Alors que Septembre basculait en Octobre et que les feuilles s’épanouissaient dans des teintes d’oranges, mon meilleur ami et moi nous sommes séparés. Aucune porte n’a été claquée, aucun fragment définitif de finalité n’a été crié sur des salades à moitié mangées, aucun câlin exagéré n’a signalé la fin de notre chapitre en tant que besties. Mais il y a eu un moment de clarté qui a marqué un tournant permanent, tout de même.
Alors que notre amitié a peut-être pris fin (dans toute sa gloire de feuilleton) pour un garçon, il y a des tonnes de raisons pour lesquelles les meilleurs amis pourraient se séparer. Peut-être qu’elle a laissé échapper un secret ou a dit quelque chose de si parfaitement méchant et blessant que seule une personne très proche de vous pourrait le fabriquer. Peut-être que votre copain a commencé à vous abattre ou à saper vos succès. Ou peut-être que l’un de vous déménage à travers le pays et que l’amitié devient moins pratique. « Avoir des situations de vie différentes peut vraiment modifier à quoi ressemble une amitié et, dans certains cas, même y mettre fin: un divorce, un déménagement, un partenaire, un bébé, un nouvel emploi ou même une maladie ”, explique Jacqueline Mroz, journaliste et auteure de Girl Talk: Ce que la Science Peut nous dire sur l’Amitié féminine.
Il est également possible que l’amitié soit devenue carrément toxique — oui, dit Courtney Glashow, fondatrice de LCSW et psychothérapeute d’Anchor Therapy LLC à Hoboken, New Jersey, tout comme les relations amoureuses, les amitiés peuvent devenir le contraire de saines et amusantes. Pouah. « Les amitiés saines doivent être solidaires, communicatives et réciproques. Rien de moins que cela vaut la peine de prendre du recul, d’aborder le problème avec votre ami et de se séparer si cela devient assez grave. »
Quelle qu’en soit la raison, les ruptures d’amitié peuvent être extraordinairement douloureuses. Mroz a interviewé des centaines de femmes pour son livre, et a dit que beaucoup le comparaient à un divorce. « Ces divisions peuvent amener les femmes à avoir beaucoup de doutes sur elles-mêmes, surtout si elles ne savent pas pourquoi la relation a échoué ou pourquoi l’ami a cessé d’être solidaire et aimant. Ces divisions sont un énorme malaise dans la vie et l’identité des femmes ”, dit-elle.
Alors que faites-vous si une amitié se noue? Vous inspirez-vous de votre dernier rendez-vous avec Tinder et de votre fantôme? Allez-vous au conseil de couple? Ou tu fais nothing rien ? J’ai demandé conseil à Mroz et à Glashow pour aller de l’avant. Ci-dessous, leurs quatre principales stratégies de guérison.
Essayez d’avoir une Conversation honnête pour Obtenir la fermeture
La plupart des ruptures d’amitié se produisent à cause d’une mauvaise communication, c’est pourquoi Mroz suggère d’essayer d’avoir une conversation où vous la hachez et que chacun partage vos côtés. « J’avais une très bonne amie de l’université et j’avais l’impression que chaque fois que nous nous retrouvions, elle était tout le temps sur son téléphone, mais je n’en ai jamais parlé et nous n’avons tout simplement pas pris contact. Puis, lorsque je faisais des recherches pour Girl Talk, je me suis sentie inspirée de l’appeler et de résoudre nos problèmes, il s’est avéré qu’elle ne savait pas qu’elle le faisait et qu’elle avait un problème de santé, raison pour laquelle elle avait pris ses distances. »
Si vous suivez cette voie, Glashow suggère de s’assurer que c’est une conversation et non un jeu de blâme. « Exprimez ce que vous ressentez en utilisant des déclarations « Je ». Ouvrez la conversation avec la vulnérabilité. Évitez de placer tout type de blâme, et écoutez simplement. »Rappelez-vous, vous avez cette conversation soit pour un sentiment de fermeture, soit pour voir si un ravivement est possible. Commencer de vieux combats ne va pas aider non plus.
Envisagez de bloquer ou de ne plus suivre la Personne sur les médias sociaux
Si vous avez pris la décision que vous vouliez simplement passer à autre chose et qu’une renaissance de l’amitié n’est pas possible, ne plus suivre ou bloquer la personne sur les médias sociaux peut aider. ”Dans notre monde averti des médias sociaux, ne pas avoir à se soucier de ce que votre ex-meilleure amie publie peut être utile », explique Glashow. « Mais cela dépend de la raison pour laquelle l’amitié a pris fin. Un bloc peut être trop extrême ou dramatique si l’amitié est à l’extérieur parce que quelqu’un a déménagé ou a eu un bébé. Mais cela pourrait être nécessaire si votre ami a couché avec votre partenaire ou a lancé une mauvaise rumeur à votre sujet. »
En fin de compte, cliquer sur le bouton ne plus suivre ou bloquer peut être un acte massif de prise en charge et d’auto-préservation. Et si c’est ce dont vous avez besoin pour avancer, Glashow dit que c’est un mécanisme d’adaptation parfaitement acceptable.
Donnez-vous le Temps de pleurer
Quand une amitié se termine, vous perdez quelqu’un que vous avez aimé de votre vie. « C’est une perte, vous devez donc la traiter comme une perte. Vous voulez vous donner la permission de pleurer, de les manquer, de vous sentir triste et de ressentir toute autre émotion qui surgit ”, explique Glashow.
Habituellement, nous ne nous attendons pas à ce que les amitiés se terminent comme nous pourrions anticiper la fin d’une relation amoureuse. C’est pourquoi Mroz dit qu’il pourrait être encore plus difficile de faire le deuil d’une meilleure amie. Sa suggestion: Lorsque votre ami commence à vous manquer, permettez-vous de vous souvenir des bons moments, mais n’oubliez pas non plus la raison pour laquelle vous vous êtes séparé en premier lieu.
Adressez-vous à Vos Autres Amis pour obtenir du Soutien et de l’amour
Quand une amitié se termine, cela peut vous faire ressentir un doute ou une incertitude à propos des autres femmes dont vous êtes proche. ”Ne laissez pas votre méfiance envers un ami ou le chagrin que vous ressentez se transformer en spirale », dit Glashow. Au lieu de cela, appuyez-vous sur vos autres amitiés pour obtenir du soutien. Et à son tour, soyez l’ami de soutien, aimant et digne de confiance que vous souhaitez que votre ex-ami soit auprès de vous.