L’huile de poisson est très populaire en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga 3. Ceux-ci ont des avantages pour le cerveau, le cœur, ainsi que pour la santé globale.
Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi vous devriez le consommer pour vous sentir plus sain et plus fort.
Avantages nutritionnels de l’huile de poisson
Cet aliment d’origine animale est plus que nutritif, car il nous donne une bonne quantité d’acides ”positifs » bénéfiques pour la santé.
Bien que l’huile soit actuellement vendue sous forme de capsules, il est également important de consommer du poisson, car le supplément seul n’agit pas de la même manière.
Pour obtenir une bonne quantité d’acides gras oméga 3 et 6, nous vous recommandons d’augmenter la consommation de:
- Maquereau
- Sardine
- Saumon
- Hareng
- Thon
- Truite
dr. Andrew Weil, l’École de médecine de l’Université d’Arizona recommande la consommation de poissons d’eau froide 2 ou 3 fois par semaine pour sumplir les Oméga-3 nécessaires.
Il existe différentes variétés d’huile de poisson, de la plus concentrée à la plus légère (ces dernières sont plus faciles à manger).
Il est fabriqué à partir de graisse de poisson et contient une bonne quantité de vitamines A, B, C et D.
Voir aussi : Les Oméga 3, un acide gras essentiel pour prendre soin de votre cœur
Quels sont les avantages de l’huile de poisson
Si vous consommez de l’huile de poisson à des doses adéquates, vous pourrez profiter des avantages suivants:
Combattre les allergies saisonnières
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à réduire le gonflement des sinus nasaux (causé par l’histamine).
Il a également la capacité de renforcer le système immunitaire et, par conséquent, de traiter les agents pathogènes qui provoquent des allergies avec des changements saisonniers.
Prenez soin de la santé cardiovasculaire
Les acides gras de poisson réduisent les niveaux de lipides et sont un excellent allié contre le mauvais cholestérol (LDL), selon Andrés Carbajal, du Département de nutrition de l’Université Complutense de Madrid.
À leur tour, ils aident à réduire le risque de maladie cardiovasculaire car ils régulent la fréquence cardiaque et révèlent et dégonflent les artères.
Améliorer l’apparence de la peau
L’huile de poisson a la capacité de bloquer la libération d’enzymes induites par les rayons du soleil et sert à maintenir la fonction cutanée dans les meilleures conditions.
Pour profiter de cet avantage, il est conseillé de l’appliquer sur la peau. Il est également recommandé pour ceux qui ont des éruptions cutanées, des rougeurs, des démangeaisons ou du psoriasis.
Promouvoir la santé du cerveau
Certaines maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer, la démence ou la maladie de Parkinson, affectent des millions de personnes dans le monde.
Un apport régulier d’huile de poisson pourrait être un facteur qui aide à équilibrer les fonctions de la dopamine et de la sérotonine, hormones responsables de la régulation du cerveau.
Traiter les problèmes oculaires
En cas de cataracte ou de « sécheresse oculaire”, nous pouvons utiliser de l’huile de poisson pour aider à inverser la situation ou à la traiter de la meilleure façon.
Si nous en mangeons tous les jours, nous pouvons contribuer à améliorer la santé oculaire grâce aux acides gras oméga 3.
Évitez les accidents vasculaires cérébraux
Lorsqu’un vaisseau sanguin du cerveau se brise ou se bloque, ce qu’on appelle un « accident vasculaire cérébral” se produit.
L’huile de poisson peut réduire certains facteurs de risque liés à ce problème, car elle aide à améliorer la santé des veines, des artères et favorise la circulation sanguine.
Il est recommandé en cas d’artériosclérose et d’hypertension artérielle.
Soulager la polyarthrite rhumatoïde
On pense que les acides gras contenus dans l’huile de poisson ont un effet anti-inflammatoire dans le corps.
Cette propriété est très utile pour ceux qui souffrent d’arthrite ou d’arthrose, car elle réduit la raideur articulaire si fréquente le matin.
De même, il calme également les douleurs typiques lorsqu’on veut prendre un objet ou effectuer une activité quotidienne.
Avoir des os plus solides
L’ostéoporose est un problème croissant dans la population adulte mondiale. Il se caractérise par des os faibles et plus susceptibles de se casser ou de se fissurer avec un coup, un mouvement brusque ou une chute.
Elle est causée par une carence en calcium et comprend une perte de masse osseuse, en particulier dans certaines zones du corps telles que le fémur, la hanche et les épaules.
La consommation d’huile de poisson sert à inverser les causes qui causent cette condition.
Des études animales du Département de biomédecine de l’Université de Parme, en Italie, semblent prouver le bénéfice de certaines graisses, telles que l’huile de poisson, sur les os.
Prévenir le cancer
L’huile de poisson peut aider à prévenir différents types de cancer, grâce à l’action des acides gras polyinsaturés qui sont censés empêcher le développement de cellules malignes.
Il sert également à améliorer l’élimination des toxines du foie et des reins.
Nous vous recommandons de lire: 5 conseils pour des reins en bonne santé
Prévenir la dépression et l’anxiété
L’huile de poisson étant bénéfique pour réduire ou améliorer certaines maladies mentales, elle peut également être utilisée dans les traitements des personnes déprimées ou anxieuses.
Ces deux conditions ont augmenté ces derniers temps en raison du rythme de vie que nous menons et peuvent altérer notre comportement et nos relations.
Une bonne dose d’acides gras Oméga 3 améliore l’état du cerveau et est un excellent allié dans le stress chronique, l’insomnie ou la nervosité.