Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, affecte jusqu’à cinq millions de femmes aux États-Unis et constitue l’une des causes les plus fréquentes d’infertilité chez les femmes en âge de procréer. Les symptômes du SOPK — y compris la prise de poids, la résistance à la perte de poids, l’acné, les règles manquantes ou irrégulières, l’amincissement des cheveux sur le dessus de la tête et l’excès de poils sur le visage et la poitrine – peuvent être au mieux gênants et au pire débilitants.
Comme si cela ne suffisait pas, le SOPK peut avoir des conséquences à long terme. La condition peut préparer le terrain pour d’autres maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’apnée du sommeil et les accidents vasculaires cérébraux. Le SOPK a également été associé à un risque accru d’anxiété et de dépression.
Qu’est-ce que le SOPK?
Le SOPK est un déséquilibre hormonal qui affecte les femmes en âge de procréer. Plus précisément, la condition est caractérisée par un trop grand nombre d’androgènes, ou d’hormones mâles, dans le corps, et ce déséquilibre interfère avec les cycles menstruels réguliers. Les femmes atteintes de SOPK ont des règles manquées ou irrégulières.
(Ne laissez pas le terme « hormones mâles” vous induire en erreur, cependant. Les androgènes sont produits chez les femmes et les hommes et jouent des rôles subtils mais importants dans le corps féminin. Ce n’est que lorsqu’ils deviennent déséquilibrés qu’ils peuvent causer des problèmes.)
Comment le SOPK est-il diagnostiqué?
Le SOPK est diagnostiqué lorsque des androgènes élevés sont présents et que toutes les autres causes possibles de surcharge en androgènes ont été exclues. (D’autres causes d’androgènes élevés peuvent être des antécédents de prise de certains types de pilules contraceptives et une affection appelée hyperplasie surrénalienne congénitale.)
Un médecin peut diagnostiquer le SOPK en fonction de plusieurs critères (1) symptômes indiquant des niveaux d’androgènes plus élevés que la normale, y compris l’acné le long de la mâchoire, de la poitrine et du dos; croissance de poils indésirables sur le menton et / ou la poitrine, perte de poils sur la tête; résistance à la perte de poids; et rapport taille / hanche (les femmes atteintes de SOPK ont tendance à stocker un poids indésirable autour de la taille, (2) des tests sanguins, y compris la glycémie, l’HbA1c, l’insuline et les androgènes circulants, et (3) un examen physique et un examen pelvien pour rechercher des ovaires élargis ou d’autres signes d’augmentation des androgènes.
Certains médecins peuvent faire une échographie des ovaires, mais le SOPK ne peut pas être diagnostiqué définitivement par échographie, comme cela est souvent rapporté, car il est normal que les ovaires aient des follicules ovariens (kystes). Les femmes en bonne santé — en particulier les jeunes femmes – ont très souvent plusieurs follicules ovariens à la fois. Cela rend une découverte échographique de plusieurs kystes insignifiante lorsqu’il s’agit de diagnostiquer le SOPK.
Quels sont les symptômes du SOPK?
- Règles manquantes ou irrégulières (ne pas ovuler régulièrement)
- Poils indésirables du visage et de la poitrine
- Perte de poils sur la tête
- Acné (spécifiquement sur la mâchoire, la poitrine et le dos)
- Porter un poids supplémentaire autour de la taille
- Incapacité à perdre du poids
- Résistance à l’insuline et glycémie déréglée (mais pas dans tous les cas. La plupart des femmes atteintes de SOPK ont une insuline dérégulée, mais pas toutes)
Conséquences potentielles à long terme du SOPK
Le SOPK peut avoir des conséquences à long terme. La condition peut préparer le terrain pour d’autres maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’apnée du sommeil et les accidents vasculaires cérébraux. Le SOPK a également été associé à un risque accru d’anxiété et de dépression. C’est la cause la plus fréquente d’infertilité chez les femmes.
Quelles sont les causes du SOPK?
La cause exacte (ou les causes) sont inconnues, mais les chercheurs pensent que la génétique joue un rôle et que des facteurs environnementaux peuvent contribuer à la maladie. Des androgènes élevés et une insuline déréglée sont presque toujours impliqués.
Différents types de SOPK
Il existe trois types de SOPK et savoir quel type vous avez est essentiel pour choisir le bon protocole de traitement. (Dans la médecine traditionnelle, bien sûr, chaque type de SOPK est géré avec les mêmes traitements suggérés, même si ces traitements ne fonctionnent que pour certaines femmes.)
Les différents types de SOPK présentent également des symptômes différents – toutes les femmes atteintes de SOPK ne sont pas en surpoids, par exemple – et cette confusion peut retarder le diagnostic et le traitement approprié. Les cycles irréguliers et les périodes manquantes affectent toutes les femmes atteintes de SOPK, quel que soit le type de SOPK présent.
Voici les trois différents types de SOPK:
SOPK résistant à l’insuline – C’est le type de SOPK le plus courant. Des niveaux élevés d’insuline interfèrent avec l’ovulation, provoquant des cycles irréguliers et d’autres symptômes tels que la prise de poids, la résistance à la perte de poids, l’acné, l’hirsutisme, les sautes d’humeur et l’amincissement des cheveux sur la tête. Les femmes atteintes de ce type de SOPK ont généralement des taux de sucre dans le sang et d’insuline qui suggèrent un diabète ou un prédiabète.
SOPK à base d’inflammation – Ce type de SOPK est le plus souvent observé chez les femmes qui ne sont pas en surpoids et qui ne présentent pas les symptômes classiques du SOPK. L’inflammation peut être causée par une variété de facteurs, notamment des intolérances alimentaires, une exposition à des toxines environnementales, des virus chroniques et / ou des blessures chroniques de faible intensité, et une dépendance excessive aux édulcorants et aux aliments à indice glycémique élevé (une alimentation généralement pauvre).
SOPK induit par les hormones synthétiques – Ce type de SOPK est courant pour les femmes qui prennent la pilule ou un autre contraceptif hormonal comme l’implant, la piqûre ou l’anneau, depuis longtemps. Ils se détacheront et leurs règles ne reviendront pas. Les hormones synthétiques arrêtent la communication entre l’hypophyse et les ovaires afin de prévenir la grossesse et il peut être nécessaire de mettre ce canal de communication en ligne.
Il est possible d’avoir une combinaison de ces trois types de SOPK, ou pour que la cause première de votre SOPK évolue au fil du temps.
Pourquoi les médicaments ne fonctionnent pas pour le SOPK
Deux médicaments pharmaceutiques sont souvent prescrits aux femmes atteintes du SOPK. Le premier est la metformine. Il est si couramment prescrit pour le SOPK qu’il vaut la peine de faire une plongée profonde sur les bases de ce médicament:
Qu’est-ce que la metformine?
La metformine est un médicament de première intention pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Il est également présenté comme un traitement pour les personnes souffrant de SOPK qui sont également en surpoids ou obèses. (Toutes les personnes atteintes de SOPK n’ont pas de gain de poids comme symptôme. La prise de poids et la résistance à la perte de poids affectent principalement les femmes atteintes de SOPK résistant à l’insuline.)
La metformine agit en réduisant les niveaux globaux d’insuline. La résistance à l’insuline est une condition dans laquelle les cellules de votre corps deviennent résistantes à l’hormone insuline. Et lorsque vos cellules cessent d’entendre le message chimique important de l’insuline, le glucose ne peut plus entrer dans vos cellules pour être utilisé comme source d’énergie. Au lieu de cela, le glucose reste dans la circulation sanguine et la stabilité de la glycémie sort par la fenêtre. Ce processus est associé au diabète, au prédiabète et au SOPK résistant à l’insuline.
Qu’est-ce qu’un mauvais contrôle de l’insuline et de la glycémie a à voir avec le SOPK? La glycémie instable interfère avec l’ovulation. Parce que la metformine aide à réguler la glycémie, on pense qu’elle aide à soulager les symptômes du SOPK.
Dois-je prendre de la Metformine?
La plupart des études qui ont examiné la metformine comme traitement du SOPK montrent des résultats différents et contradictoires. C’est probablement parce que la metformine est administrée aux femmes ayant un diagnostic de SOPK, quel que soit le type de SOPK qu’elles ont. Le SOPK résistant à l’insuline est très courant, mais ce n’est pas ce que chaque femme a.
À quoi puis-je m’attendre si je prends de la Metformine?
La metformine n’est pas un médicament miracle. Si vous le prenez, vous ne verrez pas instantanément la fin de vos symptômes et ne laisserez pas tomber tout le poids que vous avez pris. Si vous avez été diagnostiqué comme prédiabétique et que vous souhaitez vous éloigner de ce diagnostic le plus rapidement possible, vous pouvez décider de prendre de la Metformine. Cela pourrait être le cas si vous espérez tomber enceinte. Entrer dans une grossesse avec un SOPK résistant à l’insuline et un prédiabète vous expose à un risque accru de diabète gestationnel et à une prise de poids accrue pendant la grossesse.
Directives si vous choisissez de prendre de la Metformine
Je recommande ces directives si vous choisissez de prendre de la Metformine.
- Prenez la Metformine en tant que triage à court terme pour un diagnostic de prédiabète
- Connaissez votre plan de sortie de ce traitement avant de commencer le médicament
- Modifiez simultanément votre alimentation et votre mode de vie pour améliorer la résistance à l’insuline (notamment en gérant strictement votre glycémie et votre consommation de sucre, et en augmentant l’exercice).
- Lancez le protocole Flo Living. Le protocole Flo Living atténuera les symptômes du SOPK à long terme et favorisera une ovulation régulière et des règles régulières. Il préviendra également les fringales de sucre, gérera votre glycémie et vous aidera à perdre du poids.
J’ai travaillé avec de nombreuses femmes pour lesquelles la Metformine n’a pas du tout fonctionné. Ils l’ont pris, ont ressenti les effets secondaires et n’ont constaté aucune amélioration de leur état.
L’autre médicament souvent administré aux femmes atteintes de SOPK est le contrôle hormonal des naissances. La pilule est prescrite pour aider à gérer les symptômes, mais ce n’est qu’une solution de pansement – tout comme la metformine — qui ignore les causes profondes. Ainsi, alors que les choses peuvent sembler meilleures à la surface, les causes profondes de votre SOPK ne sont pas traitées et s’aggravent souvent, ce qui signifie que lorsque vous arrêtez la pilule, vos symptômes peuvent revenir avec vengeance. La pilule est livrée avec une série d’effets secondaires, aussi bien à court terme qu’à long terme. La meilleure voie consiste à aborder le SOPK avec des changements de nourriture et de style de vie.
La Pilule contraceptive et le SOPK
Ce qu’elle fait: Les hormones contenues dans le contrôle des naissances masquent vos schémas hormonaux naturels pour empêcher l’ovulation de se produire, et donc prévenir la grossesse. La période que vous rencontrez sur la pilule n’est pas une période aiguë, mais plutôt un « saignement de rupture” qui se produit à partir de la baisse des œstrogènes. Donc, même si cela peut réguler votre cycle, une fois que vous sortez de la pilule, vos règles reviendront au même état qu’avant.
Effets secondaires: Nous avons déjà parlé d’effets secondaires importants de la pilule, mais le seul effet secondaire le plus pertinent pour le SOPK est qu’il augmente l’absorption de testostérone, ce qui peut aggraver vos symptômes androgènes. Cela signifie que si vous souffrez d’hirsutisme (croissance des cheveux dans des endroits indésirables), de perte de cheveux ou d’acné, cela pourrait s’aggraver avec la pilule.
Solutions alternatives: Rétablissez votre ovulation et vos menstruations mensuelles en restaurant les micronutriments clés et en aidant votre corps à éliminer l’excès d’œstrogènes ou d’autres hormones qui pourraient entraver votre flux naturel. Il est également essentiel de traiter la fatigue surrénale et les problèmes thyroïdiens. Et la bonne nouvelle est que tout cela peut être réalisé grâce à votre alimentation et à votre style de vie!
Thérapies médicamenteuses émergentes pour le SOPK
Une étude récente suggère un remède pharmaceutique pour le SOPK. Des chercheurs de l’Institut National de la Santé et de la Recherche médicale ont émis l’hypothèse que le SOPK pourrait être déclenché in utero par une surexposition à une hormone spécifique (appelée hormone anti-Müllérienne). Ils ont testé leur théorie en injectant de l’hormone anti-Müllérienne à des souris gravides et en observant des symptômes chez leur progéniture femelle.
En effet, les filles des souris injectées avec l’hormone anti-Müllérienne présentaient beaucoup des mêmes symptômes que les femmes atteintes de SOPK: ovulation irrégulière, grossesse retardée et moins de progénitures. Ensuite, les chercheurs ont traité les souris symptomatiques avec du cétrorélix, un médicament couramment utilisé pendant la FIV, et les symptômes se sont inversés.
Naturellement, l’idée qu’un médicament puisse inverser le SOPK a généré beaucoup d’excitation. Mais le traitement chez l’homme est loin, les effets secondaires et les conséquences à long terme du médicament nécessitent plus de recherches, et il est peu probable que le système hormonal complexe du corps soit déséquilibré – et ramené à l’équilibre — par une seule intervention.
Mais la meilleure nouvelle de toutes? Vous n’avez pas besoin de médicaments pour vous sentir mieux. Vous pouvez trouver les réponses pour soulager vos symptômes à la maison, dans votre assiette et dans votre tiroir à suppléments. Mieux encore, lorsque vous apportez des modifications au mode de vie et à la nutrition, vous traitez les déséquilibres hormonaux à la racine qui donnent lieu au SOPK, ce qu’un médicament ne peut pas faire.
Comment résoudre vos symptômes du SOPK
Chaque fois que je travaille avec un client qui a reçu un diagnostic de SOPK, les premiers changements que je recommande sont l’alimentation et la nutrition. La nourriture est un médicament en ce qui concerne le SOPK.
Une pièce nutritionnelle importante? Équilibre glycémique et insuline. Que vous souffriez d’un SOPK résistant à l’insuline ou d’un autre type de SOPK, il est extrêmement important de contrôler votre glycémie et votre insuline pour réguler l’ovulation – et la meilleure façon de gérer votre glycémie est d’utiliser de la nourriture. Un régime riche en glucides transformés et en sucres simples fera exploser votre glycémie et votre insuline. Un régime riche en graisses saines, en légumes riches en phytonutriments et en autres glucides complexes et en protéines de haute qualité maintiendra la glycémie stable.
Lorsque vous mangez certains aliments, cela fait aussi une différence. J’appelle le concept de faire correspondre votre nutrition à vos besoins hormonaux uniques chaque semaine « Cycle Syncing® », et c’est l’une des parties les plus importantes de tout régime alimentaire pour les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux. Si vous ne suivez pas actuellement votre cycle et ne faites pas correspondre vos aliments à vos besoins hormonaux changeants, procurez-vous l’application MyFlo et commencez à suivre votre cycle de 28 jours et à aligner vos aliments avec vos hormones.
SOPK et libido
En ce qui concerne la libido, les femmes atteintes de SOPK ont l’une des deux expériences suivantes: elles ont une libido relativement élevée ou une libido très faible.
Voici les stratégies que j’utilise dans ma propre vie et celles que je recommande aux femmes avec qui je travaille:
Si vous avez une faible libido avec le SOPK
Une faible libido avec le SOPK signifie que vous avez probablement un faible taux de testostérone. Cela dit, votre production de testostérone atteindra toujours son pic lorsque vous serez en phase d’ovulation. Commencez donc par suivre votre cycle afin de savoir quand vous ovulez et de pouvoir planifier à l’avance. Profitez au maximum de ce temps. Effacez votre calendrier. Planifiez quelques soirées avec votre partenaire. Ensuite, assurez-vous de vous concentrer sur les préliminaires, car cela pourrait vous prendre un peu plus de temps pour vous sentir prêt. Passez du temps à apprendre ce qui vous fait du bien, puis apprenez à votre partenaire ce dont vous avez besoin.
Vous pouvez également travailler pour augmenter votre taux de testostérone en prenant des suppléments de zinc et en vous assurant d’avoir suffisamment de graisses saines dans votre alimentation (pensez aux avocats!).
Si vous avez une libido élevée avec le SOPKPractice
Pratiquez le plaisir. Ce n’est pas amusant ou agréable d’être toujours celui qui mène, initie et domine dans une relation. Cela peut provoquer du ressentiment si vous n’êtes jamais en mode « réception” dans votre relation – poursuivi, courtisé et adoré par votre partenaire. Entrer dans le mode de recevoir du plaisir de votre partenaire peut stimuler votre humeur et votre santé.
Vous pouvez également réduire vos niveaux de testostérone en prenant de l’extrait de palmier nain.
10 Remèdes naturels pour le SOPK
Le SOPK est mieux traité avec des modifications alimentaires et de style de vie. Voici mes principales recommandations pour résoudre les déséquilibres hormonaux associés au SOPK et effacer vos symptômes:
(1)Ayez des protéines saines et des graisses saines au petit déjeuner. Essayez de prendre votre petit-déjeuner dans les 30 minutes suivant votre réveil pour vous aider à maintenir votre glycémie stable et à vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner. Les œufs et l’avocat font un bon combo. Pensez à ajouter des légumes à feuilles ou d’autres légumes pour que votre assiette regorge de phytonutriments qui combattent l’inflammation.
(2) N’exagérez pas les protéines animales. Une étude de Harvard a montré que les femmes amélioraient leurs chances de fertilité lorsqu’elles obtenaient plus de protéines provenant de sources végétales que d’origine animale. Pour les meilleures sources absolues de protéines pour vos hormones, cliquez ici. (Alerte spoiler: les œufs vont bien! Ils semblent être l’exception à la règle en matière de protéines animales.)
(3) Adoptez le BON type de glucides. Tous les glucides ne sont pas créés égaux. Alors que certains glucides sont notoirement mauvais pour la santé — pensez aux produits de boulangerie, au pain blanc, aux pâtes — d’autres sont importants pour l’harmonie hormonale. La plupart des femmes atteintes de SOPK ont du mal à suivre un régime pauvre en glucides, comme Atkins ou Paleo. Je recommande de faire du riz, du quinoa, du sarrasin et du millet une partie de votre alimentation régulière.
(4) Abandonnez la caféine. La caféine est catastrophique pour vos hormones. De nombreuses études associent la caféine à une altération de la fertilité (caractéristique du SOPK) et à une discorde hormonale générale. La recherche montre que boire 3 tasses de café par jour (consommées par des hommes ou des femmes) augmente le risque de fausse couche de 74%. Le café épuise les vitamines B, nécessaires à une ovulation saine et à un équilibre hormonal. Si vous pensez que vous êtes faible en vitamines B, vous pouvez trouver la formule que je recommande dans mon kit de supplément Balance.
(5) Sur la pointe des pieds autour des toxines (et essayez de les éviter complètement). Bon nombre des produits chimiques quotidiens auxquels nous sommes exposés par le biais de produits de nettoyage, de produits de santé et de soins corporels conventionnels, de produits d’entretien des pelouses et de pesticides ménagers sont des perturbateurs endocriniens et ont des effets négatifs sur la reproduction, neurologiques et le système immunitaire. Le Groupe de travail sur l’environnement énumère douze des pires délinquants endocriniens. Lisez attentivement les étiquettes des produits de nettoyage ou, mieux encore, fabriquez vos propres produits avec du vinaigre, du bicarbonate de soude et des huiles essentielles.
(6) Synchronisez votre vie avec votre cycle. Lorsque vous vivez votre vie conformément à vos rythmes hormonaux naturels, vos hormones sont plus heureuses — et vous aussi. C’est aussi simple que ça. Synchronisez votre vie avec mon application MyFLO Period tracker, la toute première application d’équilibrage hormonal.
(7) Soignez votre microbiome. Un microbiome sain, le groupe de bactéries qui vit dans votre intestin, signifie un estrobolome sain, la colonie de bactéries dans le microbiome qui aident à métaboliser les œstrogènes. La guérison hormonale est impossible si votre intestin est déséquilibré. La meilleure façon d’équilibrer votre microbiome est de compléter avec des probiotiques.
(8) Corrigez les carences en nutriments. Le soutien en micronutriments est essentiel pour les femmes atteintes de SOPK. Notre corps a besoin des vitamines B qui peuvent aider à la production d’humeur et de progestérone; le soutien du foie qui aide à désintoxiquer les œstrogènes; le magnésium qui aide à équilibrer la production de progestérone, d’œstrogènes et de testostérone; les probiotiques qui aident à guérir l’intestin; et les vitamines D, K1 et K2 pour soutenir une fonction immunitaire saine et une ovulation régulière. Vous pouvez trouver tous ces suppléments ensemble dans le Kit de supplément d’équilibre que j’ai créé spécifiquement pour ramener les hormones à l’équilibre.
(9) Concentrez-vous sur l’entraînement en force. Certaines recherches suggèrent que l’entraînement en résistance peut avoir un effet thérapeutique pour les femmes atteintes de SOPK.
(10)Dormez un peu. Le sommeil aide à peu près tout, y compris la régulation hormonale. Faites de mieux dormir une priorité!
Pourquoi La plupart des femmes atteintes de SOPK ne devraient pas utiliser Vitex
Vitex augmente les niveaux de progestérone en augmentant les niveaux de LH (hormone lutéinisante) et supprime les niveaux de prolactine – le résultat est une augmentation des cycles ovulatoires. Cela ressemble à un scénario parfait pour les personnes souffrant de SOPK, mais il y a un problème. Vitex peut en fait aggraver le SOPK pour certains car leurs niveaux de LH sont déjà élevés. Si vous savez que votre taux de LH est élevé (si vous ne le savez pas, demandez un test sanguin hormonal à votre médecin), vous ne devez pas utiliser Vitex.
Si vous avez un SOPK avec des niveaux normaux de LH et des niveaux élevés de prolactine, vous pouvez envisager d’utiliser Vitex. Vous pouvez faire tester vos taux de prolactine par votre médecin. Ce type de SOPK a une cause fondamentale différente, généralement une inflammation causée par des allergènes comme les produits laitiers et le gluten ou résultant de l’utilisation de la pilule contraceptive. Vitex peut aider à supprimer les niveaux de prolactine et à augmenter les cycles ovulatoires dans ces cas.
Vitex est une plante herbacée à action lente. Vous devrez vous engager à le prendre jusqu’à 3 mois pour voir tout changement dans vos cycles ou amélioration des symptômes. Assurez-vous d’acheter Vitex auprès d’une entreprise de suppléments réputée et de longue date comme Gaia afin que vous sachiez que vous obtenez une formulation puissante, sans charges.
Les femmes atteintes de SOPK devraient-elles utiliser de la Crème à la progestérone?
L’idée derrière l’utilisation de la crème de progestérone naturelle pour traiter votre SOPK est que vous augmenterez vos niveaux de progestérone et rééquilibrerez vos niveaux d’œstrogènes. Vous fabriquez de la progestérone après avoir ovulé, si vous ovulez, dans la seconde moitié de votre cycle. Si vous n’ovulez pas régulièrement, comme c’est courant avec le SOPK, une carence en progestérone peut provoquer de nombreux symptômes indésirables. La crème à la progestérone est l’un des moyens d’aider votre corps à faire face à ce manque de progestérone, mais ce n’est pas un traitement idéal et j’ai quelques mises en garde à propos de la crème à la progestérone si vous choisissez de l’utiliser comme traitement naturel pour votre SOPK.
Si vous êtes dans un endroit où vos symptômes du SOPK sont aigus, la crème de progestérone naturelle peut offrir un soulagement immédiat. Si je rencontre une femme dans un état critique avec ses problèmes de santé liés au SOPK, alors je crois que la crème de progestérone naturelle peut être un bon choix pour elle, pour un à trois cycles.
Cela dit, l’utilisation de crème à la progestérone naturelle n’ajoute que de la progestérone à base de plantes à votre corps (pour remplacer la progestérone qui manque à votre corps). Cela ne vous aide pas à créer plus de votre propre progestérone, ce qui est finalement ce que vous voulez que votre corps fasse. C’est pourquoi Cycle-Syncing™ est si efficace car il équilibre les œstrogènes et stimule la progestérone tout au long de votre cycle.
Les 5 Meilleurs suppléments pour le SOPK
Je recommande ces suppléments pour s’attaquer aux causes profondes du SOPK
Cannelle – Prendre cette épice chauffante en complément aide à stabiliser la glycémie, ce qui est essentiel pour toutes les femmes sensibles aux hormones, mais surtout celles atteintes de SOPK. Je recommande New Chapter pour un supplément de cannelle, mais vous pouvez également secouer la cannelle sur de la farine d’avoine, des œufs ou déguster du thé à la cannelle, comme la pomme à la cannelle de Tazo cuite au four.
Magnésium – Le magnésium est vital pour l’équilibre hormonal, et la plupart des femmes sont déficientes en ce micronutriment essentiel. Le magnésium améliore la résistance à l’insuline, réduit l’inflammation et soutient la fonction surrénale — autant d’actions essentielles pour gérer les symptômes du SOPK et traiter les causes profondes du SOPK.
B6 – Une condition appelée dominance des œstrogènes, dans laquelle les niveaux d’œstrogènes sont élevés par rapport à la progestérone, alimente le SOPK. La prise de vitamine B6 aide à augmenter la production de progestérone. J’encourage les femmes atteintes de SOPK à manger des aliments riches en B6 comme les bananes, le bœuf nourri à l’herbe et l’ail, mais un supplément quotidien est également important.
Sélénium – Le sélénium est essentiel pour soutenir la fonction hépatique. Le travail du foie consiste à aider le corps à détoxifier l’excès d’œstrogènes et d’œstrogènes environnementaux (phytoestrogènes). Lorsque le foie reçoit le soutien dont il a besoin, la dominance des œstrogènes est moins problématique.
Zinc – Ce minéral équilibre la testostérone. Que vos niveaux de testostérone soient élevés ou faibles (les deux possibles avec le SOPK), le zinc aura un effet d’équilibrage positif. Des études ont montré à quel point une supplémentation en zinc peut être bénéfique pour les femmes souffrant de SOPK, avec des résultats relativement rapides.
Dans le protocole FLO, la nourriture passe en premier. Ce que vous mangez et quand vous le mangez sont les meilleurs moyens de guérir vos hormones et d’effacer les symptômes du SOPK.
Après cela, prendre des suppléments ciblés de haute qualité est le meilleur moyen de vous aider à récupérer les nutriments perdus et à rétablir l’équilibre hormonal. Les suppléments peuvent aider à annuler les ravages causés par la caféine, le stress, le contrôle hormonal des naissances et les toxines environnementales — et ils sont particulièrement importants lorsque vous essayez de guérir le SOPK. Ils aident à soutenir votre corps et à équilibrer vos hormones pendant que votre corps travaille pour restaurer une nouvelle ligne de base saine.
Il est facile de se sentir protégé par un régime vertueux. Mais cela ne suffit souvent pas à effacer les symptômes du SOPK. De plus, vous ne voulez pas adopter une approche slapdash des suppléments, en essayant une chose que vous lisez dans un magazine ici ou un autre supplément très apprécié là-bas. Un soulagement réel des symptômes hormonaux nécessite une approche systémique. C’est pourquoi je suis fier de pouvoir vous offrir les micronutriments essentiels dont vous avez besoin pour soutenir la santé hormonale et garder vos règles sans symptômes. J’ai passé des années à rechercher les suppléments ciblés dont les femmes ont besoin pour guérir leurs hormones et le résultat est les suppléments d’équilibre de Flo Living. Ces suppléments éliminent les conjectures des achats de suppléments de haute qualité qui répondent aux besoins physiologiques uniques d’une femme.
Rappelez-vous toujours qu’une fois que vous avez les bonnes informations sur le fonctionnement réel de votre corps, vous pouvez commencer à faire des choix de santé qui commencent enfin à fonctionner pour vous! Vous pouvez le faire – la science de votre corps est de votre côté!