Vous vous exposez à un risque si vous ne demandez pas ces tests à votre médecin chaque année.
Suivre la progression de votre santé avec des analyses de sang chaque année est extrêmement facile et d’une importance vitale. Cependant, le physique annuel typique n’est PAS un regard complet sur votre santé, et il prévient rarement les maladies chroniques.
Par conséquent, il est très important que vous preniez vos propres mesures de santé préventives.
Ces cinq tests de laboratoire devraient être un élément crucial de votre physique annuel, et voici ce que vous devez savoir à leur sujet:
#1 Vitamine D
La Harvard School of Public Health estime que 1 milliard de personnes dans le monde ont des niveaux insuffisants de vitamine D dans leur sang. On estime que ce nombre représente près de 50% de la population mondiale si l’on inclut ceux qui se situent dans la fourchette sous-optimale.
Pourquoi est-ce important?
Une carence en ce super nutriment a été liée à l’ostéoporose, à un risque accru de fracture, au cancer, à un dysfonctionnement auto-immun, à des maladies cardiovasculaires, à la sclérose en plaques, à une résistance réduite au rhume et à la grippe saisonnière, au diabète de type 1 et à l’hypertension.
Par conséquent, les niveaux de vitamine D peuvent être la mesure de laboratoire préventive la plus importante. Sur la base de la recherche actuelle, je recommande un niveau cible de vitamine 25D de 30 à 50 ng / mL pour la plupart des gens.
#2 Le glucose post-repas de 2 heures
Bien qu’un glucose à jeun soit généralement inclus dans un bilan sanguin de base, un marqueur beaucoup plus utile est le glucose post-repas de 2 heures. Cela vous aide à déterminer le temps que votre glycémie passe au-dessus du niveau connu pour causer les complications telles que le diabète et les maladies cardiaques.
Pourquoi est-ce important?
La nourriture que nous mangeons est finalement décomposée en glucose, qui est le sucre qui circule dans votre sang et qui fournit de l’énergie aux cellules de votre corps. Bien que le glucose soit crucial pour fournir de l’énergie, lorsqu’il reste trop longtemps dans la circulation sanguine, il peut endommager les vaisseaux sanguins et entraîner des maladies cardiovasculaires.
Après avoir surveillé des centaines de glycémies de patients chaque année, je suis arrivé à la conclusion que les objectifs de glycémie de l’American Diabetes Association (ADA) sont trop élevés!
Si vous êtes intéressé par une santé et une longévité optimales, vos gammes devraient être:
Glycémie à jeun 75-90 mg/ dL (ADA recommande <99)
glycémie post-repas de 2 heures < 120 mg/dL (ADA recommande <140)
* Ce test peut facilement être effectué à domicile avec un moniteur de glycémie bon marché en pharmacie ou se faire livrer celui-ci gratuitement sur Amazon!
#3Un bilan thyroïdien complet
Il y a de fortes chances que, si votre thyroïde a été testée récemment, un marqueur de laboratoire appelé TSH a été testé. Le problème est que l’hormone thyroïdienne subit une cascade complexe d’étapes avant d’être active et disponible pour toutes les cellules du corps.
Saviez-vous qu’il est possible d’avoir des taux sanguins normaux de TSH tout en présentant les symptômes d’une thyroïde qui fonctionne mal ?
Pourquoi est-ce important?
Les troubles thyroïdiens sont en augmentation. Plus de douze pour cent de la population américaine développera un trouble thyroïdien au cours de sa vie, et jusqu’à 60 pour cent ignorent leur maladie! Une femme sur huit développera un trouble thyroïdien au cours de sa vie.
Un dépistage thyroïdien plus complet comprend :
1. TSH (hormone stimulant la thyroïde)
2. T4 libre
3. T3 libre
4. TBG (globuline de liaison thyroïdienne)
5. Absorption de T3
6. Pour ceux qui ont une maladie auto-immune ou des antécédents familiaux de maladie thyroïdienne, incluez également: les anticorps TPO et les anticorps anti-thyroglobuline.
#4 Dépister soi-même une carence en vitamine B12
Il est courant qu’une personne suivant un régime végétalien ou végétarien soit pauvre en vitamine B12. Mais, vous pouvez manger de la viande et toujours être déficient! Les troubles digestifs, le diabète, la prise d’inhibiteurs de la pompe à protons ou de médicaments bloquant l’acide et le fait d’avoir plus de 60 ans sont d’autres facteurs qui vous exposent à une faible absorption de B12.
Un examen de 3 000 hommes et femmes dans l’étude Framingham Offspring en cours a révélé que 39% avaient des niveaux de B12 dans la gamme sous-optimale, qui sont des niveaux pouvant entraîner des symptômes neurologiques!
Pourquoi est-ce important?
La carence en B12 provoque un type d’anémie qui peut entraîner des symptômes neurologiques tels que des troubles de la marche et de l’équilibre, une perte de mémoire, un déclin cognitif, une confusion et une démence. La carence en B12 a également été liée à l’infertilité, aux maladies auto-immunes et aux troubles du spectre autistique!
Qu’est-ce qu’un bon niveau B12 ?
Actuellement, le niveau de carence accepté est de 148pg / mL. Cependant, le Japon et l’Europe ont leur limite inférieure à 500-550pg / mL. Je recommande également un niveau supérieur à 500pg / mL.
Si vous pensez avoir une carence en B12, un marqueur encore plus sensible à inclure dans vos tests est l’acide méthylmalonique (MMA).
#5Poussez votre test de cholestérol un peu plus loin
Il ne suffit pas de simplement connaître vos taux de cholestérol total, de HDL, de LDL et de VLDL. Il est également important de tester les marqueurs de l’inflammation tels que la protéine réactive c et l’homocystéine.
L’ajout de ces deux tests aidera à vous donner une image beaucoup plus claire de votre risque cardiovasculaire.
……
Un bon physique annuel devrait vous aider à attraper le processus de la maladie tôt.
Mais un bon physique annuel devrait vous aider à identifier ces zones de déséquilibre et vous donner les recommandations de style de vie et de régime pour inverser une mauvaise santé.
Demander les tests ci-dessus à votre médecin est la première étape pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre activité physique annuelle.