Essayez ces bols de poulet grecs parfaits pour un dîner à faible teneur en glucides ou une préparation de repas facile et saine!
Que sont Les Bols Électriques?
Nous avons eu juste un soupçon de temps plus chaud et cela me démange pour les saveurs fraîches du printemps. Ce bol de poulet grec à faible teneur en glucides est chargé de légumes, de poulet grec grillé tendre, de prosciutto salé et de fromage feta. C’est une excellente option de préparation de repas céto car presque tout peut être préparé à l’avance.
Comme écrit, il s’agit déjà d’un repas à faible teneur en glucides, mais il peut facilement être préparé en céto en sautant le houmous et en dégustant les tomates avec modération.
Vous avez peut-être entendu parler des bols puissants, ils sont devenus populaires ces dernières années car ils sont un peu plus emballés que vos salades traditionnelles. Généralement, les bols électriques peuvent être servis chauds sur un lit de riz, de quinoa ou de légumes rôtis ou servis froids comme celui-ci.
L’avantage de ces recettes nutritives est qu’elles peuvent être totalement personnalisées en fonction de vos préférences personnelles. Généralement, ils contiennent un ratio de protéines plus élevé que celui que vous pouvez voir sur une salade ordinaire et ne sont parfois pas servis avec des vinaigrettes, mais plutôt des trempettes ou des sauces savoureuses. Dans ce cas, il n’y a pas de vinaigrette traditionnelle mais des portions de tzatziki et de houmous.
Ingrédients pour les bols grecs
La liste des ingrédients pour ce repas facile à faible teneur en glucides est assez simple:
- Laitue
- Poulet Grillé à la Grecque
- Tomates
- Olives
- Concombres
- Poivrons Rouges
- Prosciutto
- Feta
- Keto Tazitki
- Houmous
Comment faire des Bols grecs
Pour faire ceci recette facile à faible teneur en glucides, préparez simplement tous les ingrédients individuels et assemblez votre bol! La seule chose que vous devez réellement cuisiner est le poulet grec.
Puis-je Préparer des Bols Grecs?
Absolument! Les bols électriques sont idéaux pour la préparation de repas à faible teneur en glucides, car tous les légumes peuvent être lavés, hachés et stockés à l’avance. La seule vraie cuisine est de préparer le poulet grillé grec, ce qui est très facile.
Une fois que vous avez préparé les ingrédients, les possibilités sont infinies. Vous pouvez déguster des bols Puissants grecs ou utiliser un enveloppement à faible teneur en glucides et préparer un délicieux enveloppement de poulet grec. Une autre option serait de sauter la laitue et de créer une planche de charcuterie grecque à faible teneur en glucides. Les possibilités sont infinies.
Pour la boîte de préparation de repas que vous voyez sur la photo ci-dessous, j’ai ajouté le houmous et le tzatziki aux doublures de muffins en silicone, c’est mon petit hack de préparation de repas préféré pour des choses comme ça. Si vous en placez deux à l’intérieur de cette boîte de préparation de repas en verre, ils s’adaptent parfaitement!
Conseils pour faire des bols de puissance grecs
- Vous pouvez mélanger et assortir les légumes comme bon vous semble. Considérez cette recette comme votre point de départ pour d’autres créations!
- J’adore utiliser le poulet comme protéine de choix, mais je parie que ce bol serait également idéal avec du porc.
- Si vous préparez un repas dans ce bol grec, conservez les légumes plus juteux ensemble afin qu’ils ne détrempent pas les autres ingrédients.
Plus de Recettes de Préparation de Repas à Faible teneur en glucides:
- Jambon, Œuf, &Muffins au fromage
- Poulet Râpé à la Mijoteuse
- Boulettes de Viande Farcies au Havarti
- Bouchées de Pizza au Pepperoni Keto
- Rouleaux de Fromage à la Crème à la Saucisse Keto
Ingrédients
- 1 tasse de laitue hachée
- 1/2 tasse de poulet cuit (recette de poulet grecque ci-dessous)
- 1/3 tasse de tomates tranchées ou hachées
- 1/4 tasse d’olives
- 1/3 tasse de concombres émincés
- 1/3 tasse de poivrons rouges tranchés ou hachés
- 2 tranches de Prosciutto
- 2 cuillères à soupe de feta
- 1 cuillère à soupe de Keto Tazitki
- 1 cuillère à soupe de Houmous
Instructions
- Dans un grand bol, ajouter la laitue hachée et garnir des ingrédients de rappel.
Notes
J’ai utilisé cette recette de poulet grec (SUPER saveur!) mais vous pouvez également utiliser des restes de poulet ou de rôtissoire.
Et c’est le Tzatiki à faible teneur en glucides que j’ai utilisé. Vous pouvez utiliser le magasin acheté si vous n’êtes pas inquiet pour les glucides.
Informations nutritionnelles:
Rendement: 1taille De Service: 1 bol
Quantité Par Portion: Calories: 347total De Matières Grasses: 11.8gcarbhydrates: 11,5 Gfibres: 3,4Gprotéines: 46,8 g
Autres repas à faible teneur en glucides:
Si vous débutez dans le Céto, essayez mes bouchées préférées d’œufs et de fromage à la saucisse, elles contiennent moins d’un glucides net par bouchée et sont parfaites pour la préparation des repas! L’un de mes dîners faciles à faible teneur en glucides préférés est cette casserole de chou à une casserole. C’est si facile, ringard et délicieux et il contient moins de 9 glucides nets par portion. Quelques autres favoris, des Biscuits au Chocolat Céto, du Fromage au Piment et du Bacon Farcis de Poivrons et de Saucisses et de Fromage à la Crème!
Fudge au Beurre d’Arachide Céto
Casserole de Zoodle à Tacos Keto