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Une grande langue est un facteur de risque bien établi pour l’apnée du sommeil, un trouble respiratoire qui cause de l’hypertension et augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes. Comment pouvez-vous savoir si la taille de votre langue est plus grande que la normale? La bouche grande ouverte, sortez votre langue tout en vous regardant dans un miroir. Si vous ne pouvez pas voir toute votre luette, la projection douce qui pend de votre palais mou, votre langue est volumineuse (voir illustrations).

Langue de taille normale

Grande langue grasse

Aide pour les grandes langues

Si vous avez une grande langue et que cela contribue à l’apnée du sommeil, des exercices spéciaux peuvent vous aider , selon une étude publiée dans l’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Il a montré que trois mois d’exercices de la langue, 30 minutes par jour, réduisaient considérablement les symptômes chez les personnes souffrant d’apnée modérée du sommeil. Certains des exercices sont affichés en ligne. D’autres sont décrits ici.

D’autres recherches ont suggéré que jouer d’un instrument à vent « à haute résistance » tel qu’un hautbois peut également renforcer les muscles clés de la bouche et de la gorge et ainsi aider à traiter l’apnée du sommeil – ou réduire le risque de le développer en premier lieu.