Sauter des repas semble être la bonne chose pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Après tout, si vous mangez moins, vous pouvez prendre moins de poids. Mais sauter des repas pour perdre du poids fait plus de mal à votre corps que de bien.
Cela ne pose pas de problème lorsqu’il est fait plusieurs fois, mais lorsque cela devient une habitude ou une partie de votre stratégie de perte de poids, cela peut avoir des effets secondaires à long terme sur le corps et peut même conduire au développement de certaines maladies chroniques. De plus, sauter des repas ne vous donnera pas un corps d’apparence saine, mais cela ne fera que vous rendre plus difficile de perdre ce poids supplémentaire.
Sauter des repas pose de nombreux effets secondaires sur le corps. Regardons ce qu’ils sont.
Changements dans la glycémie
Lorsque vous sautez un repas, votre corps ne reçoit pas les glucides nécessaires qui servent de carburant au corps. Cela entraîne une baisse de la glycémie, affectant le fonctionnement normal de vos organes. Avec cette fluctuation de la glycémie, il y a un risque de développer un diabète plus tard dans la vie.
Problèmes digestifs si vous sautez des repas
Des habitudes alimentaires irrégulières ou le fait de sauter des repas a de nombreux effets secondaires qui pourraient affecter votre estomac. Pour un bon système digestif, il faut manger au moins 5 à 6 fois par jour au bon moment.
Affecte le métabolisme
Votre métabolisme devrait bien fonctionner si vous voulez perdre du poids car il vous aide à brûler des calories plus rapidement avec moins d’effort. Cependant, lorsque vous sautez des repas, le corps ne reçoit pas d’énergie de la nourriture et cherche de nouvelles sources d’énergie. En conséquence, votre métabolisme commence à convertir les graisses en énergie, ce qui peut entraîner des problèmes de santé tels que la fatigue, le stress rénal, l’hypotension artérielle, la fatigue, la constipation et les nausées.
Vous rend de mauvaise humeur si vous sautez constamment des repas
Le glucose, obtenu à partir des aliments, est la principale source d’énergie pour votre cerveau. Si vous sautez un repas, votre cerveau obtiendra moins de glucose, par conséquent, il connaît une pénurie qui vous rend fatigué, de mauvaise humeur, lent et irritable. Cela affecte également votre capacité de concentration, entraînant ainsi une diminution de vos performances à l’école ou au travail.
Trop manger
La faim fait que votre corps demande beaucoup de nourriture. Vous avez tendance à manger plus parce que les hormones naturelles ralentissent en raison du manque de nourriture. Sauter des repas augmente également votre envie d’aliments transformés et de malbouffe qui ne fait que vous faire prendre plus de poids.
Sauter des repas peut être facile à faire, mais le mythe selon lequel ne pas manger est efficace pour perdre du poids est assez trompeur. Il est très important de prendre cinq petits repas par jour tout en essayant de perdre du poids. Il maintient le métabolisme en mode de combustion des graisses. Plutôt que de nuire de façon permanente à votre santé et de réduire votre vie, vous devriez oublier de sauter des repas et plutôt vous concentrer sur une alimentation saine ainsi que sur une activité physique régulière comme base pour la perte de poids et un corps sain.
Si votre style de vie vous occupe et que vous oubliez souvent de manger, définissez des rappels. Préparez les déjeuners au bureau ou à l’école à l’avance afin que vous n’ayez aucune excuse pour ne pas manger. De plus, si vous avez déjà l’habitude de sauter des repas, vous devriez commencer à prendre une bonne nutrition pour éviter la frénésie alimentaire. Vous pouvez également opter pour des conseils diététiques pour la nutrition ou un régime pour perdre du poids si c’est votre programme de sauter des repas.
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Équilibrer votre repas: Guide pour la construction de l’assiette alimentaire
Conseils pour manger au restaurant avec le diabète