Par Brandi Swieter
Tous les équipements d’exercice ne sont pas fabriqués de la même manière. Certaines s’avèrent beaucoup plus dures pour le corps que d’autres options, laissant beaucoup de gens dans beaucoup de douleur après utilisation. Les personnes souffrant d’arthrite ou d’autres formes de douleur doivent s’en tenir à certaines machines afin qu’elles n’exacerbent pas leurs symptômes. Certains des meilleurs équipements d’exercice pour l’arthrite et la douleur au genou peuvent ne pas être ce à quoi les gens s’attendent.
Tapis roulants
Marcher à l’extérieur sur le trottoir est dur pour les genoux, en particulier pour ceux qui ont déjà des douleurs au genou. Les tapis roulants sont meilleurs pour cela car ils absorbent une partie de l’impact et limitent la pression ressentie sur les articulations et le cartilage dans cette zone du corps. Investissez dans un tapis roulant si vous voulez un entraînement de marche qui causera moins de dommages aux jambes.
Vélos elliptiques
Pour simuler l’escalade, de nombreuses personnes se tournent vers les vélos elliptiques. Cette option fonctionne bien pour les personnes souffrant d’arthrite grâce au panneau de commande qui permet aux utilisateurs de dicter leur niveau de résistance et leur inclinaison. Les marches deviennent moins raides et plus maniables sur le corps avec l’utilisation de ces contrôles. Il réduit le risque de blessure résultant d’un impact plus important.
Vélo couché
Également appelé vélo stationnaire, un vélo couché permet aux utilisateurs de s’asseoir debout et de rester en bonne posture. Grâce au siège large et rembourré, les personnes utilisant cet équipement ont moins de risques de dommages aux hanches et à la colonne vertébrale. Ce sont souvent des zones en proie à l’arthrite, donc les gens veulent faire attention à ce qu’ils ne mettent pas trop de pression sur ces endroits de leur corps.
Rameur
Beaucoup de gens oublient de considérer leurs mains pendant une séance d’entraînement, mais les poignets et les mains sont encore une autre zone qui peut développer de l’arthrite. Certaines machines peuvent avoir des fils à tirer ou des poids à tenir qui causent de l’inconfort aux poignets. Une machine à ramer avec une barre large est la meilleure option dans ce cas. S’asseoir avec une posture verticale aide à garder le noyau engagé. Il est préférable de commencer avec une faible résistance et de travailler davantage pour que les utilisateurs sachent combien de poids ils peuvent supporter.
Arrêtez-vous à la chiropratique articulaire si l’équipement d’exercice que vous utilisez a commencé à nuire au corps. Un docteur en chiropratique peut offrir un soulagement de la douleur et des recommandations pour les futures techniques d’exercice en fonction de tous les problèmes. Ceux qui souffrent d’arthrite et d’autres sources de douleur ne doivent s’en tenir qu’à cet équipement et éviter d’autres options qui aggraveront la douleur.
Pour en savoir plus sur votre santé et votre bien-être, consultez votre chiropraticien local au Joint Chiropractic de Wyckoff, New Jersey