La gueule de bois n’est pas un concept étranger aux étudiants. Après une nuit de boisson insouciante, notre corps sert un cocktail de vengeance avec maux de tête, fatigue et nausées. Mais qu’en est-il de l’autre côté de la gueule de bois? Vous êtes-vous déjà réveillé un dimanche matin avec un sentiment accablant de culpabilité, de paranoïa et d’anxiété? Qu’en est-il d’une oppression thoracique ou d’un essoufflement? C’est ce qu’on appelle l’anxiété de gueule de bois, et c’est très réel.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un terme médical officiel, Urban Dictionary définit la Hangxiety comme « le sentiment de culpabilité, de stress et d’inquiétude accablants que vous ressentez la journée après une frénésie d’alcool. »
Une étude sur 1400 étudiants néerlandais a révélé que plus de la moitié ressentait la misère générale de l’anxiété liée à la gueule de bois le lendemain de la consommation d’alcool. Alors pourquoi n’en parlons-nous pas davantage ?
La première fois que j’ai ressenti les symptômes, je me suis sentie très seule et effrayée. Le lendemain d’une soirée avec des amis, je montais simplement les escaliers jusqu’à ma maison et je me suis retrouvé en larmes au moment où j’ai atteint la plus haute marche. Mon cœur battait, mon souffle était court et je n’avais absolument aucune idée de ce qui ne allait pas chez moi.
Alors, pourquoi exactement cela arrive-t-il?
Vous craignez d’avoir fait quelque chose de stupide. Et vous l’avez probablement fait.
Ce n’est un secret pour personne que l’alcool diminue nos inhibitions. Plus vous buvez, plus vous avez de chances d’agir en dehors de votre comportement typique. Lorsque les événements de la nuit reviennent le lendemain matin, beaucoup éprouvent de l’embarras et de la culpabilité de leurs actions.
Les pannes d’électricité ne font pas exception. Là où les souvenirs manquent, nous avons tendance à faire des hypothèses sur ce que nous avons fait et ce que les autres ont pensé de ce que nous avons fait – ce qui conduit à la paranoïa et à la confusion. Cela peut sembler la cause la plus évidente de la gêne, mais ce n’est pas le seul coupable.
Votre cerveau et votre système nerveux ne sont pas heureux.
N’oublions pas que l’alcool est un dépresseur. Il peut abaisser les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est le neurotransmetteur heureux de notre cerveau, qui peut être stimulé par des activités comme faire de l’exercice, manger vos aliments préférés ou jouer au soleil. L’alcool diminue l’approvisionnement de notre cerveau, conduisant à la dépression.
L’alcool supprime également le système nerveux. Lorsque l’alcool quitte notre système, notre système nerveux reprend vie et passe à la vitesse supérieure pour essayer d’éliminer les toxines de notre corps. Une poussée de cortisol, l’hormone du stress, met nos nerfs dans un état d’hyperactivité. Cela laisse notre adrénaline pomper plus fort et nos cœurs battre plus vite, ce qui peut entraîner une sensation extrêmement sur le bord. Dans certains cas, ces symptômes physiques peuvent déclencher des sentiments de panique.
Vous vivez déjà avec de l’anxiété ou de la dépression.
L’anxiété liée à la gueule de bois n’est pas exclusive à ceux qui luttent déjà contre la santé mentale. Cependant, il est beaucoup plus fréquent chez ceux qui vivent déjà avec de l’anxiété ou de la dépression.
Comme mentionné précédemment, la dépression est causée par une baisse des niveaux de sérotonine. Si vous avez déjà un approvisionnement faible, en buvant de l’alcool, vous l’épuisez encore plus.
Pendant ce temps, un symptôme commun de l’anxiété est la catastrophe – le terme psychologique pour sauter rapidement aux pires conclusions possibles. Lorsque vous vous réveillez après avoir bu et que vous commencez à remplir les blancs de la veille en catastrophisant, cela augmente encore plus les sentiments d’anxiété.
Comment prévenir l’anxiété liée à la gueule de bois ?
J’aimerais qu’il y ait une recette magique pour ne plus jamais ressentir cela. Malheureusement, les solutions sont assez simples et évidentes. Buvez moins, restez hydraté et comprenez l’importance de nourrir votre santé mentale.
Personnellement, j’ai réduit considérablement ma consommation d’alcool uniquement à cause de l’anxiété liée à la gueule de bois. Certains de mes points les plus bas mentalement ont été le lendemain de la consommation excessive d’alcool. Pire encore, j’ai trouvé que les effets pouvaient durer toute ma semaine.
Comprendre la science qui explique pourquoi je me sens anxieux ou déprimé après avoir bu a beaucoup aidé. Quand je ne le comprenais pas, je me sentais encore plus inquiète. Si vous faites face à des creux mentaux après avoir bu, sachez que rien ne va plus chez vous. Au lieu de vous inquiéter, essayez certaines activités pour augmenter les niveaux de sérotonine. Passez du temps dehors, écoutez vos chansons préférées ou faites de l’exercice.
L’alcool fait des ravages sur notre corps physique, il n’est pas surprenant qu’il puisse également affecter négativement notre cerveau et nos émotions. Alors que quelques verres peuvent absolument mener à des nuits amusantes et insouciantes, il est important de bien comprendre dans quoi vous vous embarquez. Profitez de soirées entre amis, mais assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale aussi.