Lorsqu’il s’agit de la partie de votre corps qui préoccupe le plus les gens, le cœur est souvent la zone qui cause le plus d’anxiété. Votre cœur est ce qui vous donne la vie et maintient votre corps en mouvement, et à mesure que vous vieillissez, votre cœur est l’organe dont vous devez vous soucier le plus pour une durée de vie plus longue. Alors que chaque organe est important, le cœur est le seul qui est crucial à chaque instant de chaque jour.
Ainsi, lorsqu’une personne éprouve un rythme cardiaque irrégulier, connu sous le nom d’arythmie, cela peut provoquer une peur et une anxiété importantes. Ce qui complique cette affaire, c’est que l’anxiété peut réellement provoquer une arythmie. Les deux ont une relation complexe qui se joue l’une de l’autre, mais conduisent finalement souvent à un stress important et à des soucis de santé.
Médecin d’abord et Anxiété Ensuite
Il n’est jamais conseillé de laisser la santé de votre cœur au hasard. Cela signifie qu’il est toujours important de consulter un médecin et de discuter de tout problème de santé. Les médecins peuvent surveiller le cœur et déterminer s’il y a des problèmes ou des irrégularités. Les médecins peuvent également tester des éléments tels qu’un taux de cholestérol élevé et même radiographier le cœur pour le dépistage des maladies cardiaques. Pourtant, si aucun problème médical n’est identifié, mais que vous ressentez toujours ce qui ressemble à des symptômes cardiaques, cela peut être dû à l’anxiété.
Lorsqu’une personne a une arythmie due à l’anxiété, cela signifie que quelque chose a fait battre le cœur d’une manière anormale. Souvent, cela implique un rythme cardiaque rapide qui semble arriver « de nulle part. »Les symptômes peuvent inclure:
- Sauter un battement.
- Serrant le cœur.
- Rythme cardiaque rapide / galopant.
Bien que certaines personnes puissent réellement ressentir l’arythmie, pour la plupart, elle se produit généralement rapidement et semble surgir de nulle part.
L’arythmie et les crises de panique
Les arythmies sont souvent inoffensives, en particulier lorsqu’elles sont liées à l’anxiété. La plupart des arythmies liées à l’anxiété ont peu ou pas d’effet sur le cœur et peuvent survenir chez des personnes en très bonne santé.
Mais les arythmies aggravent souvent les symptômes d’anxiété et peuvent déclencher des attaques de panique. Les arythmies peuvent même être l’un des déclencheurs d’attaques de panique les plus courants. En fait, il est très fréquent que les gens subissent leur première crise de panique pendant une période d’arythmie cardiaque; et pour cette personne qui subit sa première crise de panique, des pensées surgissent souvent autour de quelque chose qui ne va pas terriblement avec le cœur, augmentant ainsi l’anxiété et la panique.
Bien qu’il soit beaucoup plus fréquent que les arythmies déclenchent des attaques de panique, elles peuvent aller dans l’autre sens, les attaques de panique continues contribuant au développement des arythmies.
L’anxiété Peut provoquer une arythmie
Comme indiqué précédemment, l’anxiété peut provoquer activement une arythmie, mais la raison n’est pas claire. On sait que le rythme cardiaque d’une personne peut s’accélérer en période de stress (en raison du système de combat ou de fuite), mais une arythmie a tendance à être beaucoup plus soudaine et ne survient pas toujours en période d’anxiété intense.
Très probablement, une arythmie survient en réponse à une montée soudaine (et inattendue) d’adrénaline que le corps crée lorsqu’il est stressé. Cela pourrait également être dû à une tension musculaire, une hyperventilation ou à des déclenchements nerveux pouvant survenir en raison de l’anxiété. Des études ont montré que les personnes anxieuses sont plus sujettes à des contractions musculaires supplémentaires du cœur, ce qui peut également entraîner une arythmie. Malheureusement, bien qu’il existe des études sur ce sujet, aucune n’a été concluante quant au mécanisme exact de la façon dont cela se produit.
L’arythmie Peut causer de l’anxiété
L’anxiété peut entraîner une arythmie, et dans le même ordre d’idées, l’arythmie peut entraîner de l’anxiété. Beaucoup de choses peuvent déclencher cette forme bénigne d’arythmie, y compris l’exercice, la déshydratation, l’alimentation / la caféine, etc. De plus, ceux qui souffrent de stress très mineur ou ceux qui pensent trop souvent à leur cœur peuvent être plus sujets à l’arythmie – même s’ils ne souffrent pas d’anxiété à ce moment-là. Une fois qu’une arythmie est déclenchée, il est probable qu’une personne ressentira de l’anxiété.
De plus, les personnes anxieuses sont beaucoup plus sujettes à des crises de panique lorsqu’une arythmie survient, avec des inquiétudes pour la santé du cœur. Après avoir souffert d’une arythmie, il est courant que les personnes anxieuses anticipent (et s’inquiètent) qu’une autre arythmie se produise, contribuant ainsi à une anxiété accrue et à un risque accru d’arythmie. De toute évidence, cela peut devenir un cercle vicieux.
Que faire Contre l’Arythmie liée à l’anxiété
Personne ne peut contrôler complètement son cœur, peu importe à quel point il le souhaite. Si le rythme cardiaque d’une personne s’accélère à un rythme rapide, cela provoque souvent un inconfort physique et mental. Un rythme cardiaque rapide a tendance à déclencher un certain degré de stress, en particulier chez ceux qui luttent déjà contre l’anxiété.
Il y a quelques choses qu’une personne peut essayer dans le but de diminuer la quantité de stress et d’anxiété ressentie pendant les périodes d’arythmie. S’il y a une préoccupation importante pour sa santé, la première étape serait bien sûr de consulter un médecin. Demandez-leur d’exclure la possibilité de toute affection cardiaque sous-jacente. Ne vous attendez pas à voir un médecin pour vous aider à calmer complètement vos inquiétudes, mais c’est toujours une décision intelligente de vous assurer que vous êtes en bonne santé.
Une fois que toutes les conditions médicales sous-jacentes sont exclues, une personne peut essayer ce qui suit pour réduire l’anxiété pendant l’arythmie:
- Marche – La marche aide à la circulation sanguine et garantit qu’une personne se déplace activement d’une manière qui peut aider le cœur à battre à un rythme plus naturel. Si une personne peut commencer à marcher pendant une arythmie, elle peut trouver qu’elle a plus de facilité à ralentir le rythme cardiaque et à brûler une partie de cette adrénaline supplémentaire.
- Parlez à quelqu’un – Une grande partie de ce qu’une personne vit pendant les périodes d’anxiété et de panique est le résultat de l’esprit / des pensées. Il est extrêmement courant d’avoir des pensées importantes basées sur la peur et de se concentrer trop sur le cœur si l’arythmie se produit. Contacter un ami ou un membre de la famille qui vous soutient peut aider à arrêter ces pensées et fournir une distraction utile.
- Soyez conscient – Ceux qui souffrent d’anxiété et de panique contribuent souvent au développement d’une arythmie, qu’ils le sachent ou non. Devenir de plus en plus conscient de la façon dont ses pensées contribuent à l’anxiété, et donc à l’arythmie, peut être utile pour commencer à gérer ces pensées.
- Prenez des respirations lentes et calmes – Une respiration rapide contribue à l’hyperventilation, qui survient souvent chez les personnes souffrant d’arythmie. Non seulement l’hyperventilation peut entraîner une arythmie supplémentaire, mais elle peut également provoquer d’autres symptômes effrayants comme des douleurs thoraciques et des étourdissements. Prendre des respirations lentes et calmes peut aider à réduire le risque d’hyperventilation.
Vous devrez également travailler sur votre anxiété à partir de zéro, en vous apprenant à contrôler vos réactions anxieux afin de réduire le risque de souffrir d’arythmie. Les traitements courants comme la thérapie, les médicaments et les techniques d’auto-assistance peuvent tous vous aider à contrôler à la fois votre anxiété et votre rythme cardiaque, de sorte que l’arythmie est moins susceptible de se produire.
Il existe des causes médicales d’arythmie qui doivent toujours être exclues en premier. Mais une fois ces problèmes éliminés, l’étape suivante consiste à déterminer si l’anxiété est à l’origine de votre arythmie et à utiliser les conseils ci-dessus pour l’aider à la réduire.