Suite à une dépression nerveuse, un rétablissement complet est possible. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un terme médical, les gens utilisent cette expression lorsqu’ils se réfèrent à une personne qui est submergée par des problèmes de santé mentale. Le traitement peut inclure des médicaments et une thérapie, selon la situation, le diagnostic et les souhaits du patient.
Le traitement peut inclure des conseils, tandis que de simples changements de style de vie peuvent aider à gérer le stress et l’anxiété. Travailler sur votre alimentation, vos habitudes d’exercice et de sommeil peut vous aider.
Une alimentation saine peut améliorer les niveaux d’énergie, les habitudes de sommeil et aider à lutter contre la maladie, et vous empêcher de vous sentir faible et fatigué. Vous pouvez également éliminer les stimulants de votre alimentation, tels que la caféine, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer le sommeil.
L’exercice peut aider de nombreuses formes de maladie mentale temporaire et à long terme. L’exercice peut être utilisé comme un moyen de faire quelque chose pour vous-même et peut fournir un « temps d’arrêt » face à d’autres pressions. Les sports ou activités d’équipe encouragent la socialisation, ce qui peut réduire les sentiments d’isolement, donner un coup de pouce à votre humeur et augmenter l’estime de soi. La fatigue physique peut également améliorer le sommeil, ce qui est essentiel pour vous donner l’énergie nécessaire pour faire face aux activités quotidiennes.
L’apprentissage de la relaxation, comme la méditation ou les exercices de respiration, peut également aider et peut être pratiqué lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter.
Apprenez à connaître les signes qui indiquent que vous avez du mal à faire face. Si vous pouvez reconnaître les signes d’une dépression nerveuse, vous pouvez agir et demander de l’aide avant d’atteindre le point de rupture.
Dans certains cas, une dépression nerveuse peut indiquer un problème de santé mentale plus grave, comme un trouble anxieux ou un trouble de stress post-traumatique (SSPT), auquel cas des médicaments et un traitement peuvent être nécessaires pour faciliter le rétablissement.
Pour plus d’informations et d’idées pour aider à faire face au stress et aider à la récupération, renseignez—vous sur le bien-être ou visitez les sites Web suivants:
- SANE Australia (personnes vivant avec une maladie mentale) – appelez le 1800 18 7263.
- beyondblue (toute personne se sentant déprimée ou anxieuse) – appelez le 1300 22 4636 ou discutez en ligne.
- Institut du chien noir (personnes touchées par des troubles de l’humeur) — aide en ligne.
- Lifeline (toute personne ayant une crise personnelle) – appelez le 13 11 14 ou discutez en ligne.
- Service de rappel de suicide (toute personne qui pense au suicide) – appelez le 1300 659 467.
Vous ne savez pas quoi faire ensuite?
Si vous ou une personne que vous connaissez éprouvez des difficultés à gérer des problèmes de santé mentale, essayez le vérificateur de symptômes de healthdirect et obtenez des conseils sur le moment où demander de l’aide professionnelle.
Le vérificateur de symptômes vous guide vers les prochaines étapes de soins de santé appropriées, qu’il s’agisse de prendre soin de soi, de parler à un professionnel de la santé, d’aller à l’hôpital ou d’appeler triple zéro (000).