Certaines personnes disent que la perte de poids « saine » signifie perdre un à deux livres par semaine. Donc, si vous perdez plus – ou moins – que cela, faites-vous quelque chose de mal?
La vérité : » perdre du poids trop vite n’existe pas. »Tant que vous consommez une quantité saine de calories en mangeant des aliments nutritifs et en faisant plus d’exercice, vous perdrez du poids à une vitesse appropriée pour votre corps.
Beaucoup de gens ont des versions différentes de ce à quoi pourrait ressembler une perte de poids « saine ». La vérité est que la réponse n’est pas si sèche. La perte de poids se produit différemment pour tout le monde et ce n’est pas grave. Voici pourquoi:
Ce n’est pas la vitesse à laquelle vous perdez du poids qui compte, c’est la méthode. J’ai réussi après avoir réussi à enlever plus de 100 livres aux gens, et ils l’ont gardé pendant des années. C’est la façon dont vous perdez du poids qui est la partie la plus cruciale! Si vous avez perdu du poids grâce à l’exercice et à une alimentation propre, il ne devrait pas être un problème pour vous de maintenir votre perte de poids. D’un autre côté, si vous avez perdu du poids par des mesures plus extrêmes, comme la famine, les nettoyages ou les régimes d’accident fous, il est beaucoup plus probable que tout le poids que vous avez perdu reviendra tout aussi rapidement.
Perdre du poids rapidement peut vous donner plus de motivation pour respecter votre plan de perte de poids. Une étude récente de l’Université de Floride a révélé que perdre du poids rapidement dans les premiers stades d’un programme de perte de poids peut être plus bénéfique, à long terme, à la fois pour perdre du poids et le garder. Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont perdu du poids rapidement étaient cinq fois plus susceptibles d’obtenir une perte de poids cliniquement significative en 18 mois que ceux qui ont perdu du poids à un rythme plus lent. Perdre du poids rapidement aide à renforcer que les comportements que vous changez fonctionnent. Lorsque vous pouvez voir et sentir les résultats de vos efforts, cela aide à vous garder motivé!
Maintenir le poids est une question d’entretien. Le maintien du poids est quelque chose qui déroute beaucoup de gens et les fait lutter. Ils ont souvent l’impression que s’ils ne continuent pas à travailler aussi dur et à suivre un régime aussi fastidieusement, ils reprendront du poids. Ce n’est pas le cas. Alors que vous devez toujours compter les calories, manger des aliments sains et continuer à faire de l’exercice, vous n’avez pas besoin d’être aussi rigoureux. Pour la gestion du poids, vous devez simplement manger la même quantité de calories que vous brûlez — plutôt que de créer un déficit calorique. En fait, la gestion du poids devrait être plus facile pour cette seule raison.
L’essentiel: Il n’y a rien de mal à perdre du poids rapidement — tant que vous le faites intelligemment. Perdre du poids plus rapidement peut vous donner plus de motivation pour continuer, même si le nombre de kilos que vous perdez par semaine n’a pas vraiment d’importance. La seule chose qui compte est la méthode que vous utilisez pour perdre du poids et la façon dont vous suivez votre plan d’entretien.