LES FAITS
Il est bien connu que l’exercice aérobie régulier peut améliorer la circulation et réduire la pression artérielle. Mais qu’en est-il de l’haltérophilie?
Pendant des années, les personnes souffrant d’hypertension ont été mises en garde contre cela, car les médecins craignaient que des pics de pression artérielle lors d’un levage intense ne causent des problèmes dangereux et, à long terme, augmentent la pression artérielle. Mais les études n’avaient pas fourni beaucoup de preuves. Et ces dernières années, de grandes études ont trouvé le contraire: en fin de compte, l’haltérophilie réduit la pression artérielle au repos, car avec des muscles plus forts, le cœur est moins sollicité pendant les activités quotidiennes.
Par exemple, une analyse publiée dans la revue Hypertension a examiné 11 essais cliniques comparant 182 adultes qui soulevaient des poids plusieurs fois par semaine et 138 qui ne le faisaient pas. Dans l’ensemble, il a été constaté que la musculation abaissait la pression artérielle systolique au repos (le chiffre le plus élevé dans une lecture de pression) de 2% et la pression diastolique d’environ 4% de petits gains qui peuvent grandement améliorer la santé cardiovasculaire.