Les protéines sont principalement connues pour maintenir l’énergie et renforcer les muscles, mais les barres protéinées sont-elles également bonnes pour la perte de poids? La réponse est oui si vous choisissez une barre protéinée avec une valeur nutritionnelle optimale qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Il est donc important de comprendre la quantité de protéines que vous devriez rechercher, le nombre de calories et de fibres et la quantité de sucre qui ne sera pas nocive pour votre objectif.
Les protéines peuvent avoir de grands effets sur votre métabolisme, votre appétit et votre poids corporel, car l’effet thermique élevé brûle les calories pendant le processus digestif. La maîtrise de soi peut être une tâche difficile lorsque vous essayez de perdre du poids, le fruit défendu n’est-il pas toujours le plus doux? Grignoter entre les repas et se livrer à des aliments nocifs est une habitude difficile à briser, mais que se passe-t-il si vous n’avez pas envie de ces choses? Et s’il y avait une option naturelle qui vous garderait satisfait et rassasié plus longtemps afin que vous n’ayez pas envie de cette prochaine gâterie, mais du contenu jusqu’à votre prochain repas.
La réponse est la protéine. Consommer des protéines peut réduire les niveaux de ghréline dans votre corps, autrement connu sous le nom d’hormone de la faim et vous aider à réduire votre apport alimentaire naturellement à un niveau plus sain.
Choses à considérer lors de la sélection d’une barre protéinée:
Essayer de perdre du poids peut être un défi en soi, vous voulez donc que votre nourriture soit de votre côté aussi! Bien que de nombreuses barres protéinées puissent sembler saines, il est dans votre intérêt de ne pas faire trop confiance. Vérifiez toujours sur l’étiquette nutritionnelle les facteurs importants qui pourraient bénéficier ou entraver vos objectifs de perte de poids, comme les sucres, les additifs, les calories et les graisses.
Recherchez une barre riche en protéines et faible en calories avec une quantité substantielle de fibres pour vous aider à rester satisfait entre les repas et à augmenter votre niveau d’énergie.
Lisez les étiquettes nutritionnelles!
Vérifiez la quantité de protéines
Recherchez le nombre 20! Pour un snack-bar avant ou après l’entraînement, il devrait y avoir au moins 20 grammes de protéines, trop peut être difficile à digérer en une seule séance et peut entraîner un gain de poids.
Vérifiez les calories
Il est préférable de manger des barres protéinées comme collation saine au lieu de substituts de repas réguliers, alors essayez de trouver une barre protéinée avec 220 à 250 calories.
Vérifiez la fibre
La fibre vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps afin de ne pas grignoter d’aliments malsains entre les repas. La quantité optimale de fibres est de 3 à 5 grammes par barre.
Vérifiez la graisse
Votre barre protéinée idéale doit contenir 10 à 15 grammes de graisse totale. Méfiez-vous des édulcorants artificiels et des graisses malsaines qui peuvent vous empêcher de vos objectifs de perte de poids.
Vérifiez les sucres
Soyez à l’affût du niveau de sucre, vous ne voulez pas être trompé en mangeant une barre protéinée avec la valeur nutritive d’une barre chocolatée. La portion idéale est inférieure à 5 grammes, alors assurez-vous de ne pas charger de sucre inutile ou d’édulcorants artificiels qui peuvent souvent causer des ballonnements, des crampes et des gaz.
Vérifiez le type de protéine
Est-ce à base de produits laitiers ou de plantes? Si vous êtes sensible ou allergique à un type particulier de protéines, assurez-vous d’en choisir une qui convient à vos besoins alimentaires.
Pourquoi ne pas créer le vôtre ?
Parfois, si vous voulez que quelque chose soit bien fait, il vaut mieux le faire vous-même. Faire vos propres barres protéinées à la maison pourrait être la meilleure option si vous avez un peu de temps libre pendant la semaine afin de pouvoir créer un lot qui correspond à vos besoins alimentaires et à votre valeur nutritionnelle optimale. Heureusement, n’importe quelle poudre de protéine Happy Way peut être utilisée pour faire n’importe quelle recette remplie de protéines que vous aimez!
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Non seulement les barres protéinées sont bonnes pour la perte de poids, mais elles sont également idéales pour maintenir un mode de vie sain. Les recettes remplies de protéines sont un choix sain à long terme, même après avoir atteint vos objectifs de perte de poids, les protéines peuvent aider à maintenir votre force, vos muscles et votre composition corporelle.
Pendant votre voyage de perte de poids, n’oubliez pas d’adopter une approche holistique, les shakes et les barres protéinées ont des avantages incroyables, mais vous devez vous assurer de vous concentrer sur tous les domaines avec une alimentation saine, de l’exercice régulier, un sommeil adéquat et une perspective positive.
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