Mesdames, ne souhaitons-nous pas tous secrètement que chaque orgasme ressemble à l’orgasme effréné simulé par Meg Ryan dans cette scène de charcuterie inoubliable dans When Harry Met Sally? L’accumulation lente et agréable, les cris dynamiques et climatiques de « Oui, Oui, Oui! »Si nous avons de la chance, nous avons connu au moins quelques (vrais) orgasmes monumentaux comme celui-ci dans nos vies. Plus que probablement, cependant, nous l’avons simulé à un moment donné — et certains d’entre nous le font régulièrement.
En effet, l’orgasme féminin peut être assez insaisissable. Dans une enquête nationale représentative auprès de plus de 2 300 femmes âgées de 18 à 40 ans, Cosmopolitan a constaté que 39% des femmes ont déclaré atteindre la plupart de leurs orgasmes par la masturbation, tandis que seulement 15% des personnes interrogées ont déclaré que les rapports vaginaux (sans stimulation clitoridienne manuelle) les aidaient à atteindre la plupart de leurs orgasmes.1
Pourquoi le sexe pénétrant seul mène-t-il si rarement à l’apogée pour les femmes, et à quelle fréquence les femmes ont-elles réellement des orgasmes? Nous explorerons ces questions et d’autres à venir, ainsi que des choses que les femmes (et les hommes et les femmes qui les aiment) devraient savoir sur le Big O.
Que se passe-t-il Dans le Corps d’une Femme Pendant l’Orgasme?
Rien ne nous amène plus dans le moment présent qu’un bon défouloir. Voici ce qui se passe lors d’un orgasme:
- Muscles: Les muscles de tout le corps se contractent — les orteils se courbent, les arches du dos et les muscles du vagin, de l’anus et de l’utérus se contractent et se détendent selon un schéma rythmique. Les contractions utérines peuvent aider à tirer le sperme plus profondément dans le vagin, augmentant les chances de fécondation des ovules (plus à ce sujet plus tard). Le nombre de contractions musculaires pendant l’orgasme varie d’un à 15,2
- Cerveau: On pense que des dizaines de zones différentes du cerveau sont impliquées dans l’orgasme.3 L’activité cérébrale est si intense pendant l’apogée qu’elle a été décrite comme similaire à l’activité qui se produit lors d’une crise d’épilepsie!3 L’amygdale (souvent appelée cerveau « reptilien”) est activée, ce qui aide à traiter les émotions; le cortex orbitofrontal (impliqué dans le contrôle comportemental) est temporairement fermé pendant le Grand O, ce qui peut expliquer l’expérience hors du corps que l’orgasme apporte souvent; l’hypothalamus reçoit une forte dose de produits chimiques de bien-être, y compris la dopamine et l’hormone de liaison ocytocine (qui peut également déclencher des contractions utérines). En bref, le cerveau subit une activité écrasante pendant l’orgasme, ce qui explique l’expérience presque paralysante de l’apogée.
- Cœur: Hunter S. Thompson a déclaré: « Tout ce qui fait monter votre sang en valeur vaut probablement la peine d’être fait. »Les préliminaires, le sexe et l’orgasme stimulent certainement le sang, et la fréquence cardiaque et le métabolisme peuvent augmenter de manière significative pendant l’excitation et l’orgasme. Une orgie de 30 minutes peut brûler jusqu’à 144 calories.4 Qui savait qu’un après-midi au lit pouvait être bon pour la taille?
- Peau: Vos joues rougissent et vous avez soudainement chaud. Pendant l’excitation et l’orgasme, vos organes génitaux gonflent de sang; à mesure que vous atteignez l’apogée, la circulation augmente, amenant du sang à la surface de la peau (d’où le terme « rémanence”).
Vous avez peut-être remarqué que les mêmes muscles qui se contractent involontairement pendant l’orgasme sont ceux que les femmes s’engagent lorsqu’elles font des exercices du plancher pelvien ou des exercices de kegel. Les muscles du plancher pelvien s’étendent à travers le bassin comme un hamac, tenant fermement l’utérus, la vessie et l’intestin d’une femme en place. Ces muscles peuvent s’affaiblir avec le temps (surtout après la grossesse et l’accouchement), entraînant un problème courant chez les femmes — les fuites urinaires — ainsi qu’une diminution de l’expérience sexuelle.
Faire des exercices de Kegel régulièrement avec un appareil d’exercice du plancher pelvien à biofeedback comme PeriCoach peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien. Grâce à un programme d’exercices cohérent et guidé, les femmes se familiarisent avec l’engagement de leur plancher pelvien. Ensemble, la force et le contrôle ont de grands avantages va-va-voom. Il est même appelé par certains cliniciens‘ « saisir votre homme », qui est l’acte de se contracter pendant un orgasme. En faisant cela, certaines femmes rapportent que cela leur donne la capacité de culminer plusieurs fois et dans des positions qu’elles n’avaient pas essayées auparavant. Ainsi, non seulement des muscles plus forts peuvent prévenir ou réduire les épisodes d’incontinence de stress, mais ils peuvent également conduire à des orgasmes plus forts et plus longs.
Cela s’améliore avec l’âge
Il existe des preuves suggérant qu’un rouleau dans le foin peut s’améliorer avec l’âge. L’enquête Cosmopolitan a révélé qu’un plus petit pourcentage (84%) de femmes âgées de 18 à 24 ans avaient eu un orgasme, tandis que 96% de celles âgées de 30 ans et plus l’ont fait.1
Des chercheurs de l’Université de l’Indiana ont mené la plus grande étude jamais réalisée au niveau national sur les comportements sexuels et de santé sexuelle. L’Enquête nationale sur la Santé et le comportement sexuels a examiné les expériences sexuelles de 5 865 adolescents et adultes âgés de 14 à 94 ans. L’étude a révélé que les personnes âgées ont une vie sexuelle active et agréable et déclarent s’engager dans une gamme de comportements sexuels différents.
L’étude a également révélé que, entre autres choses, un âge plus avancé est associé à une probabilité plus élevée d’orgasme pendant la masturbation chez les femmes âgées de 18 à 59,6 Moins de femmes (64%) ont déclaré avoir eu un orgasme lors de leur dernier événement sexuel, alors que 85% des hommes l’ont fait.6
L’étude a également identifié des variations en fonction de l’orientation sexuelle; les résultats suggèrent que les femmes peuvent être plus en phase avec ce dont les autres femmes ont besoin. Les femmes lesbiennes qui ont participé à l’enquête ont déclaré avoir un taux d’orgasme significativement plus élevé (74,7%) que les femmes hétérosexuelles (61,6%).6
Enfin, les femmes étaient plus susceptibles d’avoir un orgasme lorsqu’elles se livraient à divers actes sexuels, et elles étaient plus susceptibles d’avoir un orgasme lorsqu’elles recevaient des rapports sexuels oraux ou avaient des rapports sexuels vaginaux.6
L’importance des préliminaires
Les femmes et les hommes sont anatomiquement différents, ce qui peut, en partie, expliquer ces différences d’expérience, et les préliminaires sont particulièrement importants pour les femmes lorsqu’il s’agit d’atteindre l’orgasme.
Le massage, les baisers, les attouchements et le sexe oral aident à créer un élan pour l’orgasme pendant les rapports sexuels avec pénétration. Les mêmes régions du cerveau qui sont actives pendant l’orgasme s’allument lorsque vous êtes dans un état excité, alors considérez l’orgasme comme une forme concentrée de ce que vous ressentez pendant les préliminaires.
Il est important de noter que les préliminaires aident à déclencher la lubrification naturelle nécessaire pour des relations sexuelles confortables. Pour de nombreuses femmes, il faut 5, 10 ou même 15 minutes ou plus pour que les glandes entourant l’ouverture vaginale produisent une lubrification suffisante, alors ne lésinez pas sur les préliminaires.
Au moment de l’acte principal, une technique connue sous le nom de CAT (Technique d’alignement coïtal) peut aider les femmes à atteindre l’orgasme sans stimulation clitoridienne manuelle. Le CHAT est une version modifiée de la position du missionnaire, dans laquelle l’homme déplace son bassin vers l’avant dans une position « prioritaire”, qui met la base de son pénis en contact direct avec le clitoris de la femme.
Au lieu de pousser (ce qui fournit rarement une stimulation clitoridienne adéquate), le CHAT consiste à utiliser un mouvement de broyage latéral, ce qui aide à maintenir un contact clitoridien constant. Plutôt qu’une personne qui pousse activement tandis que l’autre joue un rôle plus passif, la technique du CHAT exige que les partenaires travaillent ensemble pour développer un rythme. Allez, travail d’équipe!
Une gamme d’expériences
Il existe plusieurs obstacles à l’orgasme féminin, mais ils ne sont certainement pas insurmontables. Parmi les femmes interrogées par Cosmopolitan sur les raisons de ne pas atteindre l’orgasme, 50% ont déclaré qu’elles étaient presque là mais qu’elles ne pouvaient pas tout à fait « dépasser”, 38% ont cité une stimulation clitoridienne insuffisante et 32% ont déclaré qu’elles étaient trop dans leur tête ou trop concentrées sur leur apparence.1
Il n’y a pas deux femmes qui se ressemblent anatomiquement, psychologiquement ou autrement. Ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre. Une communication ouverte avec un partenaire réceptif est peut-être le facteur le plus important pour augmenter la probabilité et la fréquence de l’orgasme; il est également essentiel pour établir des relations solides et saines dans lesquelles les deux partenaires sentent que leurs besoins comptent.
Voici le Grand O!
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Sources
- https://www.cosmopolitan.com/sex-love/news/a37812/cosmo-orgasm-survey/
- https://www.thedoctorstv.com/articles/279-the-big-o
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/237976.php
- https://www.womansday.com/relationships/sex-tips/advice/a1922/8-sexy-ways-to-burn-calories-110923/
- http://www.apa.org/monitor/2011/04/orgasm
- https://www.nationalsexstudy.indiana.edu/
- https://www.huffpost.com/entry/8-fascinating-things-all_b_8050200