L’ennui est un sentiment désagréable, mais, comme tous les sentiments, il sert à des fins utiles. (« Agacer » et « irriter” ont des nuances de sens légèrement différentes, mais je vais les utiliser de manière interchangeable ici.)
Agacer signifie » susciter l’impatience ou la colère. »Considérez-le comme une bande de grondement d’autoroute au bord de la colère à part entière. Cela pourrait être un indice que vous avez dévié de votre trajectoire et que vous devez revenir à votre propre voie.
Parfois, nous sommes tentés de gérer nos sentiments d’agacement en les actualisant: « Oh, je ne devrais pas me sentir si ennuyé par une si petite chose. »Parfois, un peu de perspective tient l’agacement et la colère à distance. Mais vos sentiments d’agacement pourraient être d’essayer de vous dire quelque chose d’important, comme l’une de ces cinq choses:
1. Vous devez définir une limite. Quelqu’un vous pose une question qui vous semble beaucoup trop personnelle et vous vous sentez irrité. Le picotement irritant de la gêne vous permet de savoir que quelqu’un peut être sur le point de violer vos limites. Préparez-vous à une réponse protectrice avant que les choses n’aillent trop loin, comme dire: « Je ne veux vraiment pas en parler », ou l’une de ces options.
2. Vous devez protéger votre temps. Quelqu’un vous demande-t-il d’aider lors d’un autre événement scolaire? Encore?! Votre ennui peut être de vous dire que vous êtes déjà surchargé et que vous devez faire quelque chose à ce sujet, en commençant par dire: « J’ai déjà beaucoup dans mon assiette. J’y réfléchirai et je reviendrai vers toi.”
3. Vous devez trouver une meilleure façon de faire quelque chose. Ennuyé par toutes les tâches du matin que vous devez jongler juste pour vous rendre au travail à l’heure? L’ennui peut être un stimulant pour la résolution créative de problèmes. Cela peut même être une mère d’invention. Que pourriez-vous faire pour améliorer votre situation? Pourriez-vous vous réveiller 15 minutes plus tôt, faire quelques tâches la veille ou déléguer la préparation du déjeuner à vos enfants?
4. Vous vous sentez rancunier ou en colère. Peut-être pensez-vous que vous faites plus que votre part des tâches ménagères. Au lieu d’en parler ou de laisser la situation dégénérer en bagarre familiale, reconnaissez votre agacement, transformez votre plainte en demande et voyez ce qui se passe. Vous pourriez dire: « J’apprécierais si vous le pouviez… »
5. Vous souffrez de perfectionnisme. Vous pouvez devenir irrité lorsque vous ne respectez pas vos propres normes, lorsque quelqu’un d’autre ne respecte pas vos normes, ou lorsque ce monde cruel trahit vos idéaux de la façon dont les choses devraient être. Dans ce cas:
- Si vous êtes ennuyé de ne pas avoir atteint la cible, vous pouvez choisir de faire un changement créatif, de réévaluer vos normes élevées ou simplement de vous envoyer un peu de compassion: « Vous avez le droit d’être moins que parfait. Tu es humain ! »
- Lorsque quelqu’un d’autre ne répond pas à vos normes, vous pouvez soit parler clairement de ce que vous attendez, essayer de voir la situation du point de vue de l’autre personne, soit décider que vous devez laisser tomber.
- Et quand le monde est cruel, injuste ou tout simplement désorganisé, vous pouvez devenir un activiste et rendre au moins votre coin du monde un peu meilleur.
Nous sommes tous ennuyés par différentes choses, il est donc important de reconnaître qu’une personne ne vous inflige pas nécessairement une guerre psychologique par des actions irréfléchies. Lorsque votre voisin utilise son bien-aimé souffleur de feuilles depuis 45 minutes, c’est irritant mais pas quelque chose à prendre personnellement. Achetez simplement des bouchons d’oreilles ou décidez que c’est le bon moment pour prendre une tasse de café.
La prochaine fois que vous vous sentirez irrité par quelque chose, voyez si vous pouvez « vous asseoir avec » pendant quelques instants. En explorant vos sentiments, vous découvrirez peut-être une variété de « messages instantanés ». »
Ou, utilisez l’approche en 4 étapes que Toni Bernhard suggère dans son livre, Comment se réveiller:
- Reconnaissez l’ennui
- Étiquetez-le
- Enquêtez-le
- Laissez-le être ou agissez pour changer la situation.
Bientôt, vous constaterez peut-être que la présence d’agacement peut ressembler à la visite d’un vieil ami de qui vous pourrez toujours apprendre quelque chose de nouveau.
(c)Meg Selig, 2013
Meg Selig est l’auteur du livre Changepower! 37 Secrets du succès du changement d’habitude (Routledge, 2009).