L’Allaitement et la Mélatonine ne se mélangent tout simplement pas. La mélatonine n’est pas un bon moyen de dormir pendant l’allaitement – voici ce que vous devez savoir. Souvent, lorsque les femmes donnent naissance à leur doux bébé, elles croient qu’elles peuvent reprendre toutes leurs activités normales et commencer à prendre les mêmes médicaments qu’avant d’être enceintes. Il est très important que les mères qui allaitent comprennent que de nombreux médicaments, suppléments et vitamines passent directement dans votre lait maternel et affecteront votre enfant qui allaite. Assurez-vous toujours de discuter de tous vos médicaments (prescrits et en vente libre) pendant l’allaitement avec votre praticien de la santé pour vous assurer que cela ne nuit pas à votre enfant.
Qu’est-ce que la mélatonine?
La mélatonine est quelque chose que votre corps fabrique naturellement pour aider à réguler votre sommeil. Selon WebMD, « Le travail principal de la mélatonine dans le corps est de réguler les cycles nuit et jour ou les cycles veille-sommeil. L’obscurité amène le corps à produire plus de mélatonine, ce qui indique au corps de se préparer au sommeil. La lumière diminue la production de mélatonine et signale au corps de se préparer à être éveillé. Certaines personnes qui ont du mal à dormir ont de faibles niveaux de mélatonine. On pense que l’ajout de mélatonine à partir de suppléments pourrait les aider à dormir. »
Bien que la mélatonine, lorsqu’elle se trouve dans le corps, soit une hormone naturelle, la pilule de mélatonine ne l’est pas. La mélatonine sous forme de pilule est fabriquée de manière synthétique en laboratoire. Il est essentiel que les gens comprennent que la mélatonine n’est pas une vitamine ou un supplément, c’est une hormone. « Les gens le considèrent comme une vitamine, mais en réalité, la mélatonine est une hormone”, explique Craig Canapari, MD, directeur du centre du sommeil pédiatrique de la Yale School of Medicine à WebMD.
La mélatonine est-elle sûre ?
D’une manière générale, la mélatonine est sûre lorsqu’elle est utilisée à la bonne dose, au bon âge et au bon moment. La mélatonine ne doit pas être utilisée à long terme. Les experts ont partagé que beaucoup de gens abusent de la quantité de mélatonine prise et que les parents les utilisent sur les enfants lorsqu’ils sont trop jeunes. Leslie Swanson, Ph.D., professeur agrégé clinique en psychiatrie au Laboratoire de recherche sur le sommeil et le circadien de Michigan Medicine, affirme que « de plus petites doses de suppléments de mélatonine — 0,5 milligramme ou moins — produisent des niveaux similaires à ce que le cerveau fabrique naturellement. Après avoir pris une dose plus importante, telle que 3 milligrammes, les niveaux de mélatonine peuvent atteindre 10 fois plus élevés que la normale. » Il est difficile de trouver la bonne dose.
Mélatonine & Allaitement; Est-Ce Sûr?
Maintenant, parlons de la raison pour laquelle vous êtes venu à cet article en premier lieu; la mélatonine et l’allaitement maternel. Il n’est pas conseillé de prendre n’importe quel type d’hormone pendant l’allaitement. La mélatonine passe directement dans le lait maternel et peut affecter votre bébé de manière très négative. Bien que les effets secondaires ne soient pas tous connus, les experts savent que cela peut gâcher l’horaire de sommeil de votre enfant.
Selon Hello Motherhood, « Un bébé qui a du mal à développer un horaire de sommeil régulier pourrait voir ses efforts perturbés par la mélatonine dans le lait de sa mère. »Les mères doivent comprendre que la mélatonine naturelle passe déjà par le lait maternel, de sorte que le bébé ne devrait plus en recevoir. La mélatonine diminuera également votre approvisionnement en lait car « elle abaisse les niveaux de prolactine, une hormone nécessaire à la production de lait. La mélatonine pourrait également avoir d’autres effets hormonaux. »
Les alternatives À La Mélatonine
Ne sont pas frustrées. La mélatonine n’est pas la seule chose que vous pouvez utiliser pour aider à dormir davantage. Il existe de nombreuses façons naturelles d’aider à dormir.
- Mangez plus sainement: Selon le score de sommeil, une alimentation saine peut améliorer considérablement votre sommeil. Non seulement vous remarquerez pouvoir vous endormir plus rapidement, mais cela améliorera également la qualité et la durée de votre sommeil. Lorsque vous devez vous réveiller plusieurs fois par nuit pour nourrir un bébé affamé, vous avez probablement envie d’un sommeil de qualité lorsque vous vous endormez; une alimentation saine peut atteindre cet objectif. À son tour, dormir suffisamment peut vous encourager à mieux manger.
- Moins de temps d’écran avant le coucher: Selon SLC Health, La National Sleep Foundation indique que vous ne devez utiliser aucun type d’appareil électronique 30 minutes avant le coucher; cela inclut regarder la télévision, jouer sur une tablette ou regarder votre téléphone. Si vous évitez les écrans avant de vous coucher, vous vous endormirez plus rapidement et passerez une nuit de sommeil plus reposante. Les experts conseillent de ne pas regarder votre téléphone ni d’allumer la télévision pendant les séances d’allaitement, car il est beaucoup plus difficile de se endormir.
- Verre de lait chaud: Selon UMAS Health, il n’y a rien de vraiment à l’intérieur du lait qui rendrait les gens plus somnolents, mais la chaleur du lait combinée à l’estomac plein peut avoir un effet physique.
- Unisom: Si tous les remèdes naturels ne fonctionnent pas, vous pouvez essayer Unisom, qui est sans danger pendant la grossesse et l’allaitement. Il passe par le lait maternel, mais une très petite quantité qui ne devrait provoquer aucun effet secondaire chez votre bébé.
Il peut être très difficile de dormir pendant la grossesse ou l’allaitement. C’est très frustrant quand vous êtes si fatigué, mais il semble que rien de ce que vous faites ne vous procure le sommeil dont vous avez besoin. Assurez-vous de parler à votre médecin si vous avez l’impression d’avoir du mal à dormir pendant l’allaitement. Votre médecin pourra peut-être vous donner des conseils spécifiques et personnalisés sur la meilleure façon de vous aider à dormir.
Sources: WebMD, Mayo Clinic, Health Blog, Hello Motherhood, Sleep Score, UMAS Health, NCBI, SLC Health
Nicole a obtenu son baccalauréat en sociologie de l’Université Brigham Young en Idaho. Elle a ensuite obtenu sa maîtrise en justice pénale de l’Université Western Oregon. Nicole est mère de quatre enfants. Elle a trois garçons de 2, 5 et 6 ans. Et puis elle a une fille qui en est une. Elle a également une chaîne Youtube avec ses enfants appelée « Christensen Kids Corner. »Nicole aime écrire et vit pour aider les femmes à se sentir confiantes et belles tout au long de leur parcours de mère.
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