Vous Aider À Passer À Travers Le Programme
Suivez vos progrès en prenant constamment moins de pauses. Repoussez toujours vos limites et diminuez le nombre de pauses que vous prenez, ainsi que la durée de votre pause. Lors de votre première semaine d’entraînement de folie, vous pourriez vous reposer pendant 15 à 20 minutes sur l’ensemble de l’entraînement de 35 minutes. Travaillez à réduire ce temps de repos à chaque entraînement et vous serez choqué de voir à quel point vous vous serez amélioré en seulement 60 jours. Il est important de réaliser que les résultats ne se produisent pas du jour au lendemain, ces choses prennent du temps.
Obtenez la question: « la folie est-elle trop dure? »sortez de votre tête et agissez et commencez. Vous trouverez ci-dessous une vidéo d’une critique de la folie par Felicia. Felicia a 34 ans, était en surpoids et admet ne pas pouvoir faire une poussée avant de commencer la folie. Felicia n’a pas demandé, la folie est-elle trop dure? Elle vient de commencer et a fait le mieux ici. Vous pouvez voir dans la vidéo qu’elle a eu des résultats incroyables et a perdu un total de 37 livres.
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