Par Poul-Erik Tindbaek, Contributeur de Next Avenue
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Quand on m’a demandé de contribuer à une enquête internationale sur « Qu’est-ce qui est le plus important pour le bien-être plus tard dans la vie? »ma première réponse a été: Oh, je peux facilement trouver une réponse à cette question.
Quelques secondes après avoir dit oui, j’ai réalisé que je ne devrais pas trouver ce qui compte le plus pour moi pour une bonne vie à mon troisième âge (les années en bonne santé après le travail, mais avant que la fragilité et la maladie ne s’installent). Je devrais offrir ce que je pense être le plus important à toutes les personnes après l’âge de 60 ans à la retraite.
À la recherche d’un dénominateur commun flexible, j’ai proposé quatre étapes.
Je me rends compte que certains arrivent au troisième âge avec le sentiment que c’est quelque chose de nouveau et de très différent pour eux. D’autres sont largués plus ou moins mal préparés, peut-être séduits par la douce histoire selon laquelle les 20 à 25 prochaines années seront de longues vacances. Cependant, pour la plupart, il est évident que, lors de la transition vers la nouvelle phase de la vie, il y a plus d’obstacles et de difficultés que prévu. Le passage d’une longue vie professionnelle au troisième âge est un événement solo et peut-être le changement le plus difficile à l’âge adulte.
Voici les quatre choses qui, selon moi, comptent le plus plus tard dans la vie :
1. Comprendre que 60 ans et plus Est un Nouveau départ
Les vies sont perçues dans notre culture comme une spirale descendante. Cela ne permet pas aux nouveaux retraités de voir leur propre histoire comme un nouveau départ. Mais lorsque de nouveaux rôles comme celui de grand-parent apparaissent, vous pouvez parler d’une nouvelle phase de la vie.
Il y a trente ans, l’historien anglais Peter Laslett décrivait le troisième âge comme le « point culminant de la vie, où l’individu peut apporter les contributions les plus importantes. »Et avec une espérance de vie moyenne de 80 ans, il est difficile de voir les 20 dernières années autrement que comme une nouvelle phase de la vie qui nécessite de nouveaux objectifs.
Pour trouver du bien-être plus tard dans la vie, il est donc important de repérer la ligne de départ du nouveau départ et de se donner le temps de penser aux nouveaux objectifs de la vie.
J’ai l’impression que peu de gens se laissent le temps de trouver une boussole pour leur propre direction et leur propre but dans la vie au troisième âge. (Voici en quoi consistent les trois prochaines étapes.)
2. Ajouter Plus de bonnes années
Pour une bonne vie au troisième âge, vous voudrez rester en bonne santé physiquement et mentalement le plus longtemps possible et essayer de raccourcir le quatrième âge avec sa fragilité et sa maladie.
Il n’est pas toujours facile de changer les habitudes de santé, bien sûr. Mais gardez à l’esprit ce que Steve Jobs, cofondateur d’Apple, a déclaré après avoir eu un cancer: « La mort est l’agent de changement de la vie. »Des opinions similaires sont souvent entendues par des personnes qui, à un âge avancé, parviennent à changer leur mode de vie en modifiant leurs habitudes alimentaires et leurs habitudes d’exercice.
Il y a plusieurs années, les chaînes de fitness ont commencé à clamer haut et fort que les heures du matin étaient presque sold out pour un nouveau public cible: les personnes de 60 ans et plus. Non seulement dans les salles de formation, mais aussi autour des machines à café. Peut-être qu’une demi-heure de café est tout aussi importante pendant plusieurs bonnes années au troisième âge qu’une heure de pouls élevé dans la salle de fitness. Tout comme il est important de mettre le corps au défi de renforcer le système immunitaire et la santé, il est tout aussi crucial de travailler sur les habitudes de santé mentale — avec de bonnes relations sociales, une vision positive de la vie et des défis cérébraux quotidiens.
Dans un état récent des États-Unis. Julianne Holt-Lundstad, professeure à l’Université Brigham Young, a conclu que « la solitude peut finalement entraîner une mortalité beaucoup plus précoce, et la solitude et l’isolement social peuvent représenter un plus grand danger pour la santé publique que l’obésité. »Nous savons également que le taux de suicide le plus élevé se trouve chez les hommes plus âgés qui sont devenus seuls et solitaires.
Parfois, les histoires effrayantes sont bonnes pour sensibiliser et nécessaires pour sensibiliser les personnes de 60 ans et plus au désir d’avoir un meilleur style de vie et des habitudes de santé plus appropriées, leur permettant plus de bonnes années au troisième âge.
3. Faire quelque chose dans lequel Vous êtes bon et qui a du sens pour Vous
Certaines personnes dans leur troisième âge ont déjà trouvé leur passion et sont en plein essor avec un passe-temps. Peut-être s’occupent-ils d’un jardin. Le jardinage, à la fois littéralement et transposé, est la perception globale par les Français de la bonne vie après la vie professionnelle ‘ » Il faut cultiver son jardin. »
Pour les autres, cependant, il peut être plus difficile que prévu de trouver des activités dans lesquelles ils sont bons et de les rendre heureux. Il n’est pas si simple pour tout le monde après 30 à 40 ans de travail de trouver des possibilités de développer leurs talents, d’utiliser leur expérience et de sentir qu’ils sont nécessaires et peuvent encore faire la différence.
L’un des problèmes avec la transition d’une longue vie professionnelle est que vous n’attendez que tout ce que vous obtenez (vacances et liberté de faire ce que vous voulez) et oubliez de regarder en arrière sur tout ce que vous perdez. Le grand défi consiste à trouver comment récupérer une partie de ce que vous avez perdu — y compris les rapports quotidiens avec des collègues et la capacité de faire quelque chose dans lequel vous êtes bon — et à le combiner avec la liberté retrouvée dont vous disposez.
Vous pourriez passer une journée avec cet exercice: Demandez-vous: Qu’ai-je fait quand j’étais le meilleur?
Commencez à penser à toute votre vie et essayez d’énumérer 10 situations où vous avez été vraiment bon. Cela peut provenir de l’école, du travail, des loisirs ou de la famille — partout où vous vous sentiez complètement heureux de faire ce que vous avez fait comme vous l’avez fait. Ensuite, essayez de regarder un peu plus près quatre ou cinq de vos souvenirs énumérés, où vous étiez le plus impliqué et engagé. Déterminez un peu plus en détail pourquoi ils ont si bien fonctionné.
Ces explications sont des facteurs clés pour décrire ce que vous aimeriez transférer à votre vie au troisième âge de votre vie professionnelle et de votre vie en dehors du travail.
4. Faire quelque Chose de Bien pour les Autres
L’une des raisons pour lesquelles le troisième âge offre non seulement une bonne vie, mais peut devenir le « point culminant de la vie” est décrite par Jonathan Rauch dans son livre récemment publié, The Happiness Curve: Pourquoi La Vie Devient Meilleure Après 50 Ans. Dans le prolongement des recherches de longue date des psychologues sur la courbe du bonheur en forme de U (où les jeunes et les plus âgés se sentent relativement plus heureux que les personnes d’âge moyen), Rauch a conclu que pendant le processus de vieillissement, nous nous éloignons largement de la compétition et de l’ambition individuelles et vers de bonnes relations sociales et le soin des autres.
Ce mouvement peut également se refléter dans des recherches récentes au Danemark sur les groupes d’âge les plus impliqués dans « faire quelque chose de bien pour les autres.”Le rapport sur les activités volontaires nationales de 2016 à 2018 a montré que les personnes de 65 à 70 ans et plus sont les plus actives avec des contributions hebdomadaires pour résoudre des problèmes sociaux. Environ 85% des répondants ont déclaré que la motivation pour faire du bénévolat est l’expérience « d’aider les autres et de faire une différence. »
Le psychologue Erik Erikson a décrit le mouvement et le développement psychologique qui se déroulent au fil des ans comme « générativité. »Cela signifie une capacité qui se développe avec l’âge à dépasser les intérêts personnels et à prendre soin des générations plus jeunes et plus âgées.
Beaucoup de ceux qui arrivent plus tard dans la vie croient que le moment est venu de redonner quelque chose de tout ce qu’ils ont acquis et vécu. Pour trouver le chemin d’une vie longue et bonne au troisième âge, il est important de remplir votre vie d’activités qui vous donnent une satisfaction personnelle. Pour beaucoup, cependant, il y a une satisfaction supplémentaire de savoir que vous êtes toujours nécessaire et que toute l’expérience et le savoir-faire que vous avez acquis au cours de la vie peuvent encore être utilisés pour apporter de la valeur aux autres.